Planeta Země

7 tipů, jak ideálně přežít dlouhé dálkové lety

7 tipů, jak ideálně přežít dlouhé dálkové lety

Dnešní dálkové lety už nejsou většinou tak nepohodlné jako kdysi. Přesto nám takový šestnáctihodinový let může způsobit pořádné problémy a staly se i případy, kdy někoho stál i život. Máme pro vás 10 zaručených tipů jak takový let překonat bez větších problémů.

Pozor na sacharidy

Před a během letu se straňte těžkých potravin a jídel s vyšším obsahem sacharidů. Ty totiž zadržují vodu. Během cesty se pak cítíte nafouklí a můžete mít žaludeční problémy. Místo toho si připravte třeba ořechy, nízkotučný sýr, krůtí nebo kuřecí plátky.

Dbejte na krevní oběh

Zvláště při letech nad 4 hodiny se mohou vytvářet v dolních končetinách krevní sraženiny. Nestyďte si před letem obléknout kompresní punčochy, které tomu zabrání. Pokud je to možné, během dlouhých letů se v alespoň dvouhodinových intervalech rozpohybujte.

Pijte, pijte a pijte

Pamatujte na pravidelné pití. I když vás to bude nutit chodit častěji na toaletu, alespoň při této procházce rozpohybujete tělo. Bez dostatku tekutin se zpomalí průtok krve, vaše svaly ztuhnou a budou náchylnější ke křečím.

Nezapomeňte hydratovat nos

Vzduch v letadle je suchý jako na poušti a nosní sliznice rychle vysychá a je živnou půdou pro bakterie. Tělo se to pak pokouší napravit a spustí se rýma, která je samozřejmě nepříjemná. Použijte na zvlhčení vhodný nosní sprej, rty natírejte balzámem.

Cvičte i vsedě

Nemůžete-li se procházet, zkuste cvičení vsedě. Obejměte rukama nohy u lýtek a přitahujte je k hrudnímu koši. Opakujte 10× až 20× a to každou hodinu. Dobré je pustit si do sluchátek rytmickou hudbu a v jejím taktu si lehce protřepávat nohy.

Nebojte se alkoholu

Samozřejmě tím nemyslíme, abyste se před letem nebo v jeho průběhu zpili do němoty. Malé množství alkoholu však nezaškodí, protože vám vytvoří lepší náladu a potlačí černé myšlenky na nebezpečnost letu. Co je však důležitější, alkohol vám náležitě rozproudí krevní oběh.

Pozor na notebook!

Sledování filmů nebo práce na notebooku na klíně během dlouhé cesty je nesmírná zátěž na váš krk a záda. I při tom byste si měli dělat pravidelné přestávky, alespoň každou hodinu. Odborníci doporučují zvednout notebooku výše, třeba tím, že do jeho obalu nacpete svetr a využijete jej jako podložku.

Více z Planeta Země

Co se stane se životem po jaderné katastrofě? Na to se pokouší najít odpověď unikátní dokument Fukušima

Planeta Země3.11.2022

Víte, v jakých měsících se vydat na Bali?

Planeta Země27.10.2022

Rok ve Skotsku, to je jiná divočina!

Planeta Země12.8.2022

„Inspirovali mě šamani kmene Zulu,“

Planeta Země28.7.2022

Přízrakem lesů Serengeti je královská leopardice

Planeta Země2.5.2022

S Davidem Attenboroughem za objevem desetiletí!

Planeta Země10.3.2022

Surikaty, tvorové, které nelze nemilovat

Planeta Země3.2.2022

Záhady kolem bermudského trojúhelníku nepřestávají udivovat

Planeta Země10.1.2022

Majitelé nejlepšího sluchu zvířecí říše: Slyší, kde se co šustne!

Planeta Země9.12.2021
Planeta Země
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Chodsko a Domažlicko: Za krásami zřícenin
epochanacestach.cz

Chodsko a Domažlicko: Za...

Kromě hradů, jejichž jména...
Advent: Čtyřtýdenní příprava na Vánoce
epochaplus.cz

Advent: Čtyřtýdenní příprava...

Když se zapálí první svíčka na adventním...
Boloňské špagety jako od italské babičky
tisicereceptu.cz

Boloňské špagety jako od...

Těstoviny s boloňskou omáčkou jsou italskou...
Pochopila jsem, že život umí tropit hlouposti
skutecnepribehy.cz

Pochopila jsem, že život...

Odmalička jsem vyrůstala...
Statistiky lámou rekordy: Do konce roku platí extrémní nebezpečí kyberútoků!
epochaplus.cz

Statistiky lámou rekordy: Do konce...

Aktivita kybernetických zločinců se v...
Rozdělí je velké finanční problémy?
nasehvezdy.cz

Rozdělí je velké finanční...

Zpočátku to vypadalo, že...
Děsivé a tajuplné kulty starých Řeků: Vlastnoruční kastrace i party plné drog!
enigmaplus.cz

Děsivé a tajuplné kulty starých...

I antické Řecko má své tajné společnosti, zasvěcení a kulty....
Budoucnost je ve dřevu, říkají ve Wood Seeds
iluxus.cz

Budoucnost je ve dřevu,...

Stavebnictví, nábytkářský, letecký nebo...
Manuka med: zdraví ze stromu života
panidomu.cz

Manuka med: zdraví ze stromu...

Manuka (lat. Leptospermum scoparium) je druh keřů nebo...
Staří Mayové: Předchůdci Kopernika a Galilea
21stoleti.cz

Staří Mayové: Předchůdci...

Střední Ameriku vojensky, kulturně i...
Dočká se brzy vysněné rodiny?
nasehvezdy.cz

Dočká se brzy vysněné rodiny?

Dva dlouholeté vztahy herečce...
Dveře MASTER – co kus to originál
rezidenceonline.cz

Dveře MASTER – co kus to...

Jsou synonymem pro nadčasový minimalistický design, tak...