Lifestyle

Jste závislí na kofeinu?

Jste závislí na kofeinu?

Jak se ozve „odvrácená strana“ drogy? Nervózně šmátráme po oušku šálku s naší čtvrtou kávou, a když ho nedostaneme, klepou se nám prsty.

Patříte mezi kávové milovníky, anebo „závisláky“? Kofein oddaluje spánek, umí potlačit fyzickou únavu, zvyšuje tlak, zlepší prokrvení mozku. Mimo kávu ho skrývá pravý černý a zelený čaj, pod starým názvem tein (který je někdy mylně považován za odlišnou látku).

Číhá v kole a kofole, v čaji maté, v energetických nápojích, v některých lécích, v menším množství též v čokoládě.

Ta správná dávkaÚčinek kofeinu nenastupuje okamžitě, ale vrcholí až za hodinu či dvě poté, co přejde do krve. Při každodenních 400 – 500 mg se už v našem těle může nastartovat nepříjemné bušení srdce, nevolnost nebo nespavost.

Kolik kofeinu denně způsobuje příznaky závislosti, se vědci stále nemohou shodnout, někteří tvrdí, že určitý typ závislosti si přivodíme už při pravidelných 100 nebo 200 mg.

Kofeinový kolotoč
Kofein se odbourává postupně 3-6 hodin a kouření ho až dvakrát zrychluje. Vypijeme-li dvě kávy, ještě za 6 hodin v našem těle může být hladina kofeinu poměrně vysoká – je-li káva odpolední, může zbylý kofein v krvi způsobovat problémy s usínáním.

Milovník, nebo závislák?
Ze závislosti na kávě nebo čaji nemusíte mít strach, pijete-li je nepravidelně, nebo v menších dávkách. Pokud jste ale bez svého každodenního pátého šálku podrážděný, cítíte neklid a únavu, kterou zažene pouze další dávka kávy, pak lze už o závislosti mluvit.

Zbavte se závislosti
U té fyzické to jde to během několika dní. Nejhorší symptomy (úzkost, únava a bolest hlavy) odezní do dvou dnů od zahájení „kofeinové hladovky“. Horší práce bude se závislostí psychickou. Buďte na sebe hodní. Přestávejte pomalu, ubírejte dávky postupně. Prokládejte během dne dávky běžné kávy, pijte více vody.

Přibližný obsah kofeinu
Káva espresso, 60 ml 100 mg
Čaj, 200 ml 25 – 80 mg
Ledový čaj, 200 ml 30 mg
Kakao, 100 g 13 mg
Kofola, 200 ml 30 mg
Coca-Cola, 330 ml 34 mg
Energ. nápoj, 200 ml 65 mg

Více z Lifestyle

Obraz ozvláštní i zútulní

Lifestyle30.11.2023

Delikátní zážitek u Breitlingu

Lifestyle28.11.2023

Jak na pigmentové skvrny

Lifestyle23.11.2023

Black Friday: Wi-Fi produkty, které ulovíte se slevou!

Lifestyle21.11.2023

Ohromující diamantová kreditka pro 150 vyvolených

Lifestyle21.11.2023

Antidepresiva na talíři

Lifestyle16.11.2023

Koncept superjachty Stardom má největší plážový klub v historii

Lifestyle14.11.2023

Mangold vás mile překvapí

Lifestyle9.11.2023

Skotský unikát jde do aukce

Lifestyle7.11.2023
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Olgoj chorchoj: Ukrývá se v poušti Gobi smrtící červ?
enigmaplus.cz

Olgoj chorchoj: Ukrývá se v...

Nehostinné místo, kde se teploty pohybují od 40...
Za tajemstvími Mléčné dráhy: Desetiletí mise Gaia
epochaplus.cz

Za tajemstvími Mléčné dráhy:...

O každém balíčku dat, který tato evropská...
Speciální sety hodinek a stopek pro fanoušky značky Hanhart
iluxus.cz

Speciální sety hodinek a...

Když Hanhart v roce 1924 vytvořil první cenově...
Delikatesy země galského kohouta
panidomu.cz

Delikatesy země galského...

Francouzská kuchyně má skvělou pověst. Ale...
Vyprosila jsem si na panence Marii zázrak zázraků
skutecnepribehy.cz

Vyprosila jsem si na panence...

Padal těžký sníh a blížil se advent, Terezčin už...
Moderní okna s velkorysými rozměry
rezidenceonline.cz

Moderní okna s velkorysými...

Velké okenní plochy vypadají skvěle, zajišťují průnik...
Opustí manžela kvůli charismatickému tanečníkovi?
nasehvezdy.cz

Opustí manžela kvůli...

Ačkoli už Ivana...
Lilkové závitky se sýrem
tisicereceptu.cz

Lilkové závitky se sýrem

Pro milovníky italské kuchyně přinášíme...
Umělá inteligence by mohla rozpoznávat vysoké riziko rakoviny plic u nekuřáků 
21stoleti.cz

Umělá inteligence by mohla...

Výzkumníci z Centra výzkumu kardiovaskulárních...
Rozhodla se zabojovat... Zadarmo ani Agáta nehrabe!
nasehvezdy.cz

Rozhodla se zabojovat......

Rozpad vztahu Agáty...
Smrt miláčka davů: Mohl někdo tragické nehodě princezny Diany zabránit?
epochaplus.cz

Smrt miláčka davů: Mohl někdo...

Ve výtahu vládne uvolněná atmosféra. Snědý muž...
Nedostavěný chrám v Panenském Týnci
epochanacestach.cz

Nedostavěný chrám...

Chrám na křižovatce pozitivní energie… Stavba...