Lifestyle

Chcete mít zdravé dítě? Otužujte ho!

Chcete mít zdravé dítě? Otužujte ho!

Otužování je stará a účinná metoda na posílení imunitního systému. Motivujte dítě, aby se těšilo. Nikdy ho neotužujte přes jeho odpor. Mezi sourozenci můžeme využít i prvek soutěživosti.

Zásady otužování

1. soustavnost (pravidelně každý den)

2. postupnost (postupně zvyšovat zátěž)

Vzdušná lázeň

Začíná se na podzim a měla by trvat asi 10 minut. Dítě by při ní mělo cvičit nebo alespoň pobíhat. Po vzdušné lázni musí vždy ihned následovat přechod do vytopeného prostředí a sezoně odpovídající oblečení.

Výborná je ranní rozcvička

Voda

Začněte otíráním mokrou žínkou, houbou nebo vlhkým ručníkem. Nejprve ruce, krkem, přidáme hrudník, břicho… Po skončení procedury dítě promasírujte osuškou a dbejte na to, aby ještě chvíli pobíhalo, cvičilo apod. Zařaďte i sprchování a polévání.

Voda pro otužování by měla mít zpočátku 30–34 °C, po 7–14 dnech postupně snižujte vždy o 1° C až na 15° C.
Při polévání zažijete spoustu legrace.

Na vanu zapomeňte

Studenou koupel ve vaně odborníci nedoporučují. Vana totiž dítěti neumožňuje dostatek prostoru pro pohyb, a mohlo by proto dojít k nežádoucímu prochladnutí.

Koupel v potoce, řece či moři je považována za nejúčinnější otužovací metodu.

Sauna

Pobyt v sauně je pro dítě vhodný jednou za týden a se zkrácenou dobu v potírně – batolata 8 minut, starší děti maximálně 12 minut. Pak dítě ochlazujte postupným ponořováním. Cyklus pocení a ochlazování opakujte dvakrát. Když si dítě zvykne, můžete ještě jeden cyklus přidat. Končete sprchou a odpočinkem v odpočívárně alespoň 15 minut.

Novorozenci a kojenci nemají dostatečně vyvinutou termoregulaci. Proto je neotužujeme. Stačí, když miminko není příliš oblečené a jsme s ním co nejvíce na čerstvém vzduchu.

Více z Lifestyle

Černá ředkev pro zdraví

Lifestyle21.1.2021

Bvlgari Hotel Roma – Nový klenot v kolébce módy

Lifestyle19.1.2021

Jak jedí u sousedů?

Lifestyle14.1.2021

Nejčastější mýty o zubech

Lifestyle13.1.2021

Triumfální módní opojení s logem Louis Vuitton

Lifestyle12.1.2021

Resort Blackcomb: Největší a nejlepší

Lifestyle7.1.2021

Na zdraví…

Lifestyle5.1.2021

Zahřejte svůj hrníček

Lifestyle31.12.2020

Exkluzivní trezory: Bezpečné, nedobytné i okázalé

Lifestyle29.12.2020
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Na průjem a nevolnost
nasehvezdy.cz

Na průjem a nevolnost

Akutní zánět žaludku a střev je velmi nepříjemným...
Siemens představil ultra výkonnou dobíjecí stanici
21stoleti.cz

Siemens představil ultra...

Společnost Siemens Smart Infrastructure představila novou...
Jak vybrat ty nejlepší spermie?
epochaplus.cz

Jak vybrat ty nejlepší...

Při umělém oplodnění lékaři vybírají ty...
V růžové mlze měli mizet lidé. Zůstávaly po nich prý jen kosti
enigmaplus.cz

V růžové mlze měli mizet lidé....

Důvody, proč se lidé ztrácejí, jsou různé....
Město v parku
panidomu.cz

Město v parku

Řeč je o Mariánských Lázních, které si zamilujete na...
Koberec, který má šmrnc
panidomu.cz

Koberec, který má šmrnc

Potřebuje váš pokoj osvěžení? Kupte si kusový koberec. Ale...
Pohnutá historie sídla Overlook v Severní Krolíně
epochanacestach.cz

Pohnutá historie sídla...

Některá místa mají...
Studené obědy pro každý den
panidomu.cz

Studené obědy pro každý den

Jíst můžete i lahůdky, které jsou hned...
Když oči svědí a pálí
nasehvezdy.cz

Když oči svědí a pálí

Syndrom suchého oka občas trápí každého z nás....
Experimenty na mezinárodní vesmírné stanici s pomocí Česka
21stoleti.cz

Experimenty na mezinárodní...

Létání do vesmíru i pobyt v něm se už...
Krásná válka: Herecké sexbomby těší vojáky v zákopech
epochaplus.cz

Krásná válka: Herecké sexbomby...

Může se zdát, že přináší jen smrt a utrpení,...
Mimořádná výstava o Plzeňské madoně
epochanacestach.cz

Mimořádná výstava o Plzeňské...

Plzeňská madona shlíží z...