Lifestyle

Potvrzeno: Ženy hubnou obtížněji

Potvrzeno: Ženy hubnou obtížněji

Snad každá si toho všimla. Zatímco ona při snaze zhubnout dře jako kůň, její protějšek shazuje kila jakoby nic.

Proč? Příroda se účinnými mechanismy postarala, aby ženský organismus lépe ukládal tuk do zásoby. A navíc brání jeho odbourávání. Důvodem je ochrana ženy jako nositelky budoucího života.

Ženy hubnou obtížněji.

Co dokážou hormony

Pohlavní hormony kromě jiného řídí, kde se v těle bude přednostně usazovat tuk a v jakém množství.

Proto má i štíhlá žena v průměru vyšší podíl tukové tkáně než muž (15 – 25 % oproti 10 – 20 % u muže).

A další rozdíl?

U mužů se tuk zpravidla ukládá v oblasti břicha, u žen především na stehnech a hýždích, odkud se kila hůře shazují. Hormony mají i další záludnou vlastnost, díky níž vedou k vyklenutí v oblasti břicha. Zatímco muži mají hormonální hladinu stálou, ženy čelí každý menstruační cyklus hormonálním výkyvům. Tím tělo zadržuje více vody, což může přidat 1–2 kila.

Máme méně svalů

Co ženám přebývá v tukové tkáni, o to jsou chudší, pokud jde o svalstvo. Proto míváme zvýšený sklon k únavě, nevýkonnosti, ale i ke snazšímu tloustnutí. Svaly jsou totiž hlavním spalovačem energie v organismu.

Rozdíl může být ještě větší, když opakovaně držíme přísné diety, které vedou k odbourávání svalů.

Cvičte

Řešením ke správnému hubnutí je posilování svalstva. Základní energetická spotřeba těla naroste, přestane nás trápit únava, tak častá při hubnutí, a dostaví se výsledky při formování postavy. Nebojte se, že cvičení povede spíš k růstu svalů než k hubnutí. To je mýtus. Díky nízké hladině testosteronu ženám nikdy nenarostou svaly tak snadno jako mužům. Naopak, s přiměřenou zátěží a intenzitou docílíte krásně tvarovaných ženských křivek, zpevněné postavy a lepšího spalování. Je ale třeba zapojovat při cvičení různé svalové skupiny a nezaměřovat se jen na takzvaně kritické partie.

* hlídejte si ideální tepovou frekvenci, při které tělo spaluje tuky: při nižší intenzitě nebudete hubnout, při vyšší spálíte hlavně cukry.

* Jaké je optimální fyzické zatížení, abyste zhubli a zpevnili tělo? Obecně platí, že byste při cvičení měli být sice zadýchaní, ale stále schopni plynule mluvit.

Jste začátečník? Posilujte břišní svaly vlastní vahou spíše, než na cvičebním stroji.

Více z Lifestyle

Jak si vybrat poskytovatele TV přes internet?

Lifestyle26.2.2021

Hořká sůl pro zdravý život

Lifestyle25.2.2021

Výstřední hrátky Miuccii Prady

Lifestyle23.2.2021

Jak se konečně vyspat do růžova

Lifestyle18.2.2021

Pod pokličkou inovačního centra: jak se vymýšlí úplně nové šampony a testují nové plenky

Lifestyle16.2.2021

Luis Vuitton otevřel skvost s novou sférou exkluzivity

Lifestyle16.2.2021

Posaďte se, prosím!

Lifestyle11.2.2021

Ostrý člun s pohodlím superjachty

Lifestyle9.2.2021

Vypěstujte si vlastní banány

Lifestyle4.2.2021
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Britská varianta COVID-19 se rychle šíří
epochaplus.cz

Britská varianta COVID-19 se...

Britská varianta COVID-19 se šíří i přes...
Do skleníků v botanických zahradách
epochanacestach.cz

Do skleníků v botanických...

Nevíte, kam byste v zimě...
5 zajímavých českých mostů: Znáte je?
epochanacestach.cz

5 zajímavých českých mostů:...

Na našem území je spousta...
Rizoto s čerstvým špenátem
nasehvezdy.cz

Rizoto s čerstvým špenátem

Recept na vynikající špenátové rizoto, které...
Britská varianta COVID-19 se rychle šíří
21stoleti.cz

Britská varianta COVID-19 se...

Britská varianta COVID-19 se šíří i přes...
Říše Chimú: Obětovali dávní lidé bohům to nejcennější?
epochaplus.cz

Říše Chimú: Obětovali dávní...

Plesk, plesk, dětské nožky šlapou do bahna. Malý...
Boj s plynatostí: Nafouklé jak balon
panidomu.cz

Boj s plynatostí: Nafouklé...

Nemoc zvaná meteorismus nemá s vesmírem pranic společného....
Čas světel: Jak osvětlit interiér?
panidomu.cz

Čas světel: Jak osvětlit...

Světla v domácnosti hlavně večer zásadně...
Otestován na Covid snadno a rychle! Testy společnosti Humasis byly povoleny Ministerstvem zdravotnictví ČR
21stoleti.cz

Otestován na Covid snadno a...

Dne 24.2.2021 Ministerstvo zdravotnictví ČR...
Před opuštěným kostelem prý vyfotila ducha. Nyní chce na místo přizvat médium
enigmaplus.cz

Před opuštěným kostelem prý...

V irských médiích se objevila nová...
Zázračné oleje
nasehvezdy.cz

Zázračné oleje

Potřebuje vaše tělo po zimě vzpruhu? Tyto oleje mu...
Piškotová roláda s meruňkami
panidomu.cz

Piškotová roláda s meruňkami

Jemná a nadýchaná roláda s...