Lifestyle

Chcete mít zdravé dítě? Otužujte je!

Chcete mít zdravé dítě? Otužujte je!

Otužování je stará a účinná metoda na posílení imunitního systému. Vášniví otužilci více vydrží, v zimě nepotřebují tři vrstvy oblečení a neznají chřipku ani angínu.

Při otužování dětí musíme především dbát na to, aby je děti prováděly s radostí nebo alespoň bez nelibosti. Důležitá je i vhodná motivace. Dítěti vysvětlíme, že bude v zimě chodit bruslit, lyžovat a nebude trávit dny s horečkou v posteli. Mezi sourozenci můžeme využít i prvek soutěživosti.

Zásady otužování

  1. soustavnost
  2. postupnost

Pozor! Novorozenci a kojenci nemají dostatečně vyvinutou termoregulaci. Proto je neotužujeme.

Ať si dá vzdušnou lázeň
Se vzdušnou lázní začínáme na podzim a měla by trvat asi 10 minut. Dítě by při ní mělo cvičit nebo alespoň pobíhat.
Můžeme s ním například provádět ranní rozcvičku jen v trenýrkách (při nižších teplotách i v tričku) venku nebo při otevřeném okně, a to i v chladném ročním období. Při nízkých teplotách nebo při nepříznivých reakcích dítěte (výrazný pocit zimy, chladový třes aj.) se doba lázně zkracuje. Při příjemnějších teplotách a u navyklých dětí může být naopak delší. Začíná se od úrovně pokojových teplot a pak se teplota vzduchu zvolna snižuje (v průměru asi o 1 °C vždy po 3–4 lázních) v předškolním věku k 15 °C a u silných otužilých dětí i níže (do l0 °C).
V zimním období teplotu regulujeme pootevíráním oken v místnosti, v níž se rozcvička provádí. Po vzdušné lázni musí vždy ihned následovat přechod do vytopeného prostředí a sezoně odpovídající oblečení.

Nejúčinnější je voda
Dítě nejdříve otíráme mokrou žínkou, houbou nebo vlhkým ručníkem. Začínáme většinou rukama, krkem, pak přidáme hrudník, břicho atd. Když si na to tělo zvykne, přejdeme ke sprchování nebo polévání. Voda pro otužování by měla mít zpočátku asi 30–34 °C, po 7–14 dnech bychom měli snižovat teplotu po 1 °C až na zhruba 15 °C.
Po skončení procedury dítě promasírujeme froté osuškou a dbáme na to, aby ještě chvíli pobíhalo, cvičilo apod.

Více z Lifestyle

Místo linky kredenc

Lifestyle3.12.2020

První edice hodinek klanící se českému hodinářství

Lifestyle2.12.2020

Superjachta Bugatti je rychlá jako šíp

Lifestyle1.12.2020

Rozlučte se od srdce

Lifestyle30.11.2020

Okouzlující křivky v domácím prostředí

Lifestyle26.11.2020

Soukromá pohádka v zajetí nekonečna

Lifestyle24.11.2020

Čeští developeři volí atraktivní lokality. Čím je charakteristický nový projekt Byty u parku?

Lifestyle23.11.2020

Bordeaux – Perla Akvitánie

Lifestyle18.11.2020

Pár potravin na dobré trávení

Lifestyle12.11.2020
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Příběh vánočního stromečku s dvaceti rozzářenými vánočními stromky
21stoleti.cz

Příběh vánočního stromečku s...

Vypadá to, že advent v plné kráse přece jen nakonec...
Kdo byl skutečný „poslední samuraj“?
epochaplus.cz

Kdo byl skutečný „poslední...

Ačkoli se kasovní trhák Poslední samuraj s Tomem...
Hypersenzibilita: Máte více antén než ostatní?
panidomu.cz

Hypersenzibilita: Máte více...

Hypersenzibilita není pouhá duševní...
Morava v Pardubickém kraji
epochanacestach.cz

Morava v Pardubickém kraji

Obci položené mezi...
Kočka: Tajemný přítel na hranici světů: Díl 4.
enigmaplus.cz

Kočka: Tajemný přítel na...

Za dobu, co kočka kráčí s člověkem po stejné...
Rozhozený žaludek volá SOS
nasehvezdy.cz

Rozhozený žaludek volá SOS

Pokud vaše trávení není v pořádku, měla byste omezit nebo...
Půvabné dekorace ve stylu vitráží
panidomu.cz

Půvabné dekorace ve stylu...

Stačí jen speciální slupovací barva na sklo a...
Mateřským mlékem se nepřenáší
21stoleti.cz

Mateřským mlékem se nepřenáší

Může kojící matka přenést koronavirus na své dítě? Touto...
Resort Březová: Zážitek pro celou rodinu
epochanacestach.cz

Resort Březová: Zážitek pro...

Outdoor Resort Březová...
Kulatá lékárna
panidomu.cz

Kulatá lékárna

Jedno jablko denně a nemusíte k...
Tradiční pečené kaštany
nasehvezdy.cz

Tradiční pečené kaštany

Chcete si doma udělat vlastní pečené kaštany?...
Půvabná cesmína: Symbol Vánoc i pořádně jedovatá nádhera
epochaplus.cz

Půvabná cesmína: Symbol Vánoc i...

Můžete ji použít do vánočních věnců, vazeb i...