Planeta Země

Výživoví odborníci varují: Spíte málo? Nejspíše ztloustnete!

Výživoví odborníci varují: Spíte málo? Nejspíše ztloustnete!

S naším spánkem to není nijak valné. Podle odborníků každý třetí dospělý trpí alespoň jednou v průběhu roku nespavostí. Každý desátý pak trpí chronickou nespavostí. Takový člověk je unavený, špatně se koncentruje a má deprese. Navíc začne velice pravděpodobně výrazně přibývat na váze. Proč tomu tak je?

Hormonální bouře

Nedostatek spánku má hluboký dopad na rovnováhu organismu a na normální vylučování hormonů, které slouží k regulaci váhy. Jedním z nich je leptin, jehož hladina v organismu signalizuje pocit sytosti. Vylučuje se pouze v noci, takže v případě, že dostatečně spíme, nepociťujeme tolik hlad a máme pocit sytosti. Jestliže ale spánek chybí, hladina leptinu je daleko nižší a my trpíme větším hladem.

Nevyspané tělo hůře spaluje

Vědci z Uppsalské univerzity ve Švédsku zjistili, že organismus nevyspaného člověka navíc spálí méně energie. To může kromě silnějšího pocitu hladu vést k tloustnutí. Dostatek spánku může naopak přibírání zabránit, tvrdí švédští vědci. „Naše zjištění ukazují, že jedna noc nedostatečného spánku u zdravých mužů snižuje výdej energie, z čehož vyplývá, že dobrý spánek u lidí přispívá k přesné regulaci vynakládání energie přes den,“ vysvětluje šéf vědeckého týmu a profesor neurologie Christian Benedict.

Pokus na studentech

Už dřívější výzkumy ukázaly spojitost nedostatku spánku s přibýváním na váze. Prokázaly, že přerušovaný spánek narušuje hladiny hormonů regulujících stres a hlad během doby, kdy je člověk vzhůru. Testy ukázaly, že už jedna probdělá noc zpomaluje po probuzení metabolismus, čímž se snižuje spotřeba energie na běžné tělesné úkony až o 20 %. Nevyspaní studenti vykazovali ráno také vyšší hladiny cukru, hormonů odpovědných za chuť k jídlu a stresových hormonů. Abychom se negativním reakcím vyhnuli, měli bychom spát 7–9 hodin každou noc.

Mozek chce více jídla

Dalším důvodem tloustnutí při nedostatku spánku je dramatický pokles schopnosti strávit sacharidy. Pokud v tomto stavu jíte například chléb, těstoviny, rýži nebo brambory, tělo nevyužívá energii z tohoto jídla, ale začíná ji ukládat v podobě tuku. Mozek také kvůli nedostatku spánku cítí hrozbu budoucího nedostatku energie a nutí člověka, aby se přejídal, i když to ve skutečnosti nepotřebuje.

Více z Planeta Země

Kudlanka nábožná, strašlivý žralok ve světě hmyzu!

Planeta Země18.1.2021

Zvířata s neuvěřitelným pohledem!

Planeta Země14.1.2021

Budeme jednou žít na Venuši? NASA tvrdí, že je to možné!

Planeta Země12.1.2021

Kdo byli piloti kamikadze? Sebevražední fanatici, anebo napálení hrdinové?

Planeta Země7.1.2021

Brutální pokusy na lidech ve jménu vědy! Horší než zvěrstva, která páchali nacisté v koncentrácích!

Planeta Země4.1.2021

Jakou barvu mají planety sluneční soustavy?

Planeta Země31.12.2020

Jak se v historii trestala nevěra?

Planeta Země28.12.2020

Neprávem zatracovaní leváci: Je psaní levou rukou výhoda, nebo hříčka přírody?

Planeta Země21.12.2020

9 nejpodivnějších a nejkrásnějších stromů světa

Planeta Země14.12.2020
Planeta Země
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Turkmenistán: Brána do pekla hoří již 50 let
epochaplus.cz

Turkmenistán: Brána do pekla...

Turkmenistán je země, která toho cestovatelům...
Příběh pana profesora Červeného
nasehvezdy.cz

Příběh pana profesora...

Vyučující na vysokých školách bývají občas...
Jak zjistíte, že máte doma vedle sebe SOBCE?
nasehvezdy.cz

Jak zjistíte, že máte doma...

Připadáte si, jako když musíte chodit po jehlách....
Zdravější pivo? Vědci poprvé upravili chmel moderní technologií CRISPR
21stoleti.cz

Zdravější pivo? Vědci poprvé...

Více léčivých látek a hořkých kyselin v chmelu...
S hypnózou je lepší si nezahrávat
enigmaplus.cz

S hypnózou je lepší si...

Dolores Jay trpí bolestmi zad, a proto...
Hygge: Dánský recept na dokonalé bydlení
panidomu.cz

Hygge: Dánský recept na...

Nová životní filozofie, která zasahuje také do...
Zdravé množství soli: Ani málo, ani moc
panidomu.cz

Zdravé množství soli: Ani...

Bohužel u soli rada z titulku málokdy odpovídá...
Úspěch českého SPACE týmu společnosti Atos
21stoleti.cz

Úspěch českého SPACE týmu...

Český SPACE tým společnosti Atos se bude podílet na...
Bílá Šumava zahřeje
epochanacestach.cz

Bílá Šumava zahřeje

Příroda se uložila ke...
Mořský věnec podomácku
panidomu.cz

Mořský věnec podomácku

Také si z dovolené přivážíte kamínky, lastury, mušle? A...
Nový Jičín: Město klobouků
epochanacestach.cz

Nový Jičín: Město klobouků

Návštěvnické centrum...
Nejznepokojivější práce? Mimo jiné i umývač oken na nejvyšší budově světa
epochaplus.cz

Nejznepokojivější práce? Mimo jiné...

Práce je nedílnou součástí...