Na cestě za dokonale harmonickým tělem je kromě pohybu potřeba pozměnit svůj jídelníček tak, se konečně skvěle cítili, což bude tou nejlepší cestou, jak u nového životního stylu prostě zůstat!
Podle Ing. Martina Škáby, výživového poradce působícího i na klinice Mediestetik, je třeba začít ve své hlavě, abyste u nového lifestylu skutečně zůstali: „Psychika má na redukci váhy zásadní vliv. Hubnutí má dvě roviny – vědomou, kdy racionálně zvažuji, co jím, a podvědomou, tedy vzorce, které máme zakotveny od dětství.
Z toho důvodu pracuji s klienty i na emočním hubnutí, které bere v potaz nutnost řešení obou rovin najednou.“
Raw, vegan, laktóza…
Není třeba měnit jídelníček opravdu zásadně a zkoušet vše nové za každou cenu. Lifestyle musí vašemu tělu také vyhovovat. „Nevadí, když se někdo rozhodne přestat jíst maso, ale myslete na to, jak potřebné látky nahradit,“ komentuje Ing. Škába rozvíjející se diskuzi o veganství.
Co se raw stravy týče, přiklání se spíše ke kvašené zelenině, jako je kysané zelí, které mimo jiné pomáhá upravit trávicí trakt. „Vitariánství má své plus, ale není pro každého. Pouze syrová strava může někomu přivodit trávicí problémy.“ Z mléčných výrobků pak doporučuje lépe stravitelnější produkty z ovčího a kozího mléka.
TIP: SUPERPOTRAVINY
Zahrňte do svého jídelníčku kysané zelí, kakaový prášek, jablka, kapustu, brokolici, kurkumu či zázvor. Myslete také na oleje. „Pro studenou kuchyni je vhodný panenský olivový olej, lněný olej nebo konopný. Pro teplou kuchyni je dobrý avokádový olej nebo kokosový olej,“ radí Ing. Škába.
CELEBRITY DIETS aneb jak na to jdou naše oblíbené celebrity, když je třeba rychle ubrat na váze pár kil?
BEYONCÉ: Veganka na 22 dní
Zřejmě to nebude jediná dieta, kterou RNB superstar podstoupila, nás ale zaujala. Zpěvačka se totiž na 22 dní stala vegankou a při tom následovala fitness plán od Marca Borgese. Veganství Beyoncé nezůstalo, ale stále konzumuje většinou rostlinné produkty a ryby.
ANGELINA JOLIE: Antická dieta
Herečka a matka šesti dětí udržuje svou figurou s pomocí starověké diety, při níž přidává do hlavních jídel i snacků různá semínka, ořechy a celozrnné produkty jako jsou quinoa, chia semínka, špalda či pohanka. A další bonus kromě štíhlé figury? Budete mít zářivou pleť a lesklé vlasy!
KATY PERRY: Žampiony
Katy Perry nedá dopustit na žampionovou dietu neboli mushrooms only. A v čem spočívá? M-Plan funguje tak, že se po dobu 14 dní denně obědvá nebo večeří žampiony nabité jídlo a kila jdou dolů. Dieta pomáhá zbavit tuku v oblasti břicha a stehen, ale objem hrudníku se vám nezmenší.
Facebook
Twitter
RSS