Lifestyle

Antidepresiva na talíři

Antidepresiva na talíři

Stačí pohled na prostřený stůl s voňavým jídlem a zapomenuty jsou hádky, odsunuta špatná nálada. Aspoň pro ten moment. Určité potraviny ale dokážou víc. Dobrou náladu vykouzlí i udrží.

Dejte si banán

Naši náladu v mozku ladí přenašeče nervových signálů, které si tělo vyrábí. Obecně nejznámější z nich je serotonin, ano, právě ten, kterému se říká hormon dobré nálady. Tělo si ho tvoří z tryptofanu, na který jsou bohaté právě banány. Vedle nich také parmezán, ementál a kešu ořechy.

Jáhly a špalda

Jsou dobrým zdrojem pro tvorbu endorfinu, který vytváří pocit euforie a nadšení. Libové maso, ryby a tvaroh zase obsahují látky, které pomáhají tlumit smutek a probouzet nadšení. Kromě dobré nálady dodávají i fyzickou energii.

Vejce mohou podpořit lepší náladu tím, že přispívají k vyšší duševní aktivitě a dobré paměti. Podobně prospívají také tučné mořské ryby a lněný olej.

Posvačte smoothie s banány a kešu oříšky.

Ale bez Béčka to nejde

K tomu, aby si tělo hladce vytvářelo žádoucí neuropřenašeče, potřebuje určité bílkoviny, vitaminy a minerály. Zásadní je vitamin B9. Bohatým zdrojem jsou kromě listové zeleniny také vnitřnosti, především játra, dále syrové zelí a brokolice. Zařaďte i kvasnice, ořechy, vařené luštěniny, celozrnné obiloviny a výrobky z nich, vejce a mléko.

Náladu vylepší i tvaroh, vajíčka a tučné ryby jako losos.

Hořčík a zinek

Aby vám nechyběl hořčík, jezte saláty a špenát, celozrnné obiloviny a výrobky z nich, maso, mléko, pšeničné klíčky, ořechy, fazole, banány. Pro dostatek zinku maso, hovězí, vepřové i drůbeží, vejce a mořské plody. Vegetariáni ho najdou v meruňkách, houbách, ořeších, slunečnicových a dýňových semenech.

Myslete na bohaté zdroje vitaminu B9.

Probiotika a prebiotika

Podporují střevní mikroflóru a tím příznivě ovlivňují trávení, vstřebávání živin i náladu. Zařaďte do jídelníčku kefír, nejlépe domácí, jogurty, fermentovanou zeleninu i další kvašené potraviny. Ideální potravou pro tyto bakterie jsou pak probiotika, tedy bohaté zdroje vlákniny, obecně ovoce a zelenina.

Fermentované potraviny jsou balzámem pro střeva i nervy.
(Zdroj: Paní domu)

Více z Lifestyle

Čeští výrobci jsou mezi hráči online automatů velmi oblíbení

Lifestyle26.2.2024

Balenciaga se vrací ke svým kořenům

Lifestyle22.2.2024

Některé mýty o zubech

Lifestyle20.2.2024

Jaký má životní pojištění význam pro finanční stabilitu mladé rodiny?

Lifestyle20.2.2024

Krmení ptáků má svá pravidla

Lifestyle15.2.2024

Zakázkový katamarán pro pilota F1

Lifestyle13.2.2024

Co pěstovat v zimě? Zkuste minipapričky

Lifestyle8.2.2024

Collection Two: Styl s technologií Bugatti

Lifestyle6.2.2024

Zachumlat se a zahřát

Lifestyle1.2.2024
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Až díky horoskopu jsem pochopila své děti
skutecnepribehy.cz

Až díky horoskopu jsem...

Horoskopům jsem se vždycky smála a nevěřila jim. Do...
Skuteční lovci upírů: Setkali se s démony noci?
enigmaplus.cz

Skuteční lovci upírů:...

Stateční lovci upírů se objevují v nejednom hororu....
Útočící galerista Brit Eric Hebborn
epochaplus.cz

Útočící galerista Brit Eric...

Když si britský chlapec Eric Hebborn v osmi...
Je zamilovaná a má před svatbou?
nasehvezdy.cz

Je zamilovaná a má před...

Herečka Ulice Hana Holišová (43)...
Při procházce obejděte celý (rybník) Svět!
epochanacestach.cz

Při procházce obejděte celý...

Jihočeské rybníky jsou pojmem, který asi zná každý...
Maskovali Aztékové svými rituály bestiální choutky?
21stoleti.cz

Maskovali Aztékové svými...

Dali světu důmyslné stavby nebo číselnou soustavu....
Zelenina za syrova? Tyhle druhy rozhodně ne!
panidomu.cz

Zelenina za syrova? Tyhle...

V módě jsou zeleninové saláty a rozmixované...
Působivá scéna pro královský pár
rezidenceonline.cz

Působivá scéna pro královský...

Není to tak dávno, co se...
Kosmetika s prebiotiky a probiotiky dokáže divy
iluxus.cz

Kosmetika s prebiotiky a...

Kosmetické receptury prošly v posledních letech velkými...
Ztracená římská bylina, která měla cenu zlata
epochaplus.cz

Ztracená římská bylina,...

Královnou antické kuchyně i lékárny byla rostlina zvaná...
Nekynuté lívance
tisicereceptu.cz

Nekynuté lívance

Potřebujete 170 g hladké mouky 1 lžíci prášku do...
Práskne manžel do stolu a odejde od ní?
nasehvezdy.cz

Práskne manžel do stolu...

Herečka Berenika Kohoutová (33)...