Hubnutí je věčné téma, protože nadváhou trpí u nás v česku přes dvě třetiny lidí.
Hlavně pro ženy je to velmi citlivá otázka, neboť se dotýká nejen estetické stránky lidského těla, ale i celkového zdraví a psychické pohody. Spousta lidí drží nejrůznější diety, polyká prášky na hubnutí a zkouší zaručené recepty. Často bohužel bez kýženého výsledku či s jojo efektem.
Všechno začíná v hlavě
V dnešní době nadbytku potravin (hlavně těch s velkým obsahem cukrů, tuků, konzervantů a umělých barviv), nedostatku pohybu a nadměrného stresu není problém nabrat kila jako mávnutím kouzelného proutku.
Nedostatek lásky a pozornosti zajídáme sladkostmi, problémy v práci i doma řešíme panákem atd.
Nezdravý životní styl přináší nemoci
Nezdravé chování a stravování vede dřív nebo později ke zdravotním komplikacím. Hlavně u starších lidí jsou to nemoci srdce, poruchy pohybového aparátu, diabetes 2. typu a další. Bohužel stále častěji postihují tyto nemoci mladší ročníky a dokonce i děti.
Chce to změnu!
Vymotat se z bludného kruhu nezdravých návyků pomůže jedině změna myšlení a postojů. Být štíhlejší a cítit se lépe je pak tou největší odměnou. Dieta nepomáhá, když se nemáme rádi.
Najděme si radost ze života, pohybu na čerstvém vzduchu a nebudeme potřebovat tolik jíst. Nemusíme se sedřít v posilovně nebo běžet hned maraton.
![](http://epochalnisvet.cz/wp-content/uploads/HUBNUTI1-768x512.jpg)
Jaká strava je vhodná?
Přemýšlíte nad jídelníčkem na hubnutí? Pokud jsou vaše problémy vážné, poraďte se s odborníkem. Nechte se vyšetřit a pak vytvořit jídelníček na míru. Každý organismus je jiný a vyhovuje mu jiné složení dietního jídelníčku.
Zdravý pohyb přinese lepší fyzickou i psychickou kondici
Začněte s pohybem postupně, aby vás velká námaha a z ní pramenící bolesti neodradily. Choďte na procházky, všímejte si změn v přírodě. Pokud je to možné, choďte pěšky do práce, po schodech místo jízdy výtahem. Každý krok se počítá.
Vhodným cvičením je i jóga, která je jemná, ale účinná. Každý ji může cvičit tak, jak mu tělo v momentální situaci dovolí.
Doplňky stravy zajistí správný přísun vitamín a živin
Na podporu hubnutí existuje i řada doplňků stravy. Vybírejte takové, které neublíží, ale naopak dodají tělu to, co potřebuje. Vždy prověřte, kdo doplňky nabízí, jaké je jejich složení, kdo je prodává atd.
![](http://epochalnisvet.cz/wp-content/uploads/HUBNUTI2-768x511.jpg)
Jak tedy zhubnout zdravě a natrvalo?
Hubněte pomalu díky změně svých zvyků, hlavně v oblasti stravování a zařaďte více pohybu. Pořiďte si diář, kam si zapište své plány, denní režim a svůj cíl. Postupným odškrtáváním se k němu budete přibližovat.