Lifestyle

Jídelníček pro silné vlasy a nehty

Jídelníček pro silné vlasy a nehty

Jako každý rostoucí organismus potřebují vlasy a nehty kvalitní živiny. Které to jsou?

– Železo: Aby vlasy nepadaly

Asi je vám jasné, kde ho hledat – v červeném mase, játrech, žloutcích, naťové petrželce. Díky železu jsou navíc nehty silnější.

– Vitamin A: Aby se vlasy a nehty nelámaly

Po „hotovém“ vitaminu A sáhneme opět po játrech. Beta-karoten, což je pro naše tělo polotovar, z nějž si vitamin A vyrobí, zase po oranžovém ovoci a zelenině barvy též oranžové a k tomu sytě zelené (papriky, kapusta, mangold, špenát).

– Vitamin C: Aby vlasy svižně rostly

Nejvydatnějšími zdroji jsou kiwi, čerstvá paprika a naťová petrželka.

– Zinek: Aby vlasy byly zdravé

Zinek vlasy potřebují, aby se správně vyvíjely. Pokud ho jíme málo, rostou už narušené, lámovou a vypadávají. Také s pokožkou hlavy jsou potíže, svědí, olupuje se a může se i zanítit. Zinek najdeme v rybách, mase, žloutcích, houbách nebo semenech – hlavně slunečnicových a dýňových.

– Křemík: Aby vlasy a nehty byly pevné

Podpoří také rychlejší růst vlasů i nehtů. Křemík na jídelníček přinášejí hlavně celozrnné obiloviny, některé ovoce jak jablka, meruňky nebo hrušky (pozor, neloupeme je), či zelenina jako mrkev, celer, zelí nebo okurky.

– Vitamin B5: Aby hříva bujně rostla

Najdete ho hlavně v mase, játrech a ledvinkách, celozrnných cereáliích a ořechách.

A úplná bomba je biotin!

Jinak též vitamin B7. Je tak účinný, že si vysloužil přívlastek „vitamin krásy“. Co dokáže?

– Zpomaluje šedivění vlasů

– Brání jejich nadměrnému vypadávání při vyčerpání

– Zlepšuje lámavé a třepivé nehty

– Zesílí tenké nehty

Jak ho dostat na jídelníček?

Celkem snadno, je totiž hlavně v mase. Naproti tomu v zelenině je ho jen nepatrné množství a to se ještě zčásti ztrácí vařením. Takže co si dáme?

– husí játra

– kachnu

– hovězí maso

– telecí maso

– lesní houby

– žloutky

Výsledek? Kdo si počká, ten se dočká!

Nehty potřebují až půl roku, aby se obnovily po celé své délce. Proto nemá smysl tělu dopřávat pořádné jídlo pár týdnů a pak se zase začít odbývat. Vytrvalost se nám ale stonásobně vyplatí: Pevné nehty a vlasy vždy platili za důkaz vitality, jídelníček proto pomáhá celému tělu.

Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Více z Lifestyle

RESTAURACE CO VÁS POVZNESE BLAHEM

Lifestyle11.12.2018

Kulinární tipy

Lifestyle6.12.2018

LEXUS PŘEKVAPIL. PŘEDSTAVUJE NOVÝ MODEL TENISEK.

Lifestyle4.12.2018

Krása přírodních materiálů vtělená do ratanového nábytku

Lifestyle29.11.2018

Koření pro vaše zdraví

Lifestyle27.11.2018

Letní zimní čas

Lifestyle22.11.2018

FUSION MENU V BISTRO PROVOCATEUR

Lifestyle20.11.2018

Proti rýmě v přesile

Lifestyle15.11.2018

CHANEL SPA V HOTELU RITZ PARIS

Lifestyle13.11.2018

Výjimečný internetový magazín zabývající se nejzajímavějšími články z oblasti vědy a poznání, planety Země, historie, zajímavostí a lifestyle!

Copyright © RF-Hobby s.r.o | Zásady ochrany osobních údajů | Cookies