Lifestyle

Jeden banán denně stačí, aby se…

Jeden banán denně stačí, aby se…

Nejzdravější je prý jíst ovoce, které u nás vyrostlo a dozrálo. Má to svou logiku. Ale takový banán také není k zahození. Jen se podívejte, jaké má benefity pro zdraví.

…snížil krevní tlak

Je to díky bohatému obsahu draslíku, který se pohybuje mezi 350 až 420 mg na 100 g banánu. Lidé s rizikem srdečního onemocnění si mohou s užitkem dopřávat dva banány denně a tím doplňovat tento minerál veledůležitý pro zdraví srdce.

…zlepšilo trávení

Banány jsou ve srovnání s jinými druhy ovoce snadno stravitelné i pro lidi s choulostivým žaludkem. Proto jejich konzumace přináší úlevu při zánětu žaludku, žaludečních vředech i pálení žáhy.

Důležitým minerálem pro naše tělo je draslík. V jednom banánu je ho podle váhy kolem 700 až 900 mg.

…omezily výkyvy váhy

Blahodárný vliv má v tomto případě vláknina, na niž jsou banány velmi bohaté. I když jsou sladké, zasytí, aniž by se vzápětí ozval hlad. Kromě toho obsahují typ škrobu, který tlumí apetit.

…zmenšilo riziko cukrovky

Je to díky odolnému typu škrobu, který pomáhá normalizovat hospodaření s cukrem v těle. Nejbohatší jsou na něj zelené banány. Jak dozrávají, žloutnou a hnědnou, obsah této látky postupně klesá až na méně než polovinu.

Banány prospívají i střevu, a to díky škrobu, který se při trávení nerozkládá, a tak se stává výživou pro příznivě působící střevní bakterie.

….zklidnila psychika

A to díky dávce tryptofanu, což je surovina, kterou tělo mění na serotonin, jemuž se přezdívá hormon dobré nálady. Blahodárný vliv ale mají i minerály v banánu, zejména hořčík a vápník. Mimořádný je obsah draslíku, který napomáhá k dobrému spánku a optimistické náladě.

…ztratily svalové křeče

Častou příčinou svalových křečí je nedostatek minerálů. Pojídáním banánů doplníte dva z nich, které jsou důležité pro správné fungování nervů – draslík a hořčík.

Banány jsou mimořádně bohaté na vitamin B6. Jeden průměrný plod pokryje asi pětinu jeho denní potřeby.

…snížilo riziko onemocnění ledvin

Při ochraně ledvin opět hraje hlavní roli vysoký obsah draslíku. Pravidelná konzumace banánů má údajně snížit riziko nádorů ledvin až o 40 %.

Banány jsou přírodním zdrojem glukózy. Pomáhají dodat rychlou energii pro vaše svaly, srdce a mozek.
(Foto: Shutterstock)

Více z Lifestyle

Vypěstujte si lufu

Lifestyle13.5.2021

Tarotová přitažlivost jménem Dior

Lifestyle11.5.2021

Čokoláda, která roste na stromě

Lifestyle6.5.2021

Montblanc Great Characters – Ve jménu krále rokenrolu

Lifestyle4.5.2021

Proč jsou džíny dobrou volbou pro několik sezón? Doporučujeme

Lifestyle3.5.2021

Tiffany & Co. – Nadčasová oslava ženskosti

Lifestyle29.4.2021

Zachraňte slepici

Lifestyle27.4.2021

Jak zařídit domov podle Feng Shui?

Lifestyle23.4.2021

Proč se vyplatí investovat do značkové obuvi vysoké kvality?

Lifestyle23.4.2021
Lifestyle
Časopis, který by vás mohl zajímat

Nenechte si ujít další zajímavé články

Tvarohový koláč s višněmi
panidomu.cz

Tvarohový koláč s višněmi

Na takové to nedělní mlsání!...
Jak zlepšit poruchu řeči?
21stoleti.cz

Jak zlepšit poruchu řeči?

Výzkumný tým ve složení Luboš Brabenec,...
Vitamíny a minerály v psí výživě: co dělat, aby váš pes byl zdravý
panidomu.cz

Vitamíny a minerály v psí...

Stejně jako lidé, i naši psí mazlíčci potřebují...
Milostný skandál vyřešila útěkem?
nasehvezdy.cz

Milostný skandál vyřešila...

Bohatý milostný život má...
Kolo, běh, plavání… Který pohyb nejlépe prospívá kloubům?
panidomu.cz

Kolo, běh, plavání… Který...

„Sportem ku zdraví!“ hlásá staré známé heslo....
Jedineční a reální: Čím se tito lidé odlišují?
epochaplus.cz

Jedineční a reální: Čím se...

Dalo by se říci, že všichni lidé na světě...
Katakomby Klatovy: Historie v tajemném balení
epochanacestach.cz

Katakomby Klatovy: Historie v...

Zahoďte ostych a...
Rozchod se Zajícem se nekoná
nasehvezdy.cz

Rozchod se Zajícem se nekoná

Už téměř patnáct let tvoří...
Pramen Křešice: Za léčivou vodou i obrazem Panny Marie
epochanacestach.cz

Pramen Křešice: Za léčivou...

Neprávem opomíjená...
DNA odhalila totožnost prvního člena Franklinovy výpravy
enigmaplus.cz

DNA odhalila totožnost...

Dne 19. května 1845 z Anglie slavně vyplouvají...
Astrofyzik Jiří Svoboda: „Horizont událostí“ české vědy je ještě daleko
21stoleti.cz

Astrofyzik Jiří Svoboda: „Horizont...

Před rokem v dubnu lidstvo poprvé spatřilo...
3 věci, které dali nacisté světu
epochaplus.cz

3 věci, které dali nacisté...

Během každého vojenského konfliktu pracují...