Lifestyle

Chcete mít zdravé dítě? Otužujte je!

Chcete mít zdravé dítě? Otužujte je!

Otužování je stará a účinná metoda na posílení imunitního systému. Vášniví otužilci více vydrží, v zimě nepotřebují tři vrstvy oblečení a neznají chřipku ani angínu.

Při otužování dětí musíme především dbát na to, aby je děti prováděly s radostí nebo alespoň bez nelibosti. Důležitá je i vhodná motivace. Dítěti vysvětlíme, že bude v zimě chodit bruslit, lyžovat a nebude trávit dny s horečkou v posteli. Mezi sourozenci můžeme využít i prvek soutěživosti.

Zásady otužování

  1. soustavnost
  2. postupnost

Pozor! Novorozenci a kojenci nemají dostatečně vyvinutou termoregulaci. Proto je neotužujeme.

Ať si dá vzdušnou lázeňSe vzdušnou lázní začínáme na podzim a měla by trvat asi 10 minut. Dítě by při ní mělo cvičit nebo alespoň pobíhat. Můžeme s ním například provádět ranní rozcvičku jen v trenýrkách (při nižších teplotách i v tričku) venku nebo při otevřeném okně, a to i v chladném ročním období.

Při nízkých teplotách nebo při nepříznivých reakcích dítěte (výrazný pocit zimy, chladový třes aj.) se doba lázně zkracuje. Při příjemnějších teplotách a u navyklých dětí může být naopak delší. Začíná se od úrovně pokojových teplot a pak se teplota vzduchu zvolna snižuje (v průměru asi o 1 °C vždy po 3–4 lázních) v předškolním věku k 15 °C a u silných otužilých dětí i níže (do l0 °C).

V zimním období teplotu regulujeme pootevíráním oken v místnosti, v níž se rozcvička provádí.

Po vzdušné lázni musí vždy ihned následovat přechod do vytopeného prostředí a sezoně odpovídající oblečení.

Nejúčinnější je vodaDítě nejdříve otíráme mokrou žínkou, houbou nebo vlhkým ručníkem. Začínáme většinou rukama, krkem, pak přidáme hrudník, břicho atd. Když si na to tělo zvykne, přejdeme ke sprchování nebo polévání. Voda pro otužování by měla mít zpočátku asi 30–34 °C, po 7–14 dnech bychom měli snižovat teplotu po 1 °C až na zhruba 15 °C.

Po skončení procedury dítě promasírujeme froté osuškou a dbáme na to, aby ještě chvíli pobíhalo, cvičilo apod.

Více z Lifestyle

Měsíček lékařský je malý zázrak

Lifestyle22.9.2022

Největší modrý diamant utržil miliardu

Lifestyle20.9.2022

Mám tě ráda jako… sůl

Lifestyle15.9.2022

Delikátní skvost s logem chodce

Lifestyle13.9.2022

Kolínka, nebo mašličky?

Lifestyle8.9.2022

Mercedes-Benz AMG: Kupéčko pro nejmenší

Lifestyle6.9.2022

Když se řekne karamel

Lifestyle1.9.2022

Pořiďte si hodinky Elvise Presleyho

Lifestyle30.8.2022

Uschlý strom nekácejte

Lifestyle25.8.2022
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Impozantní Rabí
epochanacestach.cz

Impozantní Rabí

Romantický hrad Rabí patří...
Bude o „Kolečko“ navíc?
nasehvezdy.cz

Bude o „Kolečko“ navíc?

Herečka Denisa...
James Cameron: Čtvrté manželství mu zničil Titanic!
epochaplus.cz

James Cameron: Čtvrté...

Na natáčení hvězdného filmu Titanic režisér...
Rustikální koláč se žampiony
tisicereceptu.cz

Rustikální koláč se žampiony

Lahodný bramborový koláč přijde k chuti...
Útok za plného provozu
epochaplus.cz

Útok za plného provozu

Muzeum Emila Bührleho v osmém obvodě švýcarského...
Jeruzalém za biblických časů: Velký mejdan pro škrkavky a tasemnice
21stoleti.cz

Jeruzalém za biblických časů:...

Škrkavky, roupi či nedejbože tasemnice rozhodně na lidském...
Don Sandovate: Loď duchů s mrtvolou kapitána přivázanou ke stěžni?
enigmaplus.cz

Don Sandovate: Loď duchů...

Přízračná plavidla, takzvané lodě duchů, se zjevují ve...
Cannafest: Veletrh s vůní konopí
panidomu.cz

Cannafest: Veletrh s vůní...

Naštěstí jsou dávno pryč doby, kdy vůně konopí...
Legendární rum Havana Club uvádí limitovanou edici The MAG
iluxus.cz

Legendární rum Havana Club...

Havana Club 7 je právem považován za jeden z...
Tichomořské sídlo Matta Damona
rezidenceonline.cz

Tichomořské sídlo Matta Damona

Poprvé za celá desetiletí se věhlasný...
Jaký byl pravý důvod jejich manželské krize?
nasehvezdy.cz

Jaký byl pravý důvod jejich...

Je své manželce ROMAN...
Náhodou jsme se dostali do víru sousedské pomsty
skutecnepribehy.cz

Náhodou jsme se dostali do...

Člověk se může snažit...