Lifestyle

Jídelníček pro silné vlasy a nehty

Jídelníček pro silné vlasy a nehty

Jako každý rostoucí organismus potřebují vlasy a nehty kvalitní živiny. Které to jsou?

– Železo: Aby vlasy nepadaly

Asi je vám jasné, kde ho hledat – v červeném mase, játrech, žloutcích, naťové petrželce. Díky železu jsou navíc nehty silnější.

– Vitamin A: Aby se vlasy a nehty nelámaly

Po „hotovém“ vitaminu A sáhneme opět po játrech. Beta-karoten, což je pro naše tělo polotovar, z nějž si vitamin A vyrobí, zase po oranžovém ovoci a zelenině barvy též oranžové a k tomu sytě zelené (papriky, kapusta, mangold, špenát).

– Vitamin C: Aby vlasy svižně rostly

Nejvydatnějšími zdroji jsou kiwi, čerstvá paprika a naťová petrželka.

– Zinek: Aby vlasy byly zdravé

Zinek vlasy potřebují, aby se správně vyvíjely. Pokud ho jíme málo, rostou už narušené, lámovou a vypadávají. Také s pokožkou hlavy jsou potíže, svědí, olupuje se a může se i zanítit. Zinek najdeme v rybách, mase, žloutcích, houbách nebo semenech – hlavně slunečnicových a dýňových.

– Křemík: Aby vlasy a nehty byly pevné

Podpoří také rychlejší růst vlasů i nehtů. Křemík na jídelníček přinášejí hlavně celozrnné obiloviny, některé ovoce jak jablka, meruňky nebo hrušky (pozor, neloupeme je), či zelenina jako mrkev, celer, zelí nebo okurky.

– Vitamin B5: Aby hříva bujně rostla

Najdete ho hlavně v mase, játrech a ledvinkách, celozrnných cereáliích a ořechách.

A úplná bomba je biotin!

Jinak též vitamin B7. Je tak účinný, že si vysloužil přívlastek „vitamin krásy“. Co dokáže?

– Zpomaluje šedivění vlasů

– Brání jejich nadměrnému vypadávání při vyčerpání

– Zlepšuje lámavé a třepivé nehty

– Zesílí tenké nehty

Jak ho dostat na jídelníček?

Celkem snadno, je totiž hlavně v mase. Naproti tomu v zelenině je ho jen nepatrné množství a to se ještě zčásti ztrácí vařením. Takže co si dáme?

– husí játra

– kachnu

– hovězí maso

– telecí maso

– lesní houby

– žloutky

Výsledek? Kdo si počká, ten se dočká!

Nehty potřebují až půl roku, aby se obnovily po celé své délce. Proto nemá smysl tělu dopřávat pořádné jídlo pár týdnů a pak se zase začít odbývat. Vytrvalost se nám ale stonásobně vyplatí: Pevné nehty a vlasy vždy platili za důkaz vitality, jídelníček proto pomáhá celému tělu.

Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Více z Lifestyle

Bolest může signalizovat nádor

Bolestivé polykání

Paní domu16.2.2017
Kabelka Sylvie zdobená masivním zlatým řetězem a kováním v provedení ve vysokém lesku od Gucciho za 709 750 Kč.

DRUHÁ KŮŽE: TY NEJEXKLUZIVNĚJŠÍ MATERIÁLY SVĚTA

Top Class14.2.2017
slider_112484051

Jak se dosyta najíst, ale nepřibrat

Paní domu9.2.2017
Sashimi patří k jedinečným lahůdkám, podlehnete?

TOP TŘI NOVÉ RESTAURACE, KTERÉ BYSTE MĚLI NAVŠTÍVIT

Top Class7.2.2017
V americkém státě Vermont se skrývá jedinečná usedlost Twin Farms s více než dvousetletou historií.

Šťastná valentýnská sedma

Top Class31.1.2017
Pohled na pláž těsně vedle Starého města.

Kouzelný Dubrovník

Paní domu26.1.2017
Za nevšedními recepturami exkluzivní losangeleské značky stojí bývalá modelka May Lindstrom.

TOP CLASS TREND: Přírodní krása bez kompromisů

Top Class26.1.2017
Dopřejme si horkou koupel!

Tichý zabiják radosti: Jak na ženské úzkosti a stresy

Paní domu19.1.2017
Nové odpružení zajišťuje větší kontrolu nad vozem.

Bentley Flying Spur W12 S – Nejrychlejší dva páry dveří z Crewe

Top Class17.1.2017

Výjimečný internetový magazín zabývající se nejzajímavějšími články z oblasti vědy a poznání, planety Země, historie, zajímavostí a lifestyle!

Copyright © RF-Hobby s.r.o