Lifestyle

Jídelníček, který děti zklidní

Jídelníček, který děti zklidní

Jak uklidňující jídelníček funguje? Opačně, než když si na povzbuzení dáme kávu. Dítě naopak potřebuje potraviny, v nichž není nic dráždivého.

Nervové buňky břiše vytvářejí v těle asi 95 % tzv. hormonu dobré nálady čili serotoninu, mozek jen 5 %. A tento hormon podmiňuje i správné trávení. Pokud je ho málo, má dítě nejen bolesti břicha, ale i výkyvy nálad.

Co tedy dítěti nedávat?

  • Konzervovaná jídla a uzeniny by děti neměly dostávat vůbec kvůli velkému množství přídatných látek.
  • Vyloučit uměle barvené potraviny nařizuje tzv. Feingoldova dieta pro hyperaktivní děti.
  • Určitě vynecháme i všechna jídla, která dítěti obvykle nedělají dobře, a také jídla hodně tučná, třeba vepřovou pečeni nebo smažené řízky.

Co klidu a soustředění naopak pomůže

  • Pro činnost mozku jsou zásadní zdravé tuky z tučných mořských ryb, dále řepkový olej a vlašské ořechy.
  • Důležité jsou potraviny s vysokým obsahem vitaminů řady B, což jsou hlavně mléčné výrobky a obilné vločky – přednost mají ty přírodní.
  • Nepostradatelné jsou i minerály – vápník, hořčík, mangan, chrom, zinek. Nacházejí se opět hlavně v mléčných výrobcích, obilných vločkách, ořechách, zelenině, zinek hlavně v mase.

Pozor na cukr
S jistou nadsázkou cukr působí na psychiku podobně jako slabá droga:

Dávka sladkostí
Ihned po jídle …………….…………….nadšení a hyperaktivita
Po několika desítkách minut…..………..agresivita a výkyvy nálad

Raději s tvarohem

Pokud cukr a mouku či škrob smícháme se surovinami jako tvaroh, mléko, tuk, pak se využití cukru znatelně zpomalí. Dětem prospěje, když jim upečeně poctivý tvarohový koláč nebo uvaříme mléčnou kaši – můžeme ji klidně i posypat strouhanou čokoládou, kolísání cukru v krvi bude mírnější, než kdybychom dítěti dali čokoládu samotnou.

Nervové buňky břiše vytvářejí v těle asi 95 % tzv. hormonu dobré nálady čili serotoninu, mozek jen 5 %. A tento hormon podmiňuje i správné trávení. Pokud je ho málo, má dítě nejen bolesti břicha, ale i výkyvy nálad.
Nervové buňky břiše vytvářejí v těle asi 95 % tzv. hormonu dobré nálady čili serotoninu, mozek jen 5 %. A tento hormon podmiňuje i správné trávení. Pokud je ho málo, má dítě nejen bolesti břicha, ale i výkyvy nálad.
Uzeniny a konzervy by děti neměly dostávat kvůli vysokému obsahu soli.
Uzeniny a konzervy by děti neměly dostávat kvůli vysokému obsahu soli.
Ovoce bychom měli dětem dávat jako samostatnou svačinu, jinak mohou způsobit kvašení ve střevech.
Ovoce bychom měli dětem dávat jako samostatnou svačinu, jinak mohou způsobit kvašení ve střevech.
Slazené nápoje obsahují nejen příliš mnoho cukru, ale jsou také přibarvované. Limonády nemůžeme nahrazovat ani ovocnými šťávami, ty jsou podobně jako mléko spíše potravinou než nápojem.
Slazené nápoje obsahují nejen příliš mnoho cukru, ale jsou také přibarvované. Limonády nemůžeme nahrazovat ani ovocnými šťávami, ty jsou podobně jako mléko spíše potravinou než nápojem.
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Více z Lifestyle

slider_245235970

Vitamíny na posílení imunity

Paní domu22.6.2017
shutterstock_172122455

Kde si spolehlivě půjčit na své sny?

Epochálnísvět.cz21.6.2017
Nově otevřený Bio salon OliOla přichází se zcela unikátním konceptem propojujícím krásu, zdraví a přírodu.

Rituály krásy

Top Class20.6.2017
Ze stromových domků resortu Secret Bay budete mít neuvěřitelný výhled na oceán.

TOP CLASS MUST SEE… TOP 10 FILMOVÝCH LOKALIT: SPATŘENO Z PALUBY LUXUSNÍ JACHTY

Top Class15.6.2017
Mezi technické inovace patří rozsáhlá integrace chytrého telefonu s bezdrátovým nabíjením a důležitými funkcemi, širokoúhlý panel přístrojů i nejaktuálnější asistenční systémy.

Panský kočár

Top Class13.6.2017
slider_34460743

Zasněná ložnice: Proč ne?

Paní domu8.6.2017
PR11

Bezpečnější nebankovní půjčky

Epochálnísvět.cz7.6.2017
Jezírku v okrasné zahradě od firmy Banat dominuje ostrůvek s osvětlenými kameny.

VÝJIMEČNÁ JEZÍRKA: CHVÍLE POHODY A RELAXACE NA VAŠÍ ZAHRADĚ

Top Class6.6.2017
Bez n‡zvu-1

Perly: Ani smutné, ani staromódní

Paní domu1.6.2017

Výjimečný internetový magazín zabývající se nejzajímavějšími články z oblasti vědy a poznání, planety Země, historie, zajímavostí a lifestyle!

Copyright © RF-Hobby s.r.o