Lifestyle

Užijte si jaro v plném zdraví

Užijte si jaro v plném zdraví

Již 4 hodiny svižných procházek za týden nás chrání před osteoporózou a tím i před zlomeninami kyčlí. Navíc dochází díky působení slunečního svitu i k povzbuzení organismu k produkci vitaminu D.

Co potřebují vaše kosti a klouby…

Trpělivě nás nosí po celý život. Umožňují nám vyskočit radostí, doběhnout autobus nebo jezdit na lyžích. Můžeme něco udělat pro zdraví našich kostí a kloubů, aby jim příliš brzy nedošla trpělivost?

Což takhle dát si mléko?

Výše uvedená otázka rozhodně není od věci. A měli bychom ji mít na paměti po celý život. Nejdůležitějším stavebním prvkem kostí je totiž vápník, který svému tělu dodáme konzumací mléka, mléčných výrobků, sardinek, máku, luštěnin, listové zeleniny, ořechů a ovesných vloček. Dobré vstřebávání vápníku podpoříme nejen fyzickou aktivitou, ale také konzumací hořčíku a vitaminu D (kromě slunečního svitu ho najdeme ve vejcích a rybách).

Pohyb chrání kosti i klouby

Velký význam v prevenci vzniku artrózy i osteoporózy má dostatek pohybu. Měli bychom ale s postupujícím věkem věnovat pozornost tomu, abychom při něm své klouby ještě více nepřetěžovali. Pamatujte si, že kloubům škodí zejména opakované doskoky a dopady na tvrdou podložku, kdy dochází k mikrotrhlinám v kloubní chrupavce. Ze sportovních aktivit jsou pak vhodné ty, při kterých jsou klouby zatíženy více dynamicky a méně staticky, tzn. že při zátěži na nich nespočívá váha těla. Jedná se především o jízdu na kole a plavání. Pozitivní vliv má však i třeba obyčejná práce na zahrádce.

Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Více z Lifestyle

Rolls-Royce Ghost Zenith aneb Výjimečnost nadevše

Lifestyle15.10.2019

Mladí a neskutečně bohatí aneb Co stojí za úspěchem těchto lidí?

Lifestyle8.10.2019

Rozhovor s autorem nové knihy Kronika zániku Evropy

Lifestyle7.10.2019

Byliny jen s mírou!

Lifestyle3.10.2019

Fascinující bydlení v miniatuře vily Tugendhat

Lifestyle1.10.2019

Proč cestovní kanceláře krachují

Lifestyle30.9.2019

Strom v hrsti

Lifestyle26.9.2019

Nejlepší adrenalinové zážitky světa

Lifestyle24.9.2019

Šikovná arónie

Lifestyle19.9.2019

Výjimečný internetový magazín zabývající se nejzajímavějšími články z oblasti vědy a poznání, planety Země, historie, zajímavostí a lifestyle!

Copyright © RF-Hobby s.r.o | Zásady ochrany osobních údajů | Cookies