Hubnutí je věčné téma, protože nadváhou trpí u nás v česku přes dvě třetiny lidí. Hlavně pro ženy je to velmi citlivá otázka, neboť se dotýká nejen estetické stránky lidského těla, ale i celkového zdraví a psychické pohody. Spousta lidí drží nejrůznější diety, polyká prášky na hubnutí a zkouší zaručené recepty.
Často bohužel bez kýženého výsledku či s jojo efektem.
Všechno začíná v hlavě
V dnešní době nadbytku potravin (hlavně těch s velkým obsahem cukrů, tuků, konzervantů a umělých barviv), nedostatku pohybu a nadměrného stresu není problém nabrat kila jako mávnutím kouzelného proutku. Nedostatek lásky a pozornosti zajídáme sladkostmi, problémy v práci i doma řešíme panákem atd.
Nezdravý životní styl přináší nemoci
Nezdravé chování a stravování vede dřív nebo později ke zdravotním komplikacím. Hlavně u starších lidí jsou to nemoci srdce, poruchy pohybového aparátu, diabetes 2. typu a další. Bohužel stále častěji postihují tyto nemoci mladší ročníky a dokonce i děti.
Chce to změnu!
Vymotat se z bludného kruhu nezdravých návyků pomůže jedině změna myšlení a postojů. Být štíhlejší a cítit se lépe je pak tou největší odměnou. Dieta nepomáhá, když se nemáme rádi. Najděme si radost ze života, pohybu na čerstvém vzduchu a nebudeme potřebovat tolik jíst. Nemusíme se sedřít v posilovně nebo běžet hned maraton.
Jaká strava je vhodná?
Přemýšlíte nad jídelníčkem na hubnutí? Pokud jsou vaše problémy vážné, poraďte se s odborníkem. Nechte se vyšetřit a pak vytvořit jídelníček na míru. Každý organismus je jiný a vyhovuje mu jiné složení dietního jídelníčku.
Zdravý pohyb přinese lepší fyzickou i psychickou kondici
Začněte s pohybem postupně, aby vás velká námaha a z ní pramenící bolesti neodradily. Choďte na procházky, všímejte si změn v přírodě. Pokud je to možné, choďte pěšky do práce, po schodech místo jízdy výtahem. Každý krok se počítá. Vhodným cvičením je i jóga, která je jemná, ale účinná.
Každý ji může cvičit tak, jak mu tělo v momentální situaci dovolí.
Doplňky stravy zajistí správný přísun vitamín a živin
Na podporu hubnutí existuje i řada doplňků stravy. Vybírejte takové, které neublíží, ale naopak dodají tělu to, co potřebuje. Vždy prověřte, kdo doplňky nabízí, jaké je jejich složení, kdo je prodává atd.
Jak tedy zhubnout zdravě a natrvalo?
Hubněte pomalu díky změně svých zvyků, hlavně v oblasti stravování a zařaďte více pohybu. Pořiďte si diář, kam si zapište své plány, denní režim a svůj cíl. Postupným odškrtáváním se k němu budete přibližovat.
Facebook
Twitter
RSS