reklama
Lifestyle

Abychom nemuseli počítat ovečky…

Abychom nemuseli počítat ovečky…

Někdo usíná bez problémů, jiný ne a ne zabrat. Víme, jak utišit ruch v hlavě a přimět mozek, aby spal.

1) Co si večer rozhodně nedáme:
* Vlivu kávy a černého čaje na spánek je známý, ale stimulující látky (naštěstí mnohem méně) obsahuje i čokoláda, zejména hořká.
* Nejen alkohol, i tabák má rušivý vliv na spánek. Vyhýbejte se jim nejméně 3 hodiny před ulehnutím.

2) „Spací“ pitíčka:

Kozlíkový koktejl
Do 0,2 l horkého mléka zamíchejte lžičku medu a 1-2 lžičky kozlíkových kapek a těsně před spaním pomalu po doušcích vypijte. Koktejl neužívejte dlouhodobě kvůli obsahu kozlíku.

Domácí nápoj z vína, bylinek, medu a propolisu
Po 20 g bazalky a rozmarýny a 5 g propolisu přelijte horkým (ne vařícím) bílým vínem a vyluhujte do úplného vychladnutí. Sceďte, přidejte 100 g medu, rozmíchejte a uložte v chladu. Dejte si šťopíčku (50 ml) po večeři a těsně před spaním druhou.

3) Relaxací ke spánku

  • Lehněte si na záda a zavřete oči. Nesmí vám být zima.
  • Nadechněte se a sevřete prsty na nohou. Počítejte do deseti, prsty povolte a vydechněte.
  • Stejný postup – vdech, sevření, povolení – proveďte s každou skupinou svalů, jak si je zdola nahoru na svém těle uvědomujete. Postupujte od chodidel k hýždím a ramenům, nakonec uvolněte svaly na hrudníku a šíji.
  • Po uvolnění celého těla roztáhněte ústa do co nejširšího úsměvu a povolte.
  • Protáhněte se, zhasněte a příjemně uvolněni usínejte.

4) A pořád jste vzhůru…

  • Nemůžete zabrat? Klid, půjde to později. Zhruba po půlhodině vstaňte, mimo postel se zabývejte nějakou klidnou činností.
  • Za půl hodinky se vraťte do postele a znovu zkuste usnout.
  • Musíte v noci na toaletu? – Raději nerozsvěcujte, mohli byste se příliš vzbudit.

5) Pro netrpělivé:
Vzít si prášek na spaní jednou za čas samozřejmě můžete, ale nesmí se to stát pravidlem. Jako všechny léky má vedlejší účinky a jestliže si je ,,předepisujete“ sami, není navíc vyloučeno, že si s ním nebudou rozumět jiné léky, které brát opravdu musíte.

Více z Lifestyle

Mýty o striích: Hubnutí nepomůže

Lifestyle6.10.2022

Panthère de Cartier: Souznění nespoutanosti a elegance

Lifestyle4.10.2022

Hledáte netradiční pánský parfém? Tyto vůně vám doslova vyrazí dech

Lifestyle29.9.2022

Skřípnutý nerv bolí jako čert

Lifestyle29.9.2022

Opeřená karafa skrývá nejvytříbenější koňak Hennessy

Lifestyle27.9.2022

Měsíček lékařský je malý zázrak

Lifestyle22.9.2022

Největší modrý diamant utržil miliardu

Lifestyle20.9.2022

Mám tě ráda jako… sůl

Lifestyle15.9.2022

Delikátní skvost s logem chodce

Lifestyle13.9.2022
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Ukládejte své šperky stylově
panidomu.cz

Ukládejte své šperky stylově

Kde máte prstýnky, řetízky, náramky a náušnice?...
Navenek ranař, uvnitř romantik
skutecnepribehy.cz

Navenek ranař, uvnitř romantik

Když jsem byla malá,...
Pověst, která nejspíš lže: Dali lidé v Poličce lupičům na frak?
epochaplus.cz

Pověst, která nejspíš lže: Dali...

Město Polička na Českomoravské vrchovině bylo založeno...
Lehký bramborový salát
tisicereceptu.cz

Lehký bramborový salát

Odlehčenější varianta klasického bramborového...
Jak chutná bazalka pod vodou?
21stoleti.cz

Jak chutná bazalka pod vodou?

Nachází se 8 metrů pod mořskou hladinou a bují...
Původ života na zemi? Živočišné druhy vznikly z hniloby!
epochaplus.cz

Původ života na zemi?...

Veškerý život na Zemi stvořil Bůh, tvrdila odpradávna...
Tichomořské sídlo Matta Damona
rezidenceonline.cz

Tichomořské sídlo Matta Damona

Poprvé za celá desetiletí se věhlasný...
Uteče jí Hecko raději za jinou?
nasehvezdy.cz

Uteče jí Hecko raději za...

Ještě ani neporodila své první...
Spolek Cesta Česka slavnostně otevřel Poutní cestu Říp–Blaník
epochanacestach.cz

Spolek Cesta Česka slavnostně...

Poutní cesta Říp–Blaník...
Dalo se smrti Caesara či amerických astronautů zabránit?
enigmaplus.cz

Dalo se smrti Caesara či...

Římský vojevůdce, politik a jeden z...
Restaurace Triton sází na artovou gastronomii
iluxus.cz

Restaurace Triton sází na...

Restaurace Triton dostala do vínku hned několik...
Z velké kamarádky se stal nepřítel!
nasehvezdy.cz

Z velké kamarádky se stal...

Je to jako noční můra....