Lifestyle

I při cukrovce můžete sladké aneb menu (nejen) pro diabetiky

I při cukrovce můžete sladké aneb menu (nejen) pro diabetiky

„Už nikdy si nedám nic sladkého. Je konec s normálním životem, čeká mě jen dieta a odříkání,“ taková myšlenka asi proletí hlavou každého, komu právě zjistili cukrovku. Podle posledních dietních trendů si však diabetik může klidně dopřát i med nebo cukr.

Přísná dieta není třeba

„Za posledních pět let se názor na stravu a životní styl diabetika hodně pohnul dopředu. Už nikoho nenutíme k přísné dietě, k umělému sladidlu a stálému odříkání si. Chceme, aby pacienti poznali své tělo a jeho reakce. Každý má jiné trávení, jinou pohybovou aktivitu, chutě, různě aktivní slinivku… Prostě nejde najít v tabulce striktní hodnotu a podle toho jet. Chceme, aby si vzali glukometr a vyzkoušeli, jak se na hodnotách projeví oblíbené jídlo, ale i následný pohyb. Nechceme, aby si odpírali, ale aby přemýšleli,“ připomíná edukační sestra Naďa Slavíková ze serveru www.zivotsdiabetem.cz.

Spalte své hříchy

Můžete si dopřát to, co máte rádi, na co jste zvyklí, ale zmenšete porce. Pokud máte hlad dřív a není to tím, že zrovna jedete túru na kole nebo pracujete velmi fyzicky náročně, hlad zajezte třeba mrkví nebo kouskem jiné zeleniny. Také se pořádně napijte. Základem nového životního stylu je vyváženost. Můžete jíst cokoli, když se nebudete přejídat a přidáte pravidelný pohyb. Pak si můžete dopřát i to, co bylo dříve považováno za hřích. Když si dáte něco dobrého a následně „spálíte“ intenzivním pohybem, je to v pořádku.

Pravidelně se měřte

Nejlepší bude, když požádáte svého lékaře o glukometr a dáte si asi týden na to, abyste si měřili hodnoty cukru před jídlem a po jídle. Před pohybovou aktivitou a po ní… Abyste se naučil jíst ve chvíli, kdy se hodnoty vrátí do těch přijatelných, a ne podle toho, co říkají nějaké tabulky. Může to být jednou za čtyři hodiny, klidně i po pěti. Zdravý člověk má během 120 až 180 minut po jídle stejnou glykemii, jako před jídlem.

Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Více z Lifestyle

V supermarketech jsou různé druhy, ale není nad domácí

Návrat k poctivému chlebu

Paní domu27.7.2017
Hotel Waldorf Astoria najdete v kalifornském Beverly Hills.

LUXUS V NOVÉM POJETÍ ANEB OTEVŘENO 2017

Top Class25.7.2017
slider_282018938

Bylinky zvýrazní chuť masa

Paní domu20.7.2017
Solaris50 je ideální pro námořníky, kteří si chtějí užít pohodovou výletní plavbu i rychlé plachtění.

Solaris 50: Vítěz mezi loděmi v magazínu Best boat

Top Class18.7.2017
slider_34460743

Zasněná ložnice: Proč ne?

Paní domu13.7.2017
Necelých třicet kilometrů jižně od historického města Luang Prabang můžete navštívit překrásné vodopády s mělkými lagunkami známé jako Kuang Si Falls nebo Kuang Xi Waterfalls.

NEJKRÁSNĚJŠÍ PŘÍRODNÍ LAGUNY SVĚTA: Magie panenského vodního živlu

Top Class11.7.2017
Dveře Masters v exotické dýze dřeva zebrano a kaleného skla. 16 516 Kč, J.A.P.

FASCINUJÍCÍ HRA PŘÍRODNÍCH TÓNŮ aneb Vzácná dřeva jako součást výjimečného bydlení

Top Class4.7.2017
Připravte své nohy na léto!

Získejte nožky víly

Paní domu29.6.2017
40274830 - map of europe, broken car and euro money. concept of safety car travelling around europe and insurance.

Nebezpečí na prázdninových silnicích: špatně uložený náklad

Epochálnísvět.cz28.6.2017

Výjimečný internetový magazín zabývající se nejzajímavějšími články z oblasti vědy a poznání, planety Země, historie, zajímavostí a lifestyle!

Copyright © RF-Hobby s.r.o