Možná vás to už někdy postihlo. Udělali jste rychle nečekaný pohyb a najednou jste pro bolest nemohli otočit hlavu nebo narovnat záda. Viníkem byl skřípnutý nerv.
Co ho způsobuje? Vyhřezlá ploténka, artritida či kostní výrůstky. Nejrychleji uleví injekce od lékaře, existují ale i další metody, kterými si můžete pomoct sami.
Domácí ošetření
- Nechte poškozené místo odpočívat. Je to nejsnazší cesta k okamžité úlevě od bolesti. Nepřepínejte se a nic těžkého nezvedejte. Zato si dopřávejte několik hodin spánku navíc.
- Ke znehybnění postiženého místa použijte ortézu nebo dlahu.Dovolí vám dělat alespoň základní pohyby. Jestli máte skřípnutý nerv v krku, noste přes den krční límec, aby byly svaly v klidu. Pokud je skřípnutý nerv důsledkem syndromu karpálního tunelu, použijte zápěstní nebo loketní ortézu.
- Střídejte ledové a teplé obklady. Led přikládejte 3-4 krát denně na 15 minut, tím se zmírní zánět. Pak použijte ohřívací láhev nebo ohřívací podložku, abyste uvolnili svaly a podpořili krevní oběh.
- Dejte si masáž. Ale ne intenzivní, protože silný tlak by mohlo bolest zhoršit. Současně nezapomeňte pít hodně vody, aby se tělo vyčistilo od toxinů, které se při masáži uvolňují.
- Zkuste natahování na žebřinách. Při bolestech páteře to obvykle pomáhá. Ale dělejte to jen v případě, že vám to vyhovuje a cítíte při tom uvolnění a úlevu.
- Vezměte si léky.Třeba ibuprofen nebo aspirin, které působí protizánětlivě.
Prevence
*Je důležité se hýbat. Stačí třikrát týdně pár vhodných cviků na páteř, dělat je ale musíte pravidelně.
* Určitě si hlídejte váhu. Tloušťka páteři škodí.
*Židle, na které sedíte, by měla mít opěrky na ruce a zádové opěradlo by mělo mít vyklenutou plochu v bederní části.
* Musíte ale spát ve správné poloze – na boku, s mírně pokrčenýma nohama.
Facebook
Twitter
RSS