Lifestyle

Jídelníček, který děti zklidní

Jídelníček, který děti zklidní

Jak uklidňující jídelníček funguje? Opačně, než když si na povzbuzení dáme kávu. Dítě naopak potřebuje potraviny, v nichž není nic dráždivého.

Nervové buňky břiše vytvářejí v těle asi 95 % tzv. hormonu dobré nálady čili serotoninu, mozek jen 5 %. A tento hormon podmiňuje i správné trávení. Pokud je ho málo, má dítě nejen bolesti břicha, ale i výkyvy nálad.

Co tedy dítěti nedávat?

  • Konzervovaná jídla a uzeniny by děti neměly dostávat vůbec kvůli velkému množství přídatných látek.
  • Vyloučit uměle barvené potraviny nařizuje tzv. Feingoldova dieta pro hyperaktivní děti.
  • Určitě vynecháme i všechna jídla, která dítěti obvykle nedělají dobře, a také jídla hodně tučná, třeba vepřovou pečeni nebo smažené řízky.

Co klidu a soustředění naopak pomůže

  • Pro činnost mozku jsou zásadní zdravé tuky z tučných mořských ryb, dále řepkový olej a vlašské ořechy.
  • Důležité jsou potraviny s vysokým obsahem vitaminů řady B, což jsou hlavně mléčné výrobky a obilné vločky – přednost mají ty přírodní.
  • Nepostradatelné jsou i minerály – vápník, hořčík, mangan, chrom, zinek. Nacházejí se opět hlavně v mléčných výrobcích, obilných vločkách, ořechách, zelenině, zinek hlavně v mase.

Pozor na cukr
S jistou nadsázkou cukr působí na psychiku podobně jako slabá droga:

Dávka sladkostí
Ihned po jídle …………….…………….nadšení a hyperaktivita
Po několika desítkách minut…..………..agresivita a výkyvy nálad

Raději s tvarohem

Pokud cukr a mouku či škrob smícháme se surovinami jako tvaroh, mléko, tuk, pak se využití cukru znatelně zpomalí. Dětem prospěje, když jim upečeně poctivý tvarohový koláč nebo uvaříme mléčnou kaši – můžeme ji klidně i posypat strouhanou čokoládou, kolísání cukru v krvi bude mírnější, než kdybychom dítěti dali čokoládu samotnou.

Nervové buňky břiše vytvářejí v těle asi 95 % tzv. hormonu dobré nálady čili serotoninu, mozek jen 5 %. A tento hormon podmiňuje i správné trávení. Pokud je ho málo, má dítě nejen bolesti břicha, ale i výkyvy nálad.
Nervové buňky břiše vytvářejí v těle asi 95 % tzv. hormonu dobré nálady čili serotoninu, mozek jen 5 %. A tento hormon podmiňuje i správné trávení. Pokud je ho málo, má dítě nejen bolesti břicha, ale i výkyvy nálad.
Uzeniny a konzervy by děti neměly dostávat kvůli vysokému obsahu soli.
Uzeniny a konzervy by děti neměly dostávat kvůli vysokému obsahu soli.
Ovoce bychom měli dětem dávat jako samostatnou svačinu, jinak mohou způsobit kvašení ve střevech.
Ovoce bychom měli dětem dávat jako samostatnou svačinu, jinak mohou způsobit kvašení ve střevech.
Slazené nápoje obsahují nejen příliš mnoho cukru, ale jsou také přibarvované. Limonády nemůžeme nahrazovat ani ovocnými šťávami, ty jsou podobně jako mléko spíše potravinou než nápojem.
Slazené nápoje obsahují nejen příliš mnoho cukru, ale jsou také přibarvované. Limonády nemůžeme nahrazovat ani ovocnými šťávami, ty jsou podobně jako mléko spíše potravinou než nápojem.

Více z Lifestyle

Vypěstujte si lufu

Lifestyle13.5.2021

Tarotová přitažlivost jménem Dior

Lifestyle11.5.2021

Čokoláda, která roste na stromě

Lifestyle6.5.2021

Montblanc Great Characters – Ve jménu krále rokenrolu

Lifestyle4.5.2021

Proč jsou džíny dobrou volbou pro několik sezón? Doporučujeme

Lifestyle3.5.2021

Tiffany & Co. – Nadčasová oslava ženskosti

Lifestyle29.4.2021

Zachraňte slepici

Lifestyle27.4.2021

Jak zařídit domov podle Feng Shui?

Lifestyle23.4.2021

Proč se vyplatí investovat do značkové obuvi vysoké kvality?

Lifestyle23.4.2021
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Chutnají jim meteority
epochaplus.cz

Chutnají jim meteority

Meteority jsou nejen kosmickými tělesy...
Skončí s herectvím kvůli sporům s kolegy?
nasehvezdy.cz

Skončí s herectvím kvůli...

Je na pokraji svých možností?...
Jaroslav Satoranský: „Velký nafoukání nemám rád…“
panidomu.cz

Jaroslav Satoranský: „Velký...

Narodil se na zlatou neděli a porodní babička mu prý tehdy...
Marsa Alam: Z rybářské vesničky nejoblíbenějším místem v Egyptě
epochanacestach.cz

Marsa Alam: Z rybářské vesničky...

Poznejte obdivuhodné...
Jak zabavit děti doma? Vyzkoušejte malování podle čísel
panidomu.cz

Jak zabavit děti doma?...

Říká se, že to nejhorší u dětí není křik a...
Hledám doktora. Zn: rychle
panidomu.cz

Hledám doktora. Zn: rychle

Třeba se to týká i vás a najednou zjistíte, že to...
Chcete se stát astronautem? Řekneme vám jak na to!
21stoleti.cz

Chcete se stát astronautem?...

Už odmalička vás fascinují hvězdy, planety a...
Moravská Mariazell: Zázračné místo uprostřed lesů
epochanacestach.cz

Moravská Mariazell: Zázračné...

Stojí za to o něm...
Hasiči budou mít nové pomocníky
epochaplus.cz

Hasiči budou mít nové...

V posledních letech se na první příčky popularity na...
Tají NASA svědectví astronautů o UFO?
enigmaplus.cz

Tají NASA svědectví...

Svědectví o létajících talířích se někdy...
Záhady fyziky hvězd pomáhá v Opavě řešit dalekohled „WHOO!“
21stoleti.cz

Záhady fyziky hvězd pomáhá...

Už pět let provozuje Slezská univerzita dalekohled...
Kvůli své velké kamarádce jde přes mrtvoly
nasehvezdy.cz

Kvůli své velké kamarádce...

Kolegyně Tereza...