Lifestyle

Chcete mít zdravé dítě? Otužujte ho!

Chcete mít zdravé dítě? Otužujte ho!

Otužování je stará a účinná metoda na posílení imunitního systému. Motivujte dítě, aby se těšilo. Nikdy ho neotužujte přes jeho odpor. Mezi sourozenci můžeme využít i prvek soutěživosti.

Zásady otužování

1. soustavnost (pravidelně každý den)

2. postupnost (postupně zvyšovat zátěž)

Vzdušná lázeň

Začíná se na podzim a měla by trvat asi 10 minut. Dítě by při ní mělo cvičit nebo alespoň pobíhat. Po vzdušné lázni musí vždy ihned následovat přechod do vytopeného prostředí a sezoně odpovídající oblečení.

Výborná je ranní rozcvička

Voda

Začněte otíráním mokrou žínkou, houbou nebo vlhkým ručníkem. Nejprve ruce, krkem, přidáme hrudník, břicho… Po skončení procedury dítě promasírujte osuškou a dbejte na to, aby ještě chvíli pobíhalo, cvičilo apod. Zařaďte i sprchování a polévání.

Voda pro otužování by měla mít zpočátku 30–34 °C, po 7–14 dnech postupně snižujte vždy o 1° C až na 15° C.
Při polévání zažijete spoustu legrace.

Na vanu zapomeňte

Studenou koupel ve vaně odborníci nedoporučují. Vana totiž dítěti neumožňuje dostatek prostoru pro pohyb, a mohlo by proto dojít k nežádoucímu prochladnutí.

Koupel v potoce, řece či moři je považována za nejúčinnější otužovací metodu.

Sauna

Pobyt v sauně je pro dítě vhodný jednou za týden a se zkrácenou dobu v potírně – batolata 8 minut, starší děti maximálně 12 minut. Pak dítě ochlazujte postupným ponořováním. Cyklus pocení a ochlazování opakujte dvakrát. Když si dítě zvykne, můžete ještě jeden cyklus přidat. Končete sprchou a odpočinkem v odpočívárně alespoň 15 minut.

Novorozenci a kojenci nemají dostatečně vyvinutou termoregulaci. Proto je neotužujeme. Stačí, když miminko není příliš oblečené a jsme s ním co nejvíce na čerstvém vzduchu.
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Více z Lifestyle

Beze šmouh a otisků

Lifestyle21.1.2020

Tuhle zeleninu neznáte?

Lifestyle14.1.2020

Vidět Paříž a zemřít…

Lifestyle10.1.2020

Adults only aneb Stále více oblíbené hotely bez dětí

Lifestyle7.1.2020

Otazníky kolem asertivity

Lifestyle2.1.2020

Vlastní nemovitost v zahraničí? Do těchto zemí se vyplatí investovat

Lifestyle31.12.2019

Jsou solné lampy nad zlato?

Lifestyle19.12.2019

Kouzelné vánoční výlety, na které jen tak nezapomenete

Lifestyle17.12.2019

Změňte barvu očí, kdy se vám zachce

Lifestyle12.12.2019

Výjimečný internetový magazín zabývající se nejzajímavějšími články z oblasti vědy a poznání, planety Země, historie, zajímavostí a lifestyle!

Copyright © RF-Hobby s.r.o | Zásady ochrany osobních údajů | Cookies