Dodržovat pitný režim je správné, ale pít večer, to je jiné téma. Přeženete-li to, může se vám stát, že se kvůli potřebě častého močení nevyspíte. V kolik hodin pít naposledy, abyste netrpěli žízní, ale neproseděli noc na toaletě?
Podle urologů zdravý způsob močení je 8x za den a 1x za noc. Ale čím to, že se někdy v noci napijeme hodně a spíme v pohodě a jindy se nenapijeme buď vůbec, nebo jen trochu, a jdeme několikrát.
Odpověď na tuto otázku není jednoduchá, ale obecně se dá říct, že to, jak často chodíme v noci na malou, ovlivňuje antidiuretický hormon. Ten v těle odpovídá za hospodaření s vodou.
Pohlaví, věk i váha
Ideální je, když se naposledy napijete 1,5 hodiny před usnutím. Těsně před spaním se dojdete vymočit a pak byste měli mít pokoj. Víme, že tak jednoduché to není.
Ostatně mluví o tom i zkušenost manželského páru, kdy muž má u postele na nočním stolku sklenici s vodou, z níž v noci upíjí, aniž musí na toaletu.
Manželka pije naposledy dvě hodiny před spaním a jde několikrát. Naše běhám či neběhání v noci na záchod ovlivňuje i pohlaví, věk, váha a zdravotní stav.
Zkuste experiment
Zkuste si najít časový limit, který ve vašem konkrétním případě bude fungovat. Napijte se naposledy dejme tomu onu doporučovanou 1,5 hodiny před spaním.
Vzbudí-li vás nucení močit, posuňte čas o 15 minut a pokračujte tak dlouho, až najdete čas, kdy už v noci běhat nebudete. Nemělo by to však být více než tři hodiny.
Večer hydrataci nedoženete
Obecně větší problém než to, že někteří z nás musí několikrát za noc na toaletu, je, že pijeme málo. Jsme tedy často dehydratovaní. Přes den nemáme čas se napít. Ale večer bychom hydrataci dohánět neměli. Večer bychom měli už jen několika doušky zahnat žízeň. To se netýká těch, kteří s nočním vstáváním na záchod problém nemají.
