Každý, komu je přes 25 let, by měl pravidelně procvičovat mozkové závity. V tomto období se totiž začíná zhoršovat paměť.
Možná máte problém vzpomenout si na jméno kolegy z práce. Nebo marně v paměti lovíte název knížky, kterou jste nedávno přečetli. Je to opravdu tak, s věkem jako kdyby se paměť rozhodla stávkovat.
Cvičte tělo i mozek
Procvičujte mozkové závity. Není to nijak složité, a navíc může být procvičování i zábava. Můžete cvičit nejen doma s tužkou v ruce, ale i venku při chůzi nebo před spaním v posteli.
Hlavní je být aktivní, a to v každém věku, a nepoddávat se malým výpadkům paměti.
Pravidelný trénink paměti a myšlení je právě tak důležitý jako trénink tělesný. Věnujte se duševní činnosti, udržujte mozek v bdělém stavu a budete mít i méně zdravotních potíží.
![Procvičování paměti jde kdykoliv a kdekoliv.](http://epochalnisvet.cz/wp-content/uploads/2023/10/shutterstock-624049160-768x505.jpg)
Proč zapomínáte
Máte pocit, že všechno, co slyšíte, zapomenete? Vězte, že to není pravda. Informaci v 99,9 procentech nezapomenete. Nikdy ji totiž nedostanete. Nevěnujete jí dostatečnou pozornost, prosvištěla kolem vás, aniž by se vám zakódovala do krátkodobé paměti.
Největší a prvotní problém „ztráty paměti“ je totiž neschopnost koncentrovat se na vstupní informaci.
![Ne že bychom zapomínali, pouze neukládáme.](http://epochalnisvet.cz/wp-content/uploads/2023/10/shutterstock-1433787533-768x456.jpg)
Mnemotechnické pomůcky
Jsou jedním z kouzel ke cvičení paměti. Vymysleli je už staří Řekové před třemi tisíci lety, našemu mozku usnadňují zpracování informací, kterou jsou pak pro něj stravitelnější a mozek si s nimi lépe poradí.
Když se je naučíte používat, zjistíte, že je to obrovská zábava. Úplně nejlepší na tom je, že máte pocit, že vás to nestálo vůbec žádnou námahu.
![Tvořte si slovní nebo grafické konstrukce podporující zapamatování.](http://epochalnisvet.cz/wp-content/uploads/2023/10/shutterstock-2353346419-768x512.jpg)
Další tipy
– Zapojujte se aktivně do dění kolem sebe.
– Luštěte křížovky.
– Čtěte knihy a odborné časopisy.
– Pěstujte koníčky, díky kterým se můžete dostat ke spoustě informací.
– Setkávejte se s přáteli.
– Navštěvujte zajímavé přednášky.
– Přihlaste se na poznávací výlety a turistické vycházky s výkladem.
– Studujte.
![Neustále nabízejte mozku pestrou škálu rozmanitých aktivit.](http://epochalnisvet.cz/wp-content/uploads/2023/10/shutterstock-329394263-768x512.jpg)
(Zdroj: Paní domu)