Lifestyle

Jídelníček pro silné vlasy a nehty

Jídelníček pro silné vlasy a nehty

Jako každý rostoucí organismus potřebují vlasy a nehty kvalitní živiny. Které to jsou?

– Železo: Aby vlasy nepadaly

Asi je vám jasné, kde ho hledat – v červeném mase, játrech, žloutcích, naťové petrželce. Díky železu jsou navíc nehty silnější.

– Vitamin A: Aby se vlasy a nehty nelámaly

Po „hotovém“ vitaminu A sáhneme opět po játrech. Beta-karoten, což je pro naše tělo polotovar, z nějž si vitamin A vyrobí, zase po oranžovém ovoci a zelenině barvy též oranžové a k tomu sytě zelené (papriky, kapusta, mangold, špenát).

– Vitamin C: Aby vlasy svižně rostly

Nejvydatnějšími zdroji jsou kiwi, čerstvá paprika a naťová petrželka.

– Zinek: Aby vlasy byly zdravé

Zinek vlasy potřebují, aby se správně vyvíjely. Pokud ho jíme málo, rostou už narušené, lámovou a vypadávají. Také s pokožkou hlavy jsou potíže, svědí, olupuje se a může se i zanítit. Zinek najdeme v rybách, mase, žloutcích, houbách nebo semenech – hlavně slunečnicových a dýňových.

– Křemík: Aby vlasy a nehty byly pevné

Podpoří také rychlejší růst vlasů i nehtů. Křemík na jídelníček přinášejí hlavně celozrnné obiloviny, některé ovoce jak jablka, meruňky nebo hrušky (pozor, neloupeme je), či zelenina jako mrkev, celer, zelí nebo okurky.

– Vitamin B5: Aby hříva bujně rostla

Najdete ho hlavně v mase, játrech a ledvinkách, celozrnných cereáliích a ořechách.

A úplná bomba je biotin!

Jinak též vitamin B7. Je tak účinný, že si vysloužil přívlastek „vitamin krásy“. Co dokáže?

– Zpomaluje šedivění vlasů

– Brání jejich nadměrnému vypadávání při vyčerpání

– Zlepšuje lámavé a třepivé nehty

– Zesílí tenké nehty

Jak ho dostat na jídelníček?

Celkem snadno, je totiž hlavně v mase. Naproti tomu v zelenině je ho jen nepatrné množství a to se ještě zčásti ztrácí vařením. Takže co si dáme?

– husí játra

– kachnu

– hovězí maso

– telecí maso

– lesní houby

– žloutky

Výsledek? Kdo si počká, ten se dočká!

Nehty potřebují až půl roku, aby se obnovily po celé své délce. Proto nemá smysl tělu dopřávat pořádné jídlo pár týdnů a pak se zase začít odbývat. Vytrvalost se nám ale stonásobně vyplatí: Pevné nehty a vlasy vždy platili za důkaz vitality, jídelníček proto pomáhá celému tělu.

Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Více z Lifestyle

slider_245235970

Vitamíny na posílení imunity

Paní domu22.6.2017
shutterstock_172122455

Kde si spolehlivě půjčit na své sny?

Epochálnísvět.cz21.6.2017
Nově otevřený Bio salon OliOla přichází se zcela unikátním konceptem propojujícím krásu, zdraví a přírodu.

Rituály krásy

Top Class20.6.2017
Ze stromových domků resortu Secret Bay budete mít neuvěřitelný výhled na oceán.

TOP CLASS MUST SEE… TOP 10 FILMOVÝCH LOKALIT: SPATŘENO Z PALUBY LUXUSNÍ JACHTY

Top Class15.6.2017
Mezi technické inovace patří rozsáhlá integrace chytrého telefonu s bezdrátovým nabíjením a důležitými funkcemi, širokoúhlý panel přístrojů i nejaktuálnější asistenční systémy.

Panský kočár

Top Class13.6.2017
slider_34460743

Zasněná ložnice: Proč ne?

Paní domu8.6.2017
PR11

Bezpečnější nebankovní půjčky

Epochálnísvět.cz7.6.2017
Jezírku v okrasné zahradě od firmy Banat dominuje ostrůvek s osvětlenými kameny.

VÝJIMEČNÁ JEZÍRKA: CHVÍLE POHODY A RELAXACE NA VAŠÍ ZAHRADĚ

Top Class6.6.2017
Bez n‡zvu-1

Perly: Ani smutné, ani staromódní

Paní domu1.6.2017

Výjimečný internetový magazín zabývající se nejzajímavějšími články z oblasti vědy a poznání, planety Země, historie, zajímavostí a lifestyle!

Copyright © RF-Hobby s.r.o