Saunu buď milujete, nebo vás tam nikdo nedostane. Je to skutečný balzám pro tělo i duši, ale není pro každého. Pokud vám pobyt v ní nedělá dobře, nenuťte se do toho.
Do sauny se chodí hlavně v chladných měsících, kdy kvůli sychravému počasí a krátkým dnům na nás padá splín a špatná nálada. A právě na náladu, ale také na imunitu má sauna až neuvěřitelně pozitivní účinek.
Kombinace horkého vzduchu a následné koupele ve studeném venkovním bazénu vyplavuje endorfiny a zvyšuje obranyschopnost organismu. Zrychluje krevní oběh a zlepšuje činnost srdce.
Jak začít
Během první návštěvy se doporučuje vynechat bazén. V potící kabině si sedněte na nejnižší lavici, kde je asi o 15 °C chladněji než na té nejvyšší.
Ve finské sauně byste měli pobýt třikrát za sebou 8 až 12 minut, nikdy ne déle než 15 minut, jste-li tam poprvé, zkraťte délku na polovinu a dejte si jen dva cykly.
Není sauna jako sauna
Do sauny se chodí bez oděvu, což každému nemusí být příjemné. Byť se lze zahalit, není výjimkou, že narazíte na exhibicionisty, kteří si sednou proti vám tak, že máte výhled, o nějž jste nestáli.
Řešením je domácí sauna, ale ta v drtivé většině bývá elektrická. Nesplňuje všechny benefity finské sauny, ale zase má jiné. Zejména relaxační, a hlavně jste doma.
Finská sauna
Finská sauna je intenzivnější, teplota v ní dosahuje 60 až 100 °C, nikdy v ní nepřekračujte doporučenou dobu. Ve srovnání s infrasaunou jsou její benefity vyšší.
Ve vysoké teplotě se tělo začne nejprve potit, poté intenzivně potit, a jelikož ani intenzivní pocení tělo dostatečně neochlazuje, zvýší se tělesná teplota o jeden stupeň na 38 °C. Mozek na základě toho začne uvolňovat látky a hormony, které se jinak aktivují jen během nemoci.
