Nohy bolí, když moc chodíme, ale právě tak, když moc sedíme. Pro první pomoc není třeba hned sahat po tabletkách. Někdy pomůže pohyb, jindy změna životosprávy nebo prostředky z přírodní lékárny.
Rozmarýnová koupel
Rozmarýn povzbuzuje krevní oběh. A to právě potřebujeme, pokud nohy otékají a těžknou kvůli horšímu prokrvení.
Spařte 2 lžíce rozmarýnové nati v 500 ml vody. Nechte stát 10 minut, pak vlijte do kbelíku s teplou vodou – hladina by měla dosahovat do poloviny lýtek. Pak ponořte nohy a nechte je v koupeli asi 15 minut.
Účinek bylinného výluhu můžete podpořit jemnou masáží ve vodě. Pak nohy osušte a pohodlně se na půl hodiny položte, aby se mohl plně rozvinout efekt koupele.
![Rozmarýn podpoří krevní oběh, a tím se zmenší otoky způsobující bolest..](http://epochalnisvet.cz/wp-content/uploads/2024/05/1-shutterstock-1298205364-768x402.jpg)
Akupresura proti otokům
Proti hromadění tekutiny v těle doporučují praktici čínské medicíny hlavně dva body ovlivňující činnost ledvin. Jejich šetrná masáž podpoří odtékání stagnující tekutiny. Při sklonu k otokům je užitečné body masírovat denně asi 5 minut denně.
Jeden z akupresurních bodů nahmatáte v jamce těsně pod vnitřním kotníkem. Bod se ozve zvýšenou citlivostí. Druhý bod leží na stejné straně nohy o něco výše, vedle kolenní čéšky. Je velmi citlivý na dotek. Oba body masírujte symetricky na obou nohách.
![Na akupresurní bod příliš netlačte, jen bříškem prstu jemně masírujte krouživým pohybem.](http://epochalnisvet.cz/wp-content/uploads/2024/05/3005vystrizek01.jpg)
Nejezděte, choďte
Aby nohy netěžkly, měli bychom posilovat jejich svaly pravidelnou zátěží. Úplně stačí obyčejná chůze, ale je třeba se jí věnovat důkladně – denně ujít asi 10 000 kroků, to je asi 5,5 km.
Výhodu mají majitelé psů – 4 venčení za den na 10 000 kroků většinou stačí. Pořiďte si krokoměr, ten vaše kroky spočítá.
![Odvykli jsme si chodit pěšky i po schodech. Zkuste to, prospěje to nejen nohám.](http://epochalnisvet.cz/wp-content/uploads/2024/05/3-shutterstock-792476575-768x513.jpg)
Roli hraje i celkový stav
Bolesti nohou bývají častým doprovodným jevem při virózách a podle tradiční čínské medicíny také prozrazují nevalný stav našeho imunitního systému.
Měli bychom tedy zlepšit svou obranyschopnost vhodným jídelníčkem bohatým na kvalitní bílkoviny a dostatek ovoce a zeleniny. Prospět může také čtrnáctidenní kůra s kapkami z echinacey.
![Při častém otékání nohou vyzkoušíme močopudné čaje, mohou stav zlepši.](http://epochalnisvet.cz/wp-content/uploads/2024/05/4-shutterstock-1934684180-768x558.jpg)