Lifestyle

Jak se dosyta najíst, ale nepřibrat

Jak se dosyta najíst, ale nepřibrat

Pořádně se najíst a přitom docílit toho, aby se to neodrazilo na postavě, je doslova umění. Většinou známe dvě stravovací varianty – dietní režim, kdy často pociťujeme hlad, nebo režim klasický, kdy si dopřáváme cokoliv, ale pak se brzy nevejdeme do oblečení. Jezte proto tak, abyste se dostatečně zasytili, ale nepřibírali. Nevíte, jak na to? U nás najdete odpověď.

Pravidelnost

Po celý den se snažte jíst každé tři hodiny a žádné jídlo nevynechejte, i když hlad úplně nepociťujete. Sníte tak mnohem méně, než když tělo vybičujete až do „vlčího“ hladu. Předejdete přejídání a ukládání energie do podoby tukových zásob.

Vsaďte na bílkoviny

Pocitu sytosti dosáhnete kvalitními bílkovinami, jež mají malé množství kalorií. Zasytí vás mnohem lépe než tuky a sacharidy, kterých musíte sníst víc, aby byl žaludek spokojený. Nejkvalitnější bílkovinou je vaječný bílek, následně pak bílkoviny z masa a mléka. Dalšími vysokými zdroji bílkovin jsou čočka, fazole, tvaroh, sýry. Jídlo začněte nejdříve bílkovinami – před hlavním jídlem snězte jogurt, kousek sýra nebo vajíčko. Výsledek v podobě sytého žaludku na sebe nenechá dlouho čekat.

Zeleninu neomezeně

Zeleniny můžete sníst nekonečně mnoho, protože má minimálně kalorií, ale vysokou výživnou hodnotu. Pokud se vám zdá, že vám po ní rychle vytráví, spojte zeleninu s bílkovinami. Zeleninu také můžete jíst jako předkrm. Způsobí pocit naplnění žaludku, takže vám následně postačí menší porce jídla.

Pijte hodně vody

Abyste si pocit sytosti zachovali co nejdéle, musíte hodně pít. Stoprocentně platí, že hlad je převlečená žízeň. Snažte se pít každou hodinu alespoň dvě deci vody. Tekutina je také polévka. Jestli ji moc nemusíte, snažte se polévkám přijít na chuť.

Vybírejte správné potraviny

Tím se myslí potraviny s nízkým glykemickým indexem, které dodávají nejen pocit sytosti, ale i energii. Jezte pomalu a v klidu, abyste podpořili trávicí trakt v jeho práci a stihli zachytit signál mozku, že jídlo už stačilo. Nezapomínejte, že organismus lépe tráví několik menších porcí denně než dvě obrovské.

Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Více z Lifestyle

Svatbou jako z pohádky se mohl pyšnit bývalý předseda sociální sítě Facebook, Sean Parker.

Rozmary slavných a bohatých: TOP CLASS VOLÍ SVATEBNÍ NEJ…

Top Class25.4.2017
Numerologie je nauka o skrytých vlivech čísel na život člověka.

Najdete svůj osud v číslech?

Paní domu20.4.2017
V Planet Zen se o vás postarají experti na tradiční i exotické masáže.

Luxury signature massages aneb Vyzkoušeli jsme za vás

Top Class18.4.2017
Už jak se čokoláda začne rozpouštět na jazyku, cítíme se blaze.

Co dokáže čokoládový den?

Paní domu13.4.2017
1

Všechno má svůj čas: MeisterSinger

Top Class11.4.2017
fot

Filmová laboratoř

Epochálnísvět.cz10.4.2017
TOP-tikety-2-1024x556

Znalost fotbalu dopomohlo výherci oškubat Fortunu o 3 mil. Kč!

Epochálnísvět.cz7.4.2017
slider_286506290

Očistná kúra pro kabelky

Paní domu6.4.2017
Artistry Hydra V product shot - Power System. The full size image is available by clicking on the renditions icon under the asset thumbnail and downloading the file titled "FULL SIZE IMAGE"

Kosmetika inspirována objevem, který získal Nobelovu cenu

Epochálnísvět.cz5.4.2017

Výjimečný internetový magazín zabývající se nejzajímavějšími články z oblasti vědy a poznání, planety Země, historie, zajímavostí a lifestyle!

Copyright © RF-Hobby s.r.o