Lifestyle

Chcete mít zdravé dítě? Otužujte ho!

Chcete mít zdravé dítě? Otužujte ho!

Otužování je stará a účinná metoda na posílení imunitního systému. Motivujte dítě, aby se těšilo. Nikdy ho neotužujte přes jeho odpor. Mezi sourozenci můžeme využít i prvek soutěživosti.

Zásady otužování

1. soustavnost (pravidelně každý den)

2. postupnost (postupně zvyšovat zátěž)

Vzdušná lázeň

Začíná se na podzim a měla by trvat asi 10 minut. Dítě by při ní mělo cvičit nebo alespoň pobíhat. Po vzdušné lázni musí vždy ihned následovat přechod do vytopeného prostředí a sezoně odpovídající oblečení.

Výborná je ranní rozcvička

Voda

Začněte otíráním mokrou žínkou, houbou nebo vlhkým ručníkem. Nejprve ruce, krkem, přidáme hrudník, břicho… Po skončení procedury dítě promasírujte osuškou a dbejte na to, aby ještě chvíli pobíhalo, cvičilo apod. Zařaďte i sprchování a polévání.

Voda pro otužování by měla mít zpočátku 30–34 °C, po 7–14 dnech postupně snižujte vždy o 1° C až na 15° C.
Při polévání zažijete spoustu legrace.

Na vanu zapomeňte

Studenou koupel ve vaně odborníci nedoporučují. Vana totiž dítěti neumožňuje dostatek prostoru pro pohyb, a mohlo by proto dojít k nežádoucímu prochladnutí.

Koupel v potoce, řece či moři je považována za nejúčinnější otužovací metodu.

Sauna

Pobyt v sauně je pro dítě vhodný jednou za týden a se zkrácenou dobu v potírně – batolata 8 minut, starší děti maximálně 12 minut. Pak dítě ochlazujte postupným ponořováním. Cyklus pocení a ochlazování opakujte dvakrát. Když si dítě zvykne, můžete ještě jeden cyklus přidat. Končete sprchou a odpočinkem v odpočívárně alespoň 15 minut.

Novorozenci a kojenci nemají dostatečně vyvinutou termoregulaci. Proto je neotužujeme. Stačí, když miminko není příliš oblečené a jsme s ním co nejvíce na čerstvém vzduchu.

Více z Lifestyle

Císařova pečeť za půl miliardy

Lifestyle9.8.2022

Umíte majonézu?

Lifestyle4.8.2022

Elektrický sen z Crewe

Lifestyle2.8.2022

Jak z fleku vyčistit fleky?

Lifestyle28.7.2022

Hermès Fit: Be fit&elegant

Lifestyle26.7.2022

Fenomén homeoffice – jak zvládnout práci z domova efektivně

Lifestyle26.7.2022

Chůze naboso? Ano ale…

Lifestyle21.7.2022

Platíte zbytečně mnoho za elektřinu? Zaměřte se na vybavení své domácnosti a zjistěte, kudy vám uniká nejvíce peněz

Lifestyle20.7.2022

Klenot od Colnaga dorazil do Čech

Lifestyle19.7.2022
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Pošle partnera na mateřskou?
nasehvezdy.cz

Pošle partnera na mateřskou?

Už za pár dnů se z EVY...
Můj bratr je velký lhář
skutecnepribehy.cz

Můj bratr je velký lhář

Nepochopím, že někdo dokáže...
Svátek nejmenších: Dětem jako první vzdal hold turecký prezident Atatürk
epochaplus.cz

Svátek nejmenších: Dětem jako...

„Vyhlašuji přestávku. Jednání bude pokračovat za půl hodiny,“...
Ledové srdce Terčina údolí
epochanacestach.cz

Ledové srdce Terčina údolí

Bývalo to obyčejné...
Ovocný salát s kuřetem a jogurtem
tisicereceptu.cz

Ovocný salát s kuřetem a...

Suroviny 250 g kuřecích prsou citronová...
Duch hledající místo
enigmaplus.cz

Duch hledající místo

Tento příběh se vyprávěl před několika lety v...
Najde útěchu v cizí náruči?
nasehvezdy.cz

Najde útěchu v cizí náruči?

Aneta Krejčíková (31) na svatbu...
Podmol se poprvé objeví v hraném filmu
iluxus.cz

Podmol se poprvé objeví v...

Pořádnou dávku emocí slibují...
Medvěd z Knihy džunglí
epochaplus.cz

Medvěd z Knihy džunglí

Medvěd pyskatý (Melursus ursinus) je šelma patřící...
Reminiscence zlaté jazzové éry
rezidenceonline.cz

Reminiscence zlaté jazzové éry

V blízkosti slavného kasina,...
Návrat důležitého smyslu
21stoleti.cz

Návrat důležitého smyslu

Vědci ze Švédska sledovali čtyři lidi,...
Pirohy: Tradiční slovenské, nebo ruské?
panidomu.cz

Pirohy: Tradiční slovenské,...

Pirohy mohou být různé. Pro někoho jsou to...