reklama
Lifestyle

Jste závislí na kofeinu?

Jste závislí na kofeinu?

Jak se ozve „odvrácená strana“ drogy? Nervózně šmátráme po oušku šálku s naší čtvrtou kávou, a když ho nedostaneme, klepou se nám prsty.

Patříte mezi kávové milovníky, anebo „závisláky“? Kofein oddaluje spánek, umí potlačit fyzickou únavu, zvyšuje tlak, zlepší prokrvení mozku. Mimo kávu ho skrývá pravý černý a zelený čaj, pod starým názvem tein (který je někdy mylně považován za odlišnou látku).

Číhá v kole a kofole, v čaji maté, v energetických nápojích, v některých lécích, v menším množství též v čokoládě.

Ta správná dávkaÚčinek kofeinu nenastupuje okamžitě, ale vrcholí až za hodinu či dvě poté, co přejde do krve. Při každodenních 400 – 500 mg se už v našem těle může nastartovat nepříjemné bušení srdce, nevolnost nebo nespavost.

Kolik kofeinu denně způsobuje příznaky závislosti, se vědci stále nemohou shodnout, někteří tvrdí, že určitý typ závislosti si přivodíme už při pravidelných 100 nebo 200 mg.

Kofeinový kolotoč
Kofein se odbourává postupně 3-6 hodin a kouření ho až dvakrát zrychluje. Vypijeme-li dvě kávy, ještě za 6 hodin v našem těle může být hladina kofeinu poměrně vysoká – je-li káva odpolední, může zbylý kofein v krvi způsobovat problémy s usínáním.

Milovník, nebo závislák?
Ze závislosti na kávě nebo čaji nemusíte mít strach, pijete-li je nepravidelně, nebo v menších dávkách. Pokud jste ale bez svého každodenního pátého šálku podrážděný, cítíte neklid a únavu, kterou zažene pouze další dávka kávy, pak lze už o závislosti mluvit.

Zbavte se závislosti
U té fyzické to jde to během několika dní. Nejhorší symptomy (úzkost, únava a bolest hlavy) odezní do dvou dnů od zahájení „kofeinové hladovky“. Horší práce bude se závislostí psychickou. Buďte na sebe hodní. Přestávejte pomalu, ubírejte dávky postupně. Prokládejte během dne dávky běžné kávy, pijte více vody.

Přibližný obsah kofeinu
Káva espresso, 60 ml 100 mg
Čaj, 200 ml 25 – 80 mg
Ledový čaj, 200 ml 30 mg
Kakao, 100 g 13 mg
Kofola, 200 ml 30 mg
Coca-Cola, 330 ml 34 mg
Energ. nápoj, 200 ml 65 mg

Více z Lifestyle

Čtvrtý mušketýr v avantgardním plášti DS

Lifestyle28.6.2022

Abyste do cíle dorazili zdraví

Lifestyle23.6.2022

Mandarin Oriental Paris – Lahodné umění

Lifestyle21.6.2022

Aby při spaní nezlobilo…

Lifestyle16.6.2022

Casa Tau: No.1 na Airbnb

Lifestyle14.6.2022

Před bezem klekni

Lifestyle9.6.2022

Bugatti do kanceláře i kavárny

Lifestyle7.6.2022

Venice Simplon – Orient Express Urozený šlechtic z Francie

Lifestyle31.5.2022

Jste makoví?

Lifestyle26.5.2022
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Zavře ji rodina do léčebny?
nasehvezdy.cz

Zavře ji rodina do léčebny?

Autonehoda, odmítnutí...
Pozvání do interiérové krajiny
rezidenceonline.cz

Pozvání do interiérové krajiny

Barcelonský byt je ojedinělý útulnými zákoutími,...
Proč se zbavila svého majetku?
nasehvezdy.cz

Proč se zbavila svého majetku?

Před pár měsíci se...
Oslava nekompromisní kvality
iluxus.cz

Oslava nekompromisní kvality

Švýcarská hodinářská manufaktura...
Stojí v Indii chrám pokrytý tunou zlata?
enigmaplus.cz

Stojí v Indii chrám pokrytý...

Legendární Zlatý chrám byl postaven v indickém...
Labské údolí: Famózní scenérie a skřítci v jednom
epochanacestach.cz

Labské údolí: Famózní...

Labské údolí je samo o sobě...
Proč se Francouzi báli papírových peněz jako čert kříže?
epochaplus.cz

Proč se Francouzi báli...

„Dosáhnete obrovských zisků ze zámořských...
Kotník dokáže zkomplikovat pohyb
panidomu.cz

Kotník dokáže zkomplikovat...

Pohybový aparát: kosti, klouby, svaly a šlachy slouží...
Kukuřice pečená v troubě
tisicereceptu.cz

Kukuřice pečená v troubě

Ingredience 4 kukuřičné klasy 3 lžíce oleje 1 lžička...
Odtrhli nás od sebe na dlouho
skutecnepribehy.cz

Odtrhli nás od sebe na dlouho

Někdy se přihodí věci, které se...
„MASAKRY“ ON-LINE: Co vidí satelity?
21stoleti.cz

„MASAKRY“ ON-LINE: Co...

Nikdy v historii médií nebylo tak...
První filmová superstar se otráví jedem na mravence!
epochaplus.cz

První filmová superstar se...

Zesláblá postava světlovlasé Florence Lawrenceové...