Lifestyle

Chcete mít zdravé dítě? Otužujte je!

Chcete mít zdravé dítě? Otužujte je!

Otužování je stará a účinná metoda na posílení imunitního systému. Vášniví otužilci více vydrží, v zimě nepotřebují tři vrstvy oblečení a neznají chřipku ani angínu.

Při otužování dětí musíme především dbát na to, aby je děti prováděly s radostí nebo alespoň bez nelibosti. Důležitá je i vhodná motivace. Dítěti vysvětlíme, že bude v zimě chodit bruslit, lyžovat a nebude trávit dny s horečkou v posteli. Mezi sourozenci můžeme využít i prvek soutěživosti.

Zásady otužování

  1. soustavnost
  2. postupnost

Pozor! Novorozenci a kojenci nemají dostatečně vyvinutou termoregulaci. Proto je neotužujeme.

Ať si dá vzdušnou lázeň
Se vzdušnou lázní začínáme na podzim a měla by trvat asi 10 minut. Dítě by při ní mělo cvičit nebo alespoň pobíhat.
Můžeme s ním například provádět ranní rozcvičku jen v trenýrkách (při nižších teplotách i v tričku) venku nebo při otevřeném okně, a to i v chladném ročním období. Při nízkých teplotách nebo při nepříznivých reakcích dítěte (výrazný pocit zimy, chladový třes aj.) se doba lázně zkracuje. Při příjemnějších teplotách a u navyklých dětí může být naopak delší. Začíná se od úrovně pokojových teplot a pak se teplota vzduchu zvolna snižuje (v průměru asi o 1 °C vždy po 3–4 lázních) v předškolním věku k 15 °C a u silných otužilých dětí i níže (do l0 °C).
V zimním období teplotu regulujeme pootevíráním oken v místnosti, v níž se rozcvička provádí. Po vzdušné lázni musí vždy ihned následovat přechod do vytopeného prostředí a sezoně odpovídající oblečení.

Nejúčinnější je voda
Dítě nejdříve otíráme mokrou žínkou, houbou nebo vlhkým ručníkem. Začínáme většinou rukama, krkem, pak přidáme hrudník, břicho atd. Když si na to tělo zvykne, přejdeme ke sprchování nebo polévání. Voda pro otužování by měla mít zpočátku asi 30–34 °C, po 7–14 dnech bychom měli snižovat teplotu po 1 °C až na zhruba 15 °C.
Po skončení procedury dítě promasírujeme froté osuškou a dbáme na to, aby ještě chvíli pobíhalo, cvičilo apod.

Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Více z Lifestyle

socsite-head

Jak sociální sítě ovlivňují finanční trhy

Epochálnísvět.cz23.2.2017
slider shutterstock_180807413

I při cukrovce můžete sladké aneb menu (nejen) pro diabetiky

Paní domu23.2.2017
Opulentní Mukul je nevšedním ztělesněním vize prominentního nikaragujského podnikatele Dona Carlose Pellase.

Tváří v tvář luxusní romantice

Top Class21.2.2017
Bolest může signalizovat nádor

Bolestivé polykání

Paní domu16.2.2017
Kabelka Sylvie zdobená masivním zlatým řetězem a kováním v provedení ve vysokém lesku od Gucciho za 709 750 Kč.

DRUHÁ KŮŽE: TY NEJEXKLUZIVNĚJŠÍ MATERIÁLY SVĚTA

Top Class14.2.2017
slider_112484051

Jak se dosyta najíst, ale nepřibrat

Paní domu9.2.2017
Sashimi patří k jedinečným lahůdkám, podlehnete?

TOP TŘI NOVÉ RESTAURACE, KTERÉ BYSTE MĚLI NAVŠTÍVIT

Top Class7.2.2017
V americkém státě Vermont se skrývá jedinečná usedlost Twin Farms s více než dvousetletou historií.

Šťastná valentýnská sedma

Top Class31.1.2017
Pohled na pláž těsně vedle Starého města.

Kouzelný Dubrovník

Paní domu26.1.2017

Výjimečný internetový magazín zabývající se nejzajímavějšími články z oblasti vědy a poznání, planety Země, historie, zajímavostí a lifestyle!

Copyright © RF-Hobby s.r.o