Lifestyle

Užijte si jaro v plném zdraví

Užijte si jaro v plném zdraví

Již 4 hodiny svižných procházek za týden nás chrání před osteoporózou a tím i před zlomeninami kyčlí. Navíc dochází díky působení slunečního svitu i k povzbuzení organismu k produkci vitaminu D.

Co potřebují vaše kosti a klouby…

Trpělivě nás nosí po celý život. Umožňují nám vyskočit radostí, doběhnout autobus nebo jezdit na lyžích. Můžeme něco udělat pro zdraví našich kostí a kloubů, aby jim příliš brzy nedošla trpělivost?

Což takhle dát si mléko?

Výše uvedená otázka rozhodně není od věci. A měli bychom ji mít na paměti po celý život. Nejdůležitějším stavebním prvkem kostí je totiž vápník, který svému tělu dodáme konzumací mléka, mléčných výrobků, sardinek, máku, luštěnin, listové zeleniny, ořechů a ovesných vloček. Dobré vstřebávání vápníku podpoříme nejen fyzickou aktivitou, ale také konzumací hořčíku a vitaminu D (kromě slunečního svitu ho najdeme ve vejcích a rybách).

Pohyb chrání kosti i klouby

Velký význam v prevenci vzniku artrózy i osteoporózy má dostatek pohybu. Měli bychom ale s postupujícím věkem věnovat pozornost tomu, abychom při něm své klouby ještě více nepřetěžovali. Pamatujte si, že kloubům škodí zejména opakované doskoky a dopady na tvrdou podložku, kdy dochází k mikrotrhlinám v kloubní chrupavce. Ze sportovních aktivit jsou pak vhodné ty, při kterých jsou klouby zatíženy více dynamicky a méně staticky, tzn. že při zátěži na nich nespočívá váha těla. Jedná se především o jízdu na kole a plavání. Pozitivní vliv má však i třeba obyčejná práce na zahrádce.

Více z Lifestyle

8 lifehacků pro snazší život: Vychytávky vám ušetří čas i nervy

Lifestyle25.9.2020

Vyžeňte z obličeje únavu!

Lifestyle24.9.2020

TOP CLASS GOLF – Propadněte vášni českého greenu

Lifestyle22.9.2020

Bylinková zahrádka ve skle

Lifestyle17.9.2020

Rajské oázy s hříšným soukromím

Lifestyle15.9.2020

Prázdniny v Římě

Lifestyle10.9.2020

Jižní Tyrolsko – Přes hřebeny hor po jedné stopě

Lifestyle8.9.2020

Cestování – Exotické opojení smyslů

Lifestyle3.9.2020

Množíme květiny z babiččiny zahrádky

Lifestyle1.9.2020
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat