Jarní únava

Únavu známe všichni a ta jarní už se stala jaksi samozřejmostí. Musí to tak být?

Jarní únava

Častý fenomén, přicházející po dlouhém zimním období s minimem slunečního světla, vyčerpáním z chladu, únavy z prodělaných viróz a jiných zátěží; nejčastěji koncem února a v březnu.

Zasahuje: spíš ženy, ale i muže

Příznaky: Prvním a nejdůležitějším příznakem je samozřejmě únava. Tu pociťujeme, i když jsme věnovali dostatečný počet hodin kvalitnímu spánku, odpočinku a relaxaci. Cítíme se jaksi bez energie, bez šťávy, pracovní výkon nestojí za nic a nemáme navíc chuť být kdovíjak společenští.

Tyto neurčité příznaky velmi často doprovází citlivost na změny počasí, závrať, bolesti hlavy, bolest kloubů nebo popudlivost bez příčiny.

Kdy: Může se objevit kdykoli od února do dubna a trvá 1–4 týdny

Typický věk: Všechny generace, především dospělých

Příčiny: Přirozená hormonální regulace po zimě, nedostatek serotoninu, vitaminů, tepla a sluníčka, prudké změny počasí, výkyvy teplot.

Proč: Tělo kvůli nastupujícím delším dnům s prodlouženým vystavením se světlu znovu nastartovává tvorbu hormonu serotoninu a dalších hormonů, jako je endorfin, testosteron nebo estrogen. To přináší nové energetické požadavky pro náš organismus, který je ale zároveň stále utlumený a vyčerpaný po zimě, chladu a prodělaných virózách.

Mezi těmito dvěma tendencemi pak vzniká nerovnováha a my cítíme energetický deficit. V zimě máme sklony ke konzumaci kaloričtějších a sacharidových jídel. S počátky jara ale tělo spíš vyžaduje kvůli tvorbě hormonů více čerstvých vitaminů a bílkovin.

Když mu je nedodáme, jarní únava je na světě.

Co s tím

Prevence: Mysleme na jarní únavu dopředu, hlavně pokud s ní již máme zkušenost.

Nasaďme do jídelníčku to, po čem naše tělo skrytě touží: vitaminy a proteiny.

Léčba: Když už vás jarní únava dostihne, prolomte svou nevoli a konejte. Lehké sporty a rozcvičování můžete vykonávat i doma, stačí každodenní procházka svižným tempem.