Lifestyle

Jídelníček pro silné vlasy a nehty

Jídelníček pro silné vlasy a nehty

Jako každý rostoucí organismus potřebují vlasy a nehty kvalitní živiny. Které to jsou?

– Železo: Aby vlasy nepadaly

Asi je vám jasné, kde ho hledat – v červeném mase, játrech, žloutcích, naťové petrželce. Díky železu jsou navíc nehty silnější.

– Vitamin A: Aby se vlasy a nehty nelámaly

Po „hotovém“ vitaminu A sáhneme opět po játrech. Beta-karoten, což je pro naše tělo polotovar, z nějž si vitamin A vyrobí, zase po oranžovém ovoci a zelenině barvy též oranžové a k tomu sytě zelené (papriky, kapusta, mangold, špenát).

– Vitamin C: Aby vlasy svižně rostly

Nejvydatnějšími zdroji jsou kiwi, čerstvá paprika a naťová petrželka.

– Zinek: Aby vlasy byly zdravé

Zinek vlasy potřebují, aby se správně vyvíjely. Pokud ho jíme málo, rostou už narušené, lámovou a vypadávají. Také s pokožkou hlavy jsou potíže, svědí, olupuje se a může se i zanítit. Zinek najdeme v rybách, mase, žloutcích, houbách nebo semenech – hlavně slunečnicových a dýňových.

– Křemík: Aby vlasy a nehty byly pevné

Podpoří také rychlejší růst vlasů i nehtů. Křemík na jídelníček přinášejí hlavně celozrnné obiloviny, některé ovoce jak jablka, meruňky nebo hrušky (pozor, neloupeme je), či zelenina jako mrkev, celer, zelí nebo okurky.

– Vitamin B5: Aby hříva bujně rostla

Najdete ho hlavně v mase, játrech a ledvinkách, celozrnných cereáliích a ořechách.

A úplná bomba je biotin!

Jinak též vitamin B7. Je tak účinný, že si vysloužil přívlastek „vitamin krásy“. Co dokáže?

– Zpomaluje šedivění vlasů

– Brání jejich nadměrnému vypadávání při vyčerpání

– Zlepšuje lámavé a třepivé nehty

– Zesílí tenké nehty

Jak ho dostat na jídelníček?

Celkem snadno, je totiž hlavně v mase. Naproti tomu v zelenině je ho jen nepatrné množství a to se ještě zčásti ztrácí vařením. Takže co si dáme?

– husí játra

– kachnu

– hovězí maso

– telecí maso

– lesní houby

– žloutky

Výsledek? Kdo si počká, ten se dočká!

Nehty potřebují až půl roku, aby se obnovily po celé své délce. Proto nemá smysl tělu dopřávat pořádné jídlo pár týdnů a pak se zase začít odbývat. Vytrvalost se nám ale stonásobně vyplatí: Pevné nehty a vlasy vždy platili za důkaz vitality, jídelníček proto pomáhá celému tělu.

Více z Lifestyle

Čokoláda, která roste na stromě

Lifestyle9.7.2020

Prokletý skvost

Lifestyle7.7.2020

Pepř není jen černý a bílý

Lifestyle2.7.2020

Haute couture němých tváří

Lifestyle30.6.2020

Kvalitní pomůcky pro snadné grilování

Lifestyle25.6.2020

Milionová síla světla a přírody

Lifestyle23.6.2020

Perla s pohnutým osudem

Lifestyle18.6.2020

Návrat k poctivému chlebu

Lifestyle16.6.2020

Čarování s čokoládou

Lifestyle11.6.2020
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat