Cvičit ve vodě může úplně každý. Výhodou je, že při něm daleko méně zatěžujete klouby a páteř. Vhodné je nejen pro ty, kteří mají nadváhu, ale i pro seniory.

Jde o velmi účinné cvičení. Voda má větší odpor než vzduch. Za hodinu tak spálíte daleko víc kalorií, než kdybyste cvičili v tělocvičně nebo ve fitku.

Bonusem pro stydlivé je, že pod hladinou na vás vlastně není tolik vidět, takže nějaká ta nemotornost se lehce ztratí. Cvičení ve vodě vlastně není žádnou novinkou.

Vzniklo někdy ve druhé polovině 20. století v USA a původně šlo o rehabilitační cvičení, které mělo pomoci pacientům po úrazech a sportovcům. Ukázalo se ale, že z něj může profitovat každý. A zejména lidé, kteří mají nějaká omezení pohybového aparátu. V průběhu let vznikla i spousta variant.

Co se nabízí

*aqua aerobik – všestranné cvičení kombinuje prvky plavání, posilování a nápravné gymnastiky, zvyšuje fyzickou kondici, pomáhá s redukcí váhy i vytvarováním těla

*aqua fitness – posilovací cvičení s pomůckami, jako jsou vodní činky, rukavice, nudle a pásy

*aqua relax – využívá jógové prvky a střídá se v něm posilování s protahováním a relaxací

*aqua dance – cvičení je spojeno s tancem při hudbě a často se vytvářejí i různé choreografie

*aqua jogging – běh ve vodě

Pomůcky

*aqua nudle –dlouhé ohebné válce z pěnového materiálu o průměru asi 7 centimetrů, nadlehčovací pomůcka pro udržení rovnováhy, ale lze je využít i k posilování určitých svalových skupin, třeba břišních svalů nebo paží

*aqua činky – vyrábějí se v různých rozměrech z materiálu, který nenasákne vodu a využívají se zejména pro posilování horní části těla