Nedostatek tepla a světla přináší některým z nás chmury na duši, stres a úzkost. Sezónní deprese dokáže být hodně nepříjemná. Než se však rozběhnete do lékárny pro antidepresiva, můžete zkusit několik osvědčených tipů.

Pohněte se… Krůček po krůčku

Proveďte jakoukoli změnu. Malou, nepatrnou… Udělejte něco jinak, než obvykle. Tím probudíte mysl a aktivujete myšlenky. I když  je venku mrazivo, otevřete na chvilku okno a pusťte si do pokoje čerstvý vzduch. Zhluboka se nadechněte. A usmějte se. Přesně to deprese nemá ráda.

Jděte si zaplavat

Místo pospávání během dne a plenění ledničky do posledního okoralého kolečka salámu se vydejte ven sportovat! Při sportování se totiž v našem těle uvolňuje serotonin, který pomáhá regulovat naši náladu. Dvojnásobně prospívá při pohybu za denního světla. Nebo můžete zkusit plavání, bazény jsou rovněž intenzivně osvětlené.

Stimulujte smysly

Zrak, sluch, čich, chuť a hmat… To je pět dokonalých pomocníků v boji s depresí. Zapojte je jeden po druhém a klidně i všechny najednou.

* Rozsviťte co nejvíce světel. Vyberte si oděv, který má zářivé, veselé barvy.

* Pusťte si muziku, kterou máte rádi.

* Nakapejte do rozprašovače 5 kapek kvalitního aromatického olejíčku (například divoký pomeranč a eukalyptus v poměru 3:2), smíchejte ho s vodou, protřepejte a opakovaně stříkněte do prostoru pokoje…Jestli nemáte olejíček, dejte na sporák hrnec s vodou, do kterého přidejte 2 plátky citronu, hřebíček a kardamom a přiveďte směs k varu.

Zahřejte se

Je dokázáno, že dobrou náladu bere nedostatek tepla a světla. Naše rada tedy zní: Dopřejme si voňavou koupel. Pomáhá také něco dobrého a k jídlu, vroucí hovězí vývar nebo horká čokoláda.

A pokud alespoň na chvilku vysvitne sluníčko, vyběhněte ven a vychutnejte si každý sluneční paprsek.