Lifestyle

Antidepresiva na talíři

Antidepresiva na talíři

Stačí pohled na prostřený stůl s voňavým jídlem a zapomenuty jsou hádky, odsunuta špatná nálada. Aspoň pro ten moment. Určité potraviny ale dokážou víc. Dobrou náladu vykouzlí i udrží.

Dejte si banán

Naši náladu v mozku ladí přenašeče nervových signálů, které si tělo vyrábí. Obecně nejznámější z nich je serotonin, ano, právě ten, kterému se říká hormon dobré nálady. Tělo si ho tvoří z tryptofanu, na který jsou bohaté právě banány. Vedle nich také parmezán, ementál a kešu ořechy.

Jáhly a špalda

Jsou dobrým zdrojem pro tvorbu endorfinu, který vytváří pocit euforie a nadšení. Libové maso, ryby a tvaroh zase obsahují látky, které pomáhají tlumit smutek a probouzet nadšení. Kromě dobré nálady dodávají i fyzickou energii.

Vejce mohou podpořit lepší náladu tím, že přispívají k vyšší duševní aktivitě a dobré paměti. Podobně prospívají také tučné mořské ryby a lněný olej.

Posvačte smoothie s banány a kešu oříšky.

Ale bez Béčka to nejde

K tomu, aby si tělo hladce vytvářelo žádoucí neuropřenašeče, potřebuje určité bílkoviny, vitaminy a minerály. Zásadní je vitamin B9. Bohatým zdrojem jsou kromě listové zeleniny také vnitřnosti, především játra, dále syrové zelí a brokolice. Zařaďte i kvasnice, ořechy, vařené luštěniny, celozrnné obiloviny a výrobky z nich, vejce a mléko.

Náladu vylepší i tvaroh, vajíčka a tučné ryby jako losos.

Hořčík a zinek

Aby vám nechyběl hořčík, jezte saláty a špenát, celozrnné obiloviny a výrobky z nich, maso, mléko, pšeničné klíčky, ořechy, fazole, banány. Pro dostatek zinku maso, hovězí, vepřové i drůbeží, vejce a mořské plody. Vegetariáni ho najdou v meruňkách, houbách, ořeších, slunečnicových a dýňových semenech.

Myslete na bohaté zdroje vitaminu B9.

Probiotika a prebiotika

Podporují střevní mikroflóru a tím příznivě ovlivňují trávení, vstřebávání živin i náladu. Zařaďte do jídelníčku kefír, nejlépe domácí, jogurty, fermentovanou zeleninu i další kvašené potraviny. Ideální potravou pro tyto bakterie jsou pak probiotika, tedy bohaté zdroje vlákniny, obecně ovoce a zelenina.

Fermentované potraviny jsou balzámem pro střeva i nervy.
(Zdroj: Paní domu)

Více z Lifestyle

Tajemství granátového jablka

Lifestyle29.2.2024

Odvážné spojení Tiffany & Co. s Pokémonem

Lifestyle27.2.2024

Čeští výrobci jsou mezi hráči online automatů velmi oblíbení

Lifestyle26.2.2024

Balenciaga se vrací ke svým kořenům

Lifestyle22.2.2024

Některé mýty o zubech

Lifestyle20.2.2024

Jaký má životní pojištění význam pro finanční stabilitu mladé rodiny?

Lifestyle20.2.2024

Krmení ptáků má svá pravidla

Lifestyle15.2.2024

Zakázkový katamarán pro pilota F1

Lifestyle13.2.2024

Co pěstovat v zimě? Zkuste minipapričky

Lifestyle8.2.2024
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Psychika v ohrožení: Poruchy příjmu potravy aneb když duše trápí tělo
epochaplus.cz

Psychika v ohrožení: Poruchy...

Mentální anorexie, bulimie a záchvatovité přejídání...
Stojí kolem nás vraždící mosty?
enigmaplus.cz

Stojí kolem nás vraždící...

Český záhadolog Ivan Mackerle tvrdil, že na...
Jak jsem mohla být tak naivní!
skutecnepribehy.cz

Jak jsem mohla být tak naivní!

Neviděla jsem, co bylo zřejmé na první pohled....
Mohou se lidé s poruchou osobnosti naučit cítit empatii?
21stoleti.cz

Mohou se lidé s poruchou...

Poznat člověka s poruchou osobnosti, tak zvaného...
Přišla legendární herečka o další miliony?
nasehvezdy.cz

Přišla legendární herečka...

Jednou se už napálila a...
Domácí piškotová roláda
tisicereceptu.cz

Domácí piškotová roláda

Než nanesete na těsto krém, potřete ho...
Na papežský stolec údajně usedla žena
epochaplus.cz

Na papežský stolec údajně...

V 11. století dojde k jednomu z největších...
Neviditelná rezidence uprostřed skal
rezidenceonline.cz

Neviditelná rezidence...

Aby byl dům atraktivní, nemusí nutně svoji přitažlivost...
Bude z ní rozvedená samoživitelka? Partner má prý obavy
nasehvezdy.cz

Bude z ní rozvedená...

Hvězda seriálu Malá...
Kraj Vysočina: Hvězdné území hejkala a Karafiátových broučků
epochanacestach.cz

Kraj Vysočina: Hvězdné území...

Zvlněné kopce Českomoravské vrchoviny okouzlují v každém...
Provětrejte peřiny
panidomu.cz

Provětrejte peřiny

Přikrývky, polštáře používáme každý den, a tak si...
Junghans kombinuje klasický design hodinek s moderním ležérním stylem
iluxus.cz

Junghans kombinuje klasický...

Tyto hodinky nedělají kompromisy: nové...