Planeta Země

Tajemství spánku: nenápadný vládce nad naším životem

Tajemství spánku: nenápadný vládce nad naším životem

Čas, během kterého spíme, je i přes vědecký výzkum stále zahalen mnohým tajemstvím. Proč nemůžeme za úplňku usnout a proč si nepamatujeme sny? Zdají se sny slepým lidem? Můžeme z nedostatku spánku zemřít? Co přesně se během spánku v těle děje?

Za co může nespavost

Potřeba spánku je zcela individuální. Někomu stačí zhruba 4 hodiny spánku denně, jiný se neobejde bez pořádného osmihodinového odpočinku. V každém případě nikdo nedokáže nespat více než několik dní, pak přichází kolaps organismu a smrt. Nedostatek spánku s sebou přináší únavu, podrážděnost, psychické napětí, nesoustředěnost, poruchy paměti a nálady, narušení mezilidských vztahů a zejména úbytek energie, kterou potřebujeme pro veškeré své aktivity.

Když se zblázní hormony

Spánek řídí naše vnitřní hodiny v těle. V konkrétní denní a noční době náš organismus produkuje určité hormony, aby nám buď dodaly energii během dne, nebo aby se tělo v noci mohlo zotavit. Nepravidelný spánek způsobuje, že se tyto hormony netvoří ve správném množství.

Některé vědecké studie uvádějí, že kvalitu našeho spánku dokáže negativně ovlivnit například úplněk – doba usínání se prodlužuje v průměru o 5 minut a doba spánku se zkracuje o dvacet minut.

Příčinou je pokles hladiny melatoninu, což je hormon, který řídí cyklus den-noc.

Nespěte a budete tlustí!

Pokud málo a nekvalitně spíte, zvyšuje se vám hladina hormonu ghrelinu, což způsobuje zvýšení chuti k jídlu. Po probuzení budete mít větší hlad než obvykle. Když tedy zrovna držíte dietu, dbejte také na kvalitní odpočinek. Hormon hladu ghrelin se vylučuje v žaludku a povzbuzuje tělo k další konzumaci potravin.

Na uzdě ho podle amerických odborníků nejspolehlivěji drží bílkoviny přijímané v potravě.

Kdo nafilmuje sen

Dříve byli vědci přesvědčeni, že sny se zdají pouze v tzv. REM spánku (fáze spánku charakterizovaná rychlými pohyby očí a nízkoúrovňovou svalovou aktivitou), nyní se ukazuje, že se nám zdají prakticky celou noc, během všech spánkových stadií.

REM sny bývají delší, emocionálnější, scéničtější, zatímco NREM sny jsou spíše jednoduché fragmentární myšlenky, obrazově chudší, často řeší aktuální otázky a problémy. Výzkum snů komplikuje skutečnost, že sen představuje mentální aktivitu, která je vázaná na spánek. Není tedy přímo přístupná, měřitelná a zaznamenatelná.

Jedná se pouze o jakousi vzpomínku na sen.

Více z Planeta Země

Péče o štěně – jak uvést nového psa do domácnosti?

Planeta Země22.3.2023

Ohrožené ekosystémy jsou všude po celém světě

Planeta Země16.3.2023

Za divočinou nemusíte cestovat daleko

Planeta Země4.2.2023

Znáte historii těžby uhlí v okolí Ostravy a Karviné?

Planeta Země26.1.2023

Korálová planeta potřebuje záchranu. Je ale naděje na úspěch?

Planeta Země4.1.2023

Bývalý zápasník MMA se vydá za ztraceným španělským zlatem

Planeta Země2.1.2023

Jaký je vztah lidstva k planetě?

Planeta Země14.12.2022

Co se stane se životem po jaderné katastrofě? Na to se pokouší najít odpověď unikátní dokument Fukušima

Planeta Země3.11.2022

Víte, v jakých měsících se vydat na Bali?

Planeta Země27.10.2022
Planeta Země
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Zkrotí manžel temperament divošky Judit Bárdos?
nasehvezdy.cz

Zkrotí manžel temperament...

Slovenská herečka maďarského...
Kuchyňské ostrůvky a jejich možnosti
rezidenceonline.cz

Kuchyňské ostrůvky a jejich...

Kuchyňské ostrůvky jsou již běžnou součástí mnoha...
Co prozradí naše krev? Pro vyšetření krve nemusíte navštívit jen vašeho lékaře
21stoleti.cz

Co prozradí naše krev? Pro...

Lidé mají možnost požádat svého lékaře nebo si sami...
Nové záclony interiér rázem promění
panidomu.cz

Nové záclony interiér rázem...

Stačí se jen rozhodnout, k jakému obrazu ho...
Gruzínské kuře čakhokhbili
tisicereceptu.cz

Gruzínské kuře čakhokhbili

Rádi zkoušíte zahraniční recepty? Uvařte pro...
Svět očima nemocného dítěte: Dětský hospic na Cibulce existuje ve virtuální realitě
epochaplus.cz

Svět očima nemocného dítěte:...

Historickou usedlost Cibulka, která...
7. ročník Poutě Českého Anděla s výstupem na horu Říp
epochanacestach.cz

7. ročník Poutě Českého Anděla...

Spolek Cesta Česka pořádá...
Moderátorka vrací úder. Soukalová míří do filmu!
nasehvezdy.cz

Moderátorka vrací úder....

Bývalá hvězda biatlonu...
Soví nestvůra z Anglie: Monstrum, nebo dětský výmysl?
enigmaplus.cz

Soví nestvůra z Anglie:...

V okolí kostela se rozléhá dětský smích....
Odpustit rodičům, to byly ty nejtěžší chvíle
skutecnepribehy.cz

Odpustit rodičům, to byly ty...

Jako malá jsem byla nešťastná, hubená, špatně...
Akce Pohybem pro Paraple již potřetí pomůže vozíčkářům
iluxus.cz

Akce Pohybem pro Paraple již...

Centrum Paraple přichází s jarní...
Brněnská ulice Česká se původně jmenovala Veselá
epochaplus.cz

Brněnská ulice Česká se...

Na přelomu 12. a 13. století přicházejí do míst, kde dnes leží...