Planeta Země

Výživoví odborníci varují: Spíte málo? Nejspíše ztloustnete!

Výživoví odborníci varují: Spíte málo? Nejspíše ztloustnete!

S naším spánkem to není nijak valné. Podle odborníků každý třetí dospělý trpí alespoň jednou v průběhu roku nespavostí. Každý desátý pak trpí chronickou nespavostí. Takový člověk je unavený, špatně se koncentruje a má deprese. Navíc začne velice pravděpodobně výrazně přibývat na váze. Proč tomu tak je?

Hormonální bouře

Nedostatek spánku má hluboký dopad na rovnováhu organismu a na normální vylučování hormonů, které slouží k regulaci váhy. Jedním z nich je leptin, jehož hladina v organismu signalizuje pocit sytosti. Vylučuje se pouze v noci, takže v případě, že dostatečně spíme, nepociťujeme tolik hlad a máme pocit sytosti. Jestliže ale spánek chybí, hladina leptinu je daleko nižší a my trpíme větším hladem.

Nevyspané tělo hůře spaluje

Vědci z Uppsalské univerzity ve Švédsku zjistili, že organismus nevyspaného člověka navíc spálí méně energie. To může kromě silnějšího pocitu hladu vést k tloustnutí. Dostatek spánku může naopak přibírání zabránit, tvrdí švédští vědci. „Naše zjištění ukazují, že jedna noc nedostatečného spánku u zdravých mužů snižuje výdej energie, z čehož vyplývá, že dobrý spánek u lidí přispívá k přesné regulaci vynakládání energie přes den,“ vysvětluje šéf vědeckého týmu a profesor neurologie Christian Benedict.

Pokus na studentech

Už dřívější výzkumy ukázaly spojitost nedostatku spánku s přibýváním na váze. Prokázaly, že přerušovaný spánek narušuje hladiny hormonů regulujících stres a hlad během doby, kdy je člověk vzhůru. Testy ukázaly, že už jedna probdělá noc zpomaluje po probuzení metabolismus, čímž se snižuje spotřeba energie na běžné tělesné úkony až o 20 %. Nevyspaní studenti vykazovali ráno také vyšší hladiny cukru, hormonů odpovědných za chuť k jídlu a stresových hormonů. Abychom se negativním reakcím vyhnuli, měli bychom spát 7–9 hodin každou noc.

Mozek chce více jídla

Dalším důvodem tloustnutí při nedostatku spánku je dramatický pokles schopnosti strávit sacharidy. Pokud v tomto stavu jíte například chléb, těstoviny, rýži nebo brambory, tělo nevyužívá energii z tohoto jídla, ale začíná ji ukládat v podobě tuku. Mozek také kvůli nedostatku spánku cítí hrozbu budoucího nedostatku energie a nutí člověka, aby se přejídal, i když to ve skutečnosti nepotřebuje.

Planeta Země
Časopis, který by vás mohl zajímat

Více z Planeta Země

Slider akvárium

Nejúchvatnější akvária na světě

Svět na dlani27.7.2017
Za leváctví může pravá mozková hemisféra.

Co nejspíše nevíte o levácích?

Svět na dlani24.7.2017
Proč Čína ve středověku neovládla svět-slider

Proč Čína ve středověku neovládla svět?

Svět na dlani20.7.2017
Bájná Atlantida_slider

Orichalcum, tajemný kov z Atlantidy. Máme konečně důkaz o její existenci?

Svět na dlani17.7.2017
Announcement Collaboration_STC_Tour de Turtle 2017_Migration project_1_copyright by STC.tif-3895

CERTINA ve spolupráci s organizací na ochranu mořských želv

Epochálnísvět.cz14.7.2017
Při opalování je třeba dbát na ochranu před UV zářením.

Nebezpečné Slunce: Jak se před ním chránit?

Svět na dlani13.7.2017
Výzkumný pracovník pracující blízko těla mamuta

Led jako stroj času

Svět na dlani10.7.2017
0

Nejpodivnější alergie vůbec

Svět na dlani26.6.2017
shutterstock_527063509

Tajemství žraločích zubů – Proč je žralok nejdokonalejší predátor všech dob?

Svět na dlani22.6.2017

Výjimečný internetový magazín zabývající se nejzajímavějšími články z oblasti vědy a poznání, planety Země, historie, zajímavostí a lifestyle!

Copyright © RF-Hobby s.r.o