Lifestyle

Chcete mít zdravé dítě? Otužujte ho!

Chcete mít zdravé dítě? Otužujte ho!

Otužování je stará a účinná metoda na posílení imunitního systému. Motivujte dítě, aby se těšilo. Nikdy ho neotužujte přes jeho odpor. Mezi sourozenci můžeme využít i prvek soutěživosti.

Zásady otužování

1. soustavnost (pravidelně každý den)

2. postupnost (postupně zvyšovat zátěž)

Vzdušná lázeň

Začíná se na podzim a měla by trvat asi 10 minut. Dítě by při ní mělo cvičit nebo alespoň pobíhat. Po vzdušné lázni musí vždy ihned následovat přechod do vytopeného prostředí a sezoně odpovídající oblečení.

Výborná je ranní rozcvička

Voda

Začněte otíráním mokrou žínkou, houbou nebo vlhkým ručníkem. Nejprve ruce, krkem, přidáme hrudník, břicho… Po skončení procedury dítě promasírujte osuškou a dbejte na to, aby ještě chvíli pobíhalo, cvičilo apod. Zařaďte i sprchování a polévání.

Voda pro otužování by měla mít zpočátku 30–34 °C, po 7–14 dnech postupně snižujte vždy o 1° C až na 15° C.
Při polévání zažijete spoustu legrace.

Na vanu zapomeňte

Studenou koupel ve vaně odborníci nedoporučují. Vana totiž dítěti neumožňuje dostatek prostoru pro pohyb, a mohlo by proto dojít k nežádoucímu prochladnutí.

Koupel v potoce, řece či moři je považována za nejúčinnější otužovací metodu.

Sauna

Pobyt v sauně je pro dítě vhodný jednou za týden a se zkrácenou dobu v potírně – batolata 8 minut, starší děti maximálně 12 minut. Pak dítě ochlazujte postupným ponořováním. Cyklus pocení a ochlazování opakujte dvakrát. Když si dítě zvykne, můžete ještě jeden cyklus přidat. Končete sprchou a odpočinkem v odpočívárně alespoň 15 minut.

Novorozenci a kojenci nemají dostatečně vyvinutou termoregulaci. Proto je neotužujeme. Stačí, když miminko není příliš oblečené a jsme s ním co nejvíce na čerstvém vzduchu.

Více z Lifestyle

Ten koberec potřebuje vyčistit

Lifestyle27.1.2022

Exkluzivní dárek? Skateboard za 1,3 milionu korun

Lifestyle25.1.2022

KlokArt se navrací se značkou Certina do 90. let

Lifestyle25.1.2022

Nezapomínejte na petržel

Lifestyle20.1.2022

Poslední benzinový Mohykán: Lotus Emira

Lifestyle18.1.2022

Domácí medicína na nachlazení

Lifestyle13.1.2022

Vyražte za lanýži na Istrii

Lifestyle11.1.2022

Zapomeňte na nereálná novoroční předsevzetí a zkuste to jinak

Lifestyle7.1.2022

Vila ozdobená Caravaggiem? 12 miliard korun

Lifestyle4.1.2022
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Kačina měla poprvé v dějinách přes 100 tisíc návštěvníků
epochanacestach.cz

Kačina měla poprvé v dějinách...

Přesně 101 582 lidí navštívilo...
Místo svatby se dočkala jen hořkého konce?
nasehvezdy.cz

Místo svatby se dočkala jen...

Málokdo by řekl, že Lucie...
Proč Karel I. odříkal přísahu v cizím jazyce?
epochaplus.cz

Proč Karel I. odříkal...

Obavy, jak bude v nové vlasti přijat, jsou tytam. Rumuné...
Jak jsem pobavila celý okres svým výletem?
skutecnepribehy.cz

Jak jsem pobavila celý okres...

To zažil asi každý....
Jak dlouho jim to asi vydrží?
nasehvezdy.cz

Jak dlouho jim to asi vydrží?

Milostný trojúhelník...
Denní hydratace je klíčová pro vitalitu naší pleti
iluxus.cz

Denní hydratace je klíčová...

Aktuální náročné období si od nás vysloveně žádá...
Méně známá tajemství Egypta: Našel zde Napoleon knihu osudu a vytváří pyramidy energetické pole?
enigmaplus.cz

Méně známá tajemství Egypta:...

Starověký Egypt řadíme k nejpopulárnějším a...
Dům obklopený městskou zelení
rezidenceonline.cz

Dům obklopený městskou zelení

Potřeba navrátit stromy a zeleň do městské...
Dva roky od smrti Černé mamby: Legendární Kobe našel smrt v helikoptéře
epochaplus.cz

Dva roky od smrti Černé mamby:...

Býval a dodnes je považován za jednoho z...
Římský hrnec není vykopávka
panidomu.cz

Římský hrnec není vykopávka

Nádobí, ve kterém se dá péct i dusit bez tuku,...
Američtí vědci slaví úspěch: Podali žábě lék, po kterém jí dorostla amputovaná noha
21stoleti.cz

Američtí vědci slaví úspěch:...

V přírodě existují tvorové, kteří disponují...
Extra jemná omáčka z hříbků
tisicereceptu.cz

Extra jemná omáčka z hříbků

Suroviny 4 lžíce másla 1 vetší cibule 250 g čerstvých...