Každý, komu je přes 25 let, by měl pravidelně procvičovat mozkové závity. V tomto období se totiž začíná zhoršovat paměť.
Možná máte problém vzpomenout si na jméno kolegy z práce. Nebo marně v paměti lovíte název knížky, kterou jste nedávno přečetli. Je to opravdu tak, s věkem jako kdyby se paměť rozhodla stávkovat.
Cvičte tělo i mozek
Procvičujte mozkové závity. Není to nijak složité, a navíc může být procvičování i zábava. Můžete cvičit nejen doma s tužkou v ruce, ale i venku při chůzi nebo před spaním v posteli. Hlavní je být aktivní, a to v každém věku, a nepoddávat se malým výpadkům paměti.
Pravidelný trénink paměti a myšlení je právě tak důležitý jako trénink tělesný. Věnujte se duševní činnosti, udržujte mozek v bdělém stavu a budete mít i méně zdravotních potíží.
Proč zapomínáte
Máte pocit, že všechno, co slyšíte, zapomenete? Vězte, že to není pravda. Informaci v 99,9 procentech nezapomenete. Nikdy ji totiž nedostanete. Nevěnujete jí dostatečnou pozornost, prosvištěla kolem vás, aniž by se vám zakódovala do krátkodobé paměti. Největší a prvotní problém „ztráty paměti“ je totiž neschopnost koncentrovat se na vstupní informaci.
Mnemotechnické pomůcky
Jsou jedním z kouzel ke cvičení paměti. Vymysleli je už staří Řekové před třemi tisíci lety, našemu mozku usnadňují zpracování informací, kterou jsou pak pro něj stravitelnější a mozek si s nimi lépe poradí. Když se je naučíte používat, zjistíte, že je to obrovská zábava. Úplně nejlepší na tom je, že máte pocit, že vás to nestálo vůbec žádnou námahu.
Další tipy
– Zapojujte se aktivně do dění kolem sebe.
– Luštěte křížovky.
– Čtěte knihy a odborné časopisy.
– Pěstujte koníčky, díky kterým se můžete dostat ke spoustě informací.
– Setkávejte se s přáteli.
– Navštěvujte zajímavé přednášky.
– Přihlaste se na poznávací výlety a turistické vycházky s výkladem.
– Studujte.
Facebook
Twitter
RSS