Planeta Země

Výživoví odborníci varují: Spíte málo? Nejspíše ztloustnete!

Výživoví odborníci varují: Spíte málo? Nejspíše ztloustnete!

S naším spánkem to není nijak valné. Podle odborníků každý třetí dospělý trpí alespoň jednou v průběhu roku nespavostí. Každý desátý pak trpí chronickou nespavostí. Takový člověk je unavený, špatně se koncentruje a má deprese. Navíc začne velice pravděpodobně výrazně přibývat na váze. Proč tomu tak je?

Hormonální bouře

Nedostatek spánku má hluboký dopad na rovnováhu organismu a na normální vylučování hormonů, které slouží k regulaci váhy. Jedním z nich je leptin, jehož hladina v organismu signalizuje pocit sytosti. Vylučuje se pouze v noci, takže v případě, že dostatečně spíme, nepociťujeme tolik hlad a máme pocit sytosti.

Jestliže ale spánek chybí, hladina leptinu je daleko nižší a my trpíme větším hladem.

Nevyspané tělo hůře spaluje

Vědci z Uppsalské univerzity ve Švédsku zjistili, že organismus nevyspaného člověka navíc spálí méně energie. To může kromě silnějšího pocitu hladu vést k tloustnutí. Dostatek spánku může naopak přibírání zabránit, tvrdí švédští vědci. „Naše zjištění ukazují, že jedna noc nedostatečného spánku u zdravých mužů snižuje výdej energie, z čehož vyplývá, že dobrý spánek u lidí přispívá k přesné regulaci vynakládání energie přes den,“ vysvětluje šéf vědeckého týmu a profesor neurologie Christian Benedict.

Pokus na studentech

Už dřívější výzkumy ukázaly spojitost nedostatku spánku s přibýváním na váze. Prokázaly, že přerušovaný spánek narušuje hladiny hormonů regulujících stres a hlad během doby, kdy je člověk vzhůru. Testy ukázaly, že už jedna probdělá noc zpomaluje po probuzení metabolismus, čímž se snižuje spotřeba energie na běžné tělesné úkony až o 20 %.

Nevyspaní studenti vykazovali ráno také vyšší hladiny cukru, hormonů odpovědných za chuť k jídlu a stresových hormonů.

Abychom se negativním reakcím vyhnuli, měli bychom spát 7–9 hodin každou noc.

Mozek chce více jídla

Dalším důvodem tloustnutí při nedostatku spánku je dramatický pokles schopnosti strávit sacharidy. Pokud v tomto stavu jíte například chléb, těstoviny, rýži nebo brambory, tělo nevyužívá energii z tohoto jídla, ale začíná ji ukládat v podobě tuku.

Mozek také kvůli nedostatku spánku cítí hrozbu budoucího nedostatku energie a nutí člověka, aby se přejídal, i když to ve skutečnosti nepotřebuje.

Více z Planeta Země

Rok ve Skotsku, to je jiná divočina!

Planeta Země12.8.2022

„Inspirovali mě šamani kmene Zulu,“

Planeta Země28.7.2022

Přízrakem lesů Serengeti je královská leopardice

Planeta Země2.5.2022

S Davidem Attenboroughem za objevem desetiletí!

Planeta Země10.3.2022

Surikaty, tvorové, které nelze nemilovat

Planeta Země3.2.2022

Záhady kolem bermudského trojúhelníku nepřestávají udivovat

Planeta Země10.1.2022

Majitelé nejlepšího sluchu zvířecí říše: Slyší, kde se co šustne!

Planeta Země9.12.2021

Sloužilo Stonehenge jako obří hudební nástroj?

Planeta Země6.12.2021

Strašák jménem roztroušená skleróza: Pozvolna vás vyřadí z provozu!

Planeta Země2.12.2021
Planeta Země
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Vše, co potřebujete vědět o rychlém nabíjení smartphonů
iluxus.cz

Vše, co potřebujete vědět o...

Stává se vám, že se vám neustále vybíjí...
Věda odstartovala boj proti Spermagedonu
21stoleti.cz

Věda odstartovala boj proti...

Coby potomci Adama a Evy jsme byli...
Dá nakonec přednost kariéře před rodinou?
nasehvezdy.cz

Dá nakonec přednost kariéře...

Eva Burešová (28)...
Reminiscence zlaté jazzové éry
rezidenceonline.cz

Reminiscence zlaté jazzové éry

V blízkosti slavného kasina,...
Má kromě svého muže ještě sexy milence?
nasehvezdy.cz

Má kromě svého muže ještě...

MICHAELA TOMEŠOVÁ (31)...
Zachránila nás porucha auta
skutecnepribehy.cz

Zachránila nás porucha auta

Věříte na strážné anděly? Já...
Fibrilace síní – nová epidemie Evropy!
epochaplus.cz

Fibrilace síní – nová...

V Evropě postihuje v současnosti fibrilace...
Alchymisté hledali elixír života… Objevili prášek nesoucí smrt!
enigmaplus.cz

Alchymisté hledali elixír...

Jisté je, že objev elixíru mládí by změnil svět. Ovšem, ani...
Středověk v Dětenicích
epochanacestach.cz

Středověk v Dětenicích

Malá obec Dětenice je...
První zvukovou nahrávku vynálezce vyryl do obyčejného papíru
epochaplus.cz

První zvukovou nahrávku...

Mechanické, magnetické či optické...
Ryba s hráškovým pyré
tisicereceptu.cz

Ryba s hráškovým pyré

Oblíbené jídlo všech Britů budete mít...
Boj s mykózou: Ať jsou nohy krásné
panidomu.cz

Boj s mykózou: Ať jsou nohy...

To si přeje každý, ale právě v létě, v...