Nedostatek tepla a světla přináší některým z nás chmury na duši, vyvolává odivný stres a úzkost. Sezónní deprese dokáže být hodně nepříjemná. Než se však rozběhneme do lékárny pro antidepresiva, měly bychom zkusit několik osvědčených tipů. .
Místo brakování ledničky – plavání
Místo pospávání během dne a „brakování“ ledničky do posledního okoralého kolečka salámu vyrazíme cvičit!
Při sportování se totiž v našem těle uvolňuje serotonin, který pomáhá regulovat naši náladu. Naším tipem je plavání, které lze spojit s blahodárnými účinky sauny.
Pozor na alkohol!
Pokud na nás padne „depka“, raději se vyvarujme nadměrné konzumaci alkoholu, kávy a cigaret. Nic proti dvěma deci červeného, ale podíváme-li se hlouběji na dno láhve, náš duševní stav se může ještě více zhoršit.
Zatopme si
Je dokázáno, že dobrou náladu bere nedostatek tepla a světla. Naše rada tedy zní: Přitopme si! Ohřejme se u kamen, uvařme si pořádný hovězí vývar nebo horkou čokoládu.
A pokud alespoň na chvilku vysvitne sluníčko, vyběhněme ven a vychutnejme si každý sluneční paprsek
Správné jídlo nás naladí
Lékaři zjistili, že potraviny jako losos, krůtí maso a mléčné výrobky obsahují látku jménem tryptofan, která zlepšuje náladu.
Zejména ženy jsou na nedostatek tryptofanu velmi citlivé! Mrkněme do kuchařky a vyzkoušejme třeba lososa v bylinkovo-smetanové omáčce!
Relaxujme prací
Nepodléhejme truchlivým myšlenkám a zaměstnejme mozek tvůrčí činností. Ponořme se do malování, vyšívání nebo prací na zahradě. Naučme se třeba na kytaru. Vždycky jsme chtěli umět francouzsky, ale nikdy na to nebyl čas? Právě nadešel.
Rozmazlujme se
Jsou dny, kdy člověk prostě nemá chuť dělat vůbec nic. Nechme se tedy opečovávat! Zaskočme si na masáž, kosmetiku nebo kompletně změňme účes
Dopřejme si horkou koupel!
Dopřejme si voňavou koupel. Pusťme si uklidňující hudbu, zapalme svíčky a do horké lázně přimíchejme listy nebo olejíček z jasmínu, levandule či růže, které osvěžují nervový systém.
