Jsou jim připisovány zázračné vlastnosti, například to, že posilují imunity, zpomalují stárnutí, zvyšují duševní, nebo fyzickou výkonnost a s jejich pomocí můžete předejít například rakovině…Mají údajně také antioxidační a protizánětlivé účinky, dovedou detoxikovat organismus.

Dýňová semínka

Na seznamu superpotravin si svoje místo našly i dýňová semínka, která chuťově připomínají ořechy. Chutná jsou jak samostatně, tak je můžete přidat například do salátů nebo polévek.

Jsou plná vitaminů, minerálů, mastných kyselin, obsahují zinek, měď, hořčík, fosfor, draslík a vápník.

Stará dobrá jablka

Jablka jsou plná antioxidantů, vitaminu C a rozpustné vlákniny, zejména pektinu. Podporují trávení, snižují cholesterol a zlepšují činnost střev.

Zdraví nejvíce prospějete, sníte-li je i se slupkou. Často konzumací jablek prospějete i pleti, zlepšíte její pružnost a zpomalíte stárnutí.

Sedm ořechů denně

Vlašské ořechy obsahuji omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, velké množství bílkovin, vitamin E, minerály – hořčík, měď, zinek, vápník, draslík, železo a fosfor, selen, zinek –, kyselinu alfa-linolenovou.

Blahodárný vliv mají na funkci mozku a na duševní zdraví, strava s vlašskými ořechy může zlepšit mozkové funkce u starších lidí, a to včetně paměti.

Kapusta a řepa

Obsahuje velké množství vitaminu K, který působí pozitivně při hojení ran a při boji se záněty, dále vitaminy A, C a B2, společně tak posilují přirozenou bariéru kůže, působí na její obnovu a posilují imunitu.

Je také zdrojem hořčíku, draslíku a vápníku. Pozitivní účinky nemá jen kapusta, ale obecně listová zelenina (brokolice, rukola, špenát, zelí). Řepa je nacpaná živinami, působí blahodárně i na zdraví srce a cév.