Lifestyle

Jeden banán denně stačí, aby se…

Jeden banán denně stačí, aby se…

Nejzdravější je prý jíst ovoce, které u nás vyrostlo a dozrálo. Má to svou logiku. Ale takový banán také není k zahození. Jen se podívejte, jaké má benefity pro zdraví.

…snížil krevní tlak

Je to díky bohatému obsahu draslíku, který se pohybuje mezi 350 až 420 mg na 100 g banánu.

Lidé s rizikem srdečního onemocnění si mohou s užitkem dopřávat dva banány denně a tím doplňovat tento minerál veledůležitý pro zdraví srdce.

…zlepšilo trávení

Banány jsou ve srovnání s jinými druhy ovoce snadno stravitelné i pro lidi s choulostivým žaludkem. Proto jejich konzumace přináší úlevu při zánětu žaludku, žaludečních vředech i pálení žáhy.

Důležitým minerálem pro naše tělo je draslík. V jednom banánu je ho podle váhy kolem 700 až 900 mg.

…omezily výkyvy váhy

Blahodárný vliv má v tomto případě vláknina, na niž jsou banány velmi bohaté. I když jsou sladké, zasytí, aniž by se vzápětí ozval hlad. Kromě toho obsahují typ škrobu, který tlumí apetit.

…zmenšilo riziko cukrovky

Je to díky odolnému typu škrobu, který pomáhá normalizovat hospodaření s cukrem v těle. Nejbohatší jsou na něj zelené banány. Jak dozrávají, žloutnou a hnědnou, obsah této látky postupně klesá až na méně než polovinu.

Banány prospívají i střevu, a to díky škrobu, který se při trávení nerozkládá, a tak se stává výživou pro příznivě působící střevní bakterie.

….zklidnila psychika

A to díky dávce tryptofanu, což je surovina, kterou tělo mění na serotonin, jemuž se přezdívá hormon dobré nálady. Blahodárný vliv ale mají i minerály v banánu, zejména hořčík a vápník. Mimořádný je obsah draslíku, který napomáhá k dobrému spánku a optimistické náladě.

…ztratily svalové křeče

Častou příčinou svalových křečí je nedostatek minerálů. Pojídáním banánů doplníte dva z nich, které jsou důležité pro správné fungování nervů – draslík a hořčík.

Banány jsou mimořádně bohaté na vitamin B6. Jeden průměrný plod pokryje asi pětinu jeho denní potřeby.

…snížilo riziko onemocnění ledvin

Při ochraně ledvin opět hraje hlavní roli vysoký obsah draslíku. Pravidelná konzumace banánů má údajně snížit riziko nádorů ledvin až o 40 %.

Banány jsou přírodním zdrojem glukózy. Pomáhají dodat rychlou energii pro vaše svaly, srdce a mozek.
(Foto: Shutterstock)

Více z Lifestyle

Jeden banán denně stačí, aby se…

Lifestyle30.3.2023

Lifestyle28.3.2023

Vypěstujte si lufu

Lifestyle23.3.2023

Gucci otevírá bránu k cestovatelským pokladům

Lifestyle21.3.2023

Umíte vývar?

Lifestyle16.3.2023

Double Kalimero: Extravagantní a vyzývavá

Lifestyle14.3.2023

Dobrodružný park Šmoulové otevřel

Lifestyle13.3.2023

Pneumokoky útočí zákeřně a nečekaně

Lifestyle9.3.2023

Tokijská rezidence od Aston Martin

Lifestyle7.3.2023
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Záhadné vymírání včel děsí svět: Blíží se apokalypsa?
enigmaplus.cz

Záhadné vymírání včel děsí...

Na včelách je lidstvo závislé. Pokud...
Kuchyňské ostrůvky a jejich možnosti
rezidenceonline.cz

Kuchyňské ostrůvky a jejich...

Kuchyňské ostrůvky jsou již běžnou součástí mnoha...
Odpustit rodičům, to byly ty nejtěžší chvíle
skutecnepribehy.cz

Odpustit rodičům, to byly ty...

Jako malá jsem byla nešťastná, hubená, špatně...
Co prozradí naše krev? Pro vyšetření krve nemusíte navštívit jen vašeho lékaře
21stoleti.cz

Co prozradí naše krev? Pro...

Lidé mají možnost požádat svého lékaře nebo si sami...
Svět očima nemocného dítěte: Dětský hospic na Cibulce existuje ve virtuální realitě
epochaplus.cz

Svět očima nemocného dítěte:...

Historickou usedlost Cibulka, která...
Brněnská ulice Česká se původně jmenovala Veselá
epochaplus.cz

Brněnská ulice Česká se...

Na přelomu 12. a 13. století přicházejí do míst, kde dnes leží...
7. ročník Poutě Českého Anděla s výstupem na horu Říp
epochanacestach.cz

7. ročník Poutě Českého Anděla...

Spolek Cesta Česka pořádá...
Akce Pohybem pro Paraple již potřetí pomůže vozíčkářům
iluxus.cz

Akce Pohybem pro Paraple již...

Centrum Paraple přichází s jarní...
Zkrotí manžel temperament divošky Judit Bárdos?
nasehvezdy.cz

Zkrotí manžel temperament...

Slovenská herečka maďarského...
Napadla ho Nesvačilová, protože ji podvádí?
nasehvezdy.cz

Napadla ho Nesvačilová,...

Asi si myslel, že když...
Nové záclony interiér rázem promění
panidomu.cz

Nové záclony interiér rázem...

Stačí se jen rozhodnout, k jakému obrazu ho...
Gruzínské kuře čakhokhbili
tisicereceptu.cz

Gruzínské kuře čakhokhbili

Rádi zkoušíte zahraniční recepty? Uvařte pro...