Planeta Země

Tajemství spánku: nenápadný vládce nad naším životem

Tajemství spánku: nenápadný vládce nad naším životem

Čas, během kterého spíme, je i přes vědecký výzkum stále zahalen mnohým tajemstvím. Proč nemůžeme za úplňku usnout a proč si nepamatujeme sny? Zdají se sny slepým lidem? Můžeme z nedostatku spánku zemřít? Co přesně se během spánku v těle děje?

Za co může nespavost

Potřeba spánku je zcela individuální. Někomu stačí zhruba 4 hodiny spánku denně, jiný se neobejde bez pořádného osmihodinového odpočinku. V každém případě nikdo nedokáže nespat více než několik dní, pak přichází kolaps organismu a smrt. Nedostatek spánku s sebou přináší únavu, podrážděnost, psychické napětí, nesoustředěnost, poruchy paměti a nálady, narušení mezilidských vztahů a zejména úbytek energie, kterou potřebujeme pro veškeré své aktivity.

Když se zblázní hormony

Spánek řídí naše vnitřní hodiny v těle. V konkrétní denní a noční době náš organismus produkuje určité hormony, aby nám buď dodaly energii během dne, nebo aby se tělo v noci mohlo zotavit. Nepravidelný spánek způsobuje, že se tyto hormony netvoří ve správném množství. Některé vědecké studie uvádějí, že kvalitu našeho spánku dokáže negativně ovlivnit například úplněk – doba usínání se prodlužuje v průměru o 5 minut a doba spánku se zkracuje o dvacet minut. Příčinou je pokles hladiny melatoninu, což je hormon, který řídí cyklus den-noc.

Nespěte a budete tlustí!

Pokud málo a nekvalitně spíte, zvyšuje se vám hladina hormonu ghrelinu, což způsobuje zvýšení chuti k jídlu. Po probuzení budete mít větší hlad než obvykle. Když tedy zrovna držíte dietu, dbejte také na kvalitní odpočinek. Hormon hladu ghrelin se vylučuje v žaludku a povzbuzuje tělo k další konzumaci potravin. Na uzdě ho podle amerických odborníků nejspolehlivěji drží bílkoviny přijímané v potravě.

Kdo nafilmuje sen

Dříve byli vědci přesvědčeni, že sny se zdají pouze v tzv. REM spánku (fáze spánku charakterizovaná rychlými pohyby očí a nízkoúrovňovou svalovou aktivitou), nyní se ukazuje, že se nám zdají prakticky celou noc, během všech spánkových stadií. REM sny bývají delší, emocionálnější, scéničtější, zatímco NREM sny jsou spíše jednoduché fragmentární myšlenky, obrazově chudší, často řeší aktuální otázky a problémy. Výzkum snů komplikuje skutečnost, že sen představuje mentální aktivitu, která je vázaná na spánek. Není tedy přímo přístupná, měřitelná a zaznamenatelná. Jedná se pouze o jakousi vzpomínku na sen.

Planeta Země
Časopis, který by vás mohl zajímat

Více z Planeta Země

7 celebrit, kterým v těle koluje královská krev!

Planeta Země22.1.2018

Megaloman Alexandr Veliký: Porážku neznal!

Planeta Země18.1.2018

Peníze, drogy a smrt: Kdo byli nejbohatší drogoví dealeři?

Planeta Země15.1.2018

Proč nás trápí migrény? Dá se této bolesti hlavy předejít?

Planeta Země11.1.2018

Jak se slaví Vánoce ve světě?

Planeta Země8.1.2018

Extrémní místa k bydlení: Kde se ještě dá žít?

Planeta Země4.1.2018

Stojí za symboly na americkém dolaru Ilumináti a Svobodní zednáři?

Planeta Země2.1.2018

Před čím se mít na pozoru: Znáte nejjedovatější zvířata planety?

Planeta Země28.12.2017

Zlatá horečka v Klondiku: Cesta k bohatství i záhubě!

Planeta Země21.12.2017

Výjimečný internetový magazín zabývající se nejzajímavějšími články z oblasti vědy a poznání, planety Země, historie, zajímavostí a lifestyle!

Copyright © RF-Hobby s.r.o