Úvod
Věda
Planeta země
Historie
Zajímavosti
Lifestyle
Záhady a napětí
Krásna saunování: Horká alchymie a umění ceremoniálů

Sauna. Nejdemokratičtější chrám, jaký kdy lidé postavili. Přináší odreagování, jaké může poskytnout hladovému jídlo, žíznivému voda, básníkovi čistý list papíru. A k tomu vyvolává v těle neuvěřitelné fyzikální a chemické procesy…

Uvolňuje tělo i mysl. Pro někoho je to relax, očista, klid. Pro Finy kultura a život. Na 5,4 milionu obyvatel Finska připadá přes 3,5 milionu saun všech typů a velikostí. Staví sauny z nejtvrdších borovic, mají vlastní předpisy i zákony.

V saunách dělají pohřby i porody… „jde totiž o jedno z nejčistších prostředí na světě, i operační sály mají více patogenů.

Vysoká teplota kolem 85 °C za pár minut spolehlivě zničí veškeré viry, bakterie, plísně, kvasinky,“ říká Monika Foretová, ředitelka dvou rezortů sítě Infinit, jež jsou považovány za nejhezčí v Česku.

Prakolébkou saunových ceremoniálů není Finsko. Finové je ani neuznávají. Foto: Faltejsek/Infinit Maximus
Prakolébkou saunových ceremoniálů není Finsko. Finové je ani neuznávají. Foto: Faltejsek/Infinit Maximus

Koktejl dobré sauny

Postavit dobrou saunu znamená zohlednit několik elementů. První je samotná stavba, kdy se využívá dřevo jako je smrk, kvalitní borovice ze severských lesů, kde stromy rostou pomalu a letokruhy jsou hustší, nebo třeba teak. Hodně se kombinuje kámen nebo sklo.

„Dnes už vznikají sauny jako architektonické skvosty,“ upozorňuje na umění relaxace Monika Foretová.

„Sauna může být nádherná místnost, krásná na pohled, nejen na funkčnost.“ Další elementem je teplota… Klasická suchá sauna má kolem 85–90 °C a vlhkost od 20 do 50–60 procent v suché sauně.

Saunový ceremoniál představuje prastarou indiánskou tradici, kdy se do potních chýší nosily z ohně horké kameny, které se polévaly vodou se šalvějí divotvornou (Salvia divinorum), která obsahuje psychotropní látky, a navozovala šamanům spojení s duchy nebo dávnými předky. Foto: Faltejsek/Infinit Maximus
Saunový ceremoniál představuje prastarou indiánskou tradici, kdy se do potních chýší nosily z ohně horké kameny, které se polévaly vodou se šalvějí divotvornou (Salvia divinorum), která obsahuje psychotropní látky, a navozovala šamanům spojení s duchy nebo dávnými předky. Foto: Faltejsek/Infinit Maximus

„Kombinovat teplotu a vlhkost, to je taková alchymie.

V 70stupňové sauně s vlhkostí třeba 50 nebo 60 procent se docílí stejného přenosu tepla jako u 100stupňové suché sauny s 15procentní vlhkostí,“ vysvětluje Monika Foretová, zodpovědná za customer service a rozvíjení služeb v Infinit.

Monika Foretová, ředitelka dvou rezortů sítě Infinit. Foto: Archiv
Monika Foretová, ředitelka dvou rezortů sítě Infinit. Foto: Archiv

Drtivá většina saun se vytápí na elektriku. Dobře izolovaná komora pro 10–12 lidí s 15kilowattovými kamny spotřebuje za první hodinu, když jede naplno při nahřívání, maximum, tedy 15 kWh.

„Udržování teploty prázdné sauny potřebuje už jen 15–20 procent energie, třeba 3 kW.

Když se často větrá, tak jede asi 30–50 procent (4–7 kWh). Denně si taková sauna vezme tak 70 kWh“ . Dalším faktorem je vůně (esence, oleje, aroma) a nakonec i hudba. Dobrá sauna je kombinací toho všeho.

Dnes je v Česku několik desítek saunových dómů, kde ceremoniály probíhají, a podobný počet sauna-mistrů. Ti čeští patří mezi světovou špičku. Foto: Faltejsek/Infinit Maximus
Dnes je v Česku několik desítek saunových dómů, kde ceremoniály probíhají, a podobný počet sauna-mistrů. Ti čeští patří mezi světovou špičku. Foto: Faltejsek/Infinit Maximus

Fyzika saunování…

Na 1 cm2 kůže člověka se nachází asi 100 potních a 15 mazových žlázek, kterými se v sauně tělo očišťuje. Dohromady asi 2-3 miliony potních žlázek. Nejvíce jich je na dlani a na chodidle. Když je člověku horko, potní žlázy se maximálně aktivují.

Právě teplota je fyzikou i chemií saunování. U nejrozšířenějšího typu, tzv. finské sauny, je pravidlem teplota mezi 85–90 °C ve výšce hlavy stojícího průměrného Evropana (cca 175 cm), přičemž u stropu bývá samozřejmě vyšší a u země nižší.

Během doporučujícího cyklu saunování (3 kůry) člověk vypotí v průměru kolem půl litru vody.

Zároveň z těla vyplaví tolik škodlivin, kolik ledviny zpracují za celý den. Ve finské sauně teplota kůže stoupne až na 40 °C, tělesná pak na 38–38,5 °C, což je teplota, při které tělo spouští obranyschopnost organismu.

Je to simulace napadení cizím patogenem. Tím začne větší produkce leukocytů (bílých krvinek).

K doplnění minerálu je nejlepší nechlazené nealkoholické pivo, zdroj minerálů a vitamínů. Po sauně není dobré pít studené nápoje, protože tělo je zahřáté a jícen vede kolem hlavní aorty velikosti zahradní hadice. Jde o princip výměny tepla. Foto: Faltejsek/Infinit Maximus
K doplnění minerálu je nejlepší nechlazené nealkoholické pivo, zdroj minerálů a vitamínů. Po sauně není dobré pít studené nápoje, protože tělo je zahřáté a jícen vede kolem hlavní aorty velikosti zahradní hadice. Jde o princip výměny tepla. Foto: Faltejsek/Infinit Maximus

Průměrný počet v 1 mm3 (1 mikrolitr) lidské krve u zdravého dospělého člověka se uvádí kolem 7 400 krvinek na 1 mm3 na jeden litr krve. „Rozšiřují se cévy a po ochlazení nastává naopak vazokonstrikce a vazodilatace cév, kdy získávají lepší pružnost. Zlepšuje se prokrvení dýchacích cest, dochází uvolnění svalstva.

Zátěž totiž generuje kyselinu mléčnou, odpadní produkt svalů, která nažírá svou aciditou samotný sval, proto svaly bolí. Sauna a horko rozšíří všechny cesty a tím se kyselina mléčná snáz odplaví,“ vyjmenovává Monika Foretová.

Horko ale může i neprospívat… konkrétně mužům a v době, kdy chtějí počít dítě. Teplo totiž téměř upraží spermie. Ty dozrávají ve varlatech přibližně 72 dnů a k jejich tvorbě je potřebná teplota nižší než 37 stupňů Celsia.

Výzkum provedený u vzorku mužů, kteří trávili v sauně 15 minut alespoň dvakrát týdně po dobu tří měsíců, ukázal okamžitý pokles množství spermií. Původní zdravý stav se obnovil až po půl roce bez sauny.

Když se zchladí hlava, dojde k menšímu průchodu okysličené krve do mozku, kterému stačí 3 vteřiny bez kyslíku, aby ztratil vědomí. Proto se po saunování nejprve jen sprchujte. Pak teprve jděte do bazénku. Foto: Faltejsek/Infinit Step
Když se zchladí hlava, dojde k menšímu průchodu okysličené krve do mozku, kterému stačí 3 vteřiny bez kyslíku, aby ztratil vědomí. Proto se po saunování nejprve jen sprchujte. Pak teprve jděte do bazénku. Foto: Faltejsek/Infinit Step

…a chemie sauny

Ve všech ostatních situacích sauna naopak příznivě ovlivňuje psychiku a nervový systém. Snižuje agresivitu, pocity úzkosti, deprese, zvyšuje pocit klidu a psychické pohody. Vyplavuje se více endorfinu – hormonu štěstí.

Stimuluje se sympatikus a parasympatikus (vegetativní, autonomní nervy, jejichž funkce nepodléhá naší vůli).

U kosterního a pohybového aparátu se podporuje roztažitelnost šlach a svalů, zlepšuje se funkce chrupavek, prokrvuje si kloubní pouzdra a zlepšuje viskozita kloubního mazu, u dýchacího systému zlepšuje aktivitu hlenových žláz.

Aktivita řasinkového epitelu, která je podpořená lepším prokrvením, uvolňuje pomocné dýchací svaly mezi žebry. A kromě toho všeho může být sauna show…

Související články
Česko míří ke hvězdám a s ním i major Aleš Svoboda, první český astronaut, který se vydá na Mezinárodní vesmírnou stanici. Vláda jeho misi schválila jako víc než jen historický okamžik. Nejde jen o symbol, ale o „konkrétní krok k posílení českého průmyslu a vědy, kdy každá koruna investovaná do vesmíru se mnohonásobně vrátí. Těch […]
Výzkumný tým vedený prof. Pavlem Jungwirthem z Ústavu organické chemie a biochemie AV ČR zjistil, že během procesu, kdy se kapalina mění z nekovu na vodivý kov, vzniká ještě jeden, zatím nepopsaný jev. Jedná se o fázi, kdy se systém spontánně velmi rychle přepíná mezi kovem a nekovem, aniž by vydržel v jednom z těchto […]
Ač vědci zkoumají rostliny do detailů na úrovni molekul či z globálních perspektiv, jsou stále okamžiky jejich života, jež jsou prakticky neprobádané a dají se na nich udělat průlomové objevy.   Jedním z nich je uvolňování pylu prašníky a jeho přenos hmyzem mezi květy. Prchavý děj, k jehož studiu nám víc než moderní přístroje pomůže […]
Toyota se má stát první automobilkou na světě, která vyšle vozidlo do vesmíru, konkrétně na Měsíc. Prototyp přetlakového vozítka pojmenované Lunar Cruiser absolvoval před pár dny první zkušební jízdu v terénu. Inženýři se tak připravují na další fázi projektu, informoval server Toyota Times News. Inspirována americkým závazkem vrátit se na Měsíc, pracuje Toyota na návrhu […]
reklama
Historie
Knihu o lovu stvořil Pyrenejský lev
Jelen je nejšlechetnější z lovných zvířat a jeho lov je vyhrazen pouze králům a šlechtě. Naopak poddaní smějí lovit jen škodnou – tedy vlka či lišku – nebo do pastí chytat tažné a drobné ptactvo. I toto doporučení zmiňuje překrásná Kniha o lovu od Gastona Phébuse, která je ale mnohem víc než jen příručkou pro […]
Castro byl zmrzlinový maniak
Už se na to nemůže dívat…Célia Sánchezová, Castrova spolubojovnice a možná i něco víc, dál nehodlala snášet, že se Fidel někdy k jídlu nedostane třeba celý den a pak si v noci vaří špagety, na jejichž přípravě si zakládal…„Potřebuje kuchaře,“ řekla si. Volba padne na Erasma Hernándeze.   Po očku pozoruje, jak si muži kolem […]
Dostávaly princezny Falckou korunu jako věno?
Konečně je králem. Jindřich IV. z Lancasteru v roce 1399 svrhl svého předchůdce Richarda II. z anglického trůnu a při té příležitosti nechává zhotovit soupis pokladů v královské pokladnici. Zastaví se snad chvilku nad gotickou ženskou korunou, bohatě ozdobenou drahokamy? Tuší, že se na ostrovy dostala z Čech?   Úzká zlatá obroučka měří v průměru […]
Dřel Krčín dělníky z kůže?
Jakub Krčín je nejen chytrý, ale i nesmírně podnikavý. Jakožto hospodářský správce obrovského dominia Rožmberků má navíc velký vliv. Zakládá pivovary, mlýny, dvory, ovčíny a samozřejmě rybníky. Při jejich budování jde však přes mrtvoly!   Počátky rybníkářství v Čechách se ztrácejí v mlze. Chybějí přímé důkazy, zůstávají jen různé hypotézy. Skutečné rybníky začnou zakládat až […]
Zajímavosti
Záhada jediné vraždy na jižním pólu
Polární stanice Amundsen-Scott je umístěná 100 metrů od jižního pólu. Polárníci zde tráví čas už od roku 1956, kdy první budovy postaví osmnáctičlenná skupina amerického námořnictva.   Od té doby zde léto tráví  přes 200 výzkumníků, v zimě je zde jen něco mezi 50 a 90 lidmi. Taky není o co stát, průměrná teplota je přes […]
Iluze Měsíce: Je tak velký, jaký ho vnímáme?
Podívejte, nad obzorem vychází Měsíc. Ten je ale veliký! Když ale pár chvil počkáte, než se dostane vysoko na oblohu, najednou bude sotva poloviční. Proč se zmenšil? Je najednou od Země dál? Rozhodně není, všechno je jen iluze!   „Když je Měsíc nízko na obzorem, jeho světlo k nám prochází hustší atmosférou, a ta ho […]
Antibakteriální gel: Skutečně ochrání před nemocemi?
Antibakteriální gely se staly naším společníkem nejen na cestách, ale také v běžném životě: jsou po ruce v kanceláři, doma i v restauracích. Nosíme je v kabelkách i v kapsách. Víte ale, jak je používat správně, aby skutečně fungovaly? Existuje několik zásad, které se vyplatí dodržovat.   Dezinfekce jako taková je známá už od konce […]
Chtělo by to kolečka! Jak vznikla kancelářská židle?
Dva kroky k exempláři na stole, tři k mikroskopu a zpět ke svému stolu jich musí ujít pět. A za chvíli dva další kroky k odpadkovému koši! Vstát, sednout – a pořád dokola. Světoznámý přírodovědec Charles Darwin to vyřeší: na židli si přimontuje kolečka!   Od kdy lidé používají židle? Chtělo by se říct, že takřka od vždy. […]
Záhady a napětí
Italská sekta Beati Paoli: Chránila, nebo vykořisťovala?
Ve dne putují od kostela ke kostelu v mnišském rouchu a v noci se zase scházejí v podzemí Palerma a spřádají temné plány. Jsou odhodláni mstít se za bezpráví, jehož se vlivní bohatí dopouštějí na chudých a slabých obyvatelích města. Alespoň tak společenství Beati Paoli líčí některé pověsti. Existovalo vůbec? A bylo jejich cílem skutečně […]
Tajemný Krvomlýn v Harasově: Legenda o lásce a pomstě
V srdci Kokořínska, mezi pískovcovými skalami a lesy, stojí místo opředené krvavou pověstí. Kdysi zde prý existovalo mlýnské kolo, které místo vody poháněla lidská krev. Pověst vypráví o tragické lásce, surové pomstě a duchu nešťastné dívky. Kde se tato temná legenda vzala?   V kokořínském kraji na tvrzi Harasov žije Slavibor se svou krásnou dcerou […]
Fenomén „divokých mužů“ ve středověké mytologii: Byli to přežívající neandrtálci?
Chatrně oblečený venkovan se kradmo ubírá lesem a co chvíli se pozorně rozhlíží. Nedivte se, vydat se v 15. století do lesa pro nějaký ten otop, to byl často i hrdelní zločin. Pak se však stane něco strašného. V lesním přítmí spatří mohutnou postavu s černými rozcuchanými vlasy. Je to snad sám vládce pekla?   Ve středověké […]
Magické křižovatky: Hranice mezi světy
Na první pohled obyčejné místo. Silnice, která se rozbíhá do čtyř stran. Křižovatka. Ale podle pradávných věr právě tady slábne závoj mezi světy. Je to místo, kde můžete přivolat duchy, uzavřít smlouvu s démonem nebo získat dovednosti, které nejsou z tohoto světa. Opravdu tady můžete změnit svůj osud? A jak vysokou cenu za to zaplatíte? […]
reklama
Nenechte si ujít další zajímavé články
Vodní dráček, zvířátko jako z pohádky
panidomu.cz
Vodní dráček, zvířátko jako z pohádky
Snad každé dítě se aspoň jednou zasní, jaké by to bylo mít doma draka. Fantazie se může stát skutečností, když vnoučatům, dětem nebo klidně sami sobě domů pořídíte zvířátko, kterému se pro jeho vzhled přezdívá vodní dráček. Nazývá se axolotl mexický a jde o poměrně nenáročného středně velkého ocasatého obojživelníka, jemuž se říká také chodící
Experimentální genová terapie snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi
21stoleti.cz
Experimentální genová terapie snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi
Vysoká hladina cholesterolu v krvi způsobuje jeho ukládání v cévách, což je zužuje a může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou srdeční infarkty a mozkové mrtvice. Vědci proto nyní testují exp
Poselství z druhého břehu
nejsemsama.cz
Poselství z druhého břehu
Každý z nás se asi již dostal do situace, kdy si přál, aby byl jeho blízký zemřelý opět přítomen, aby s ním mohl něco probrat. Jaké jsou signály, že vás někdo blízký v neviditelné podobě skutečně navštěvuje? Jedním z nejběžnějších způsobů, jakými se duchové mohou zjevovat, je prostřednictvím přírodních jevů.Mnoho lidí dostává zvláštní znamení, jako jsou motýli, ptáci, kteří
andBeyond otvírá v severní Keni exkluzivní Suyian Lodge s výhradním přístupem k 44 000 akrů divočiny
iluxus.cz
andBeyond otvírá v severní Keni exkluzivní Suyian Lodge s výhradním přístupem k 44 000 akrů divočiny
andBeyond Suyian Lodge oficiálně začíná psát novou kapitolu v oblasti designu, udržitelného cestování a ochrany přírody. V červenci 2025 otevřený lodge se nachází v srdci Laikipie a nabízí výhradní ub
Rozhodil Andrlovou další rozchod?
nasehvezdy.cz
Rozhodil Andrlovou další rozchod?
Skončil její přísně utajovaný vztah? Herečka Ivana Andrlová (63) patří mezi známé osobnosti, které si své soukromí velmi přísně střeží. Do společnosti prakticky nechodí a vidět ji na nějaké veřejn
Zase mám konečně pro co žít!
skutecnepribehy.cz
Zase mám konečně pro co žít!
Je to hrozný pocit, když zjistíte, že vás už nikdo nepotřebuje, že jste zbyteční. Když mě ta úzkost přepadla, vstoupila mi do života bytost, která mi radost vrátila. Doufala jsem, že tuhle větu nikdy ne­uslyším: „Je mi líto, ale musíme snížit stavy.“ Šéfová se na mě dívala přes brýle a měla ten svůj bleděmodrý pohled hyeny
Říman Camillus zničil konkurenční Etrusky
historyplus.cz
Říman Camillus zničil konkurenční Etrusky
Řím a etruské Veje od sebe dělí jen asi 20 kilometrů. V tak těsném sousedství se obě konkurenční města nemohou rozvíjet. Jejich obyvatelé se přetahují o půdu či kontrolu nad obchodními cestami. Římanům nakonec dojde trpělivost a palčivý problém vyřeší jednou provždy. Na přelomu 5.–4. století př. n. l. patří mezi nejvlivnější osobnosti římské republiky.
Pravá irská káva
tisicereceptu.cz
Pravá irská káva
Za jejího tvůrce je považován Joe Sharidan, když v roce 1943 u letiště irského města Foynes obsluhoval Američany, kteří kvůli špatnému počasí nemohli pokračovat v cestě. Povzbudil je tehdy kávou,
Fascinující zvířata: Holubi – Víc než jen „létající krysy“
epochaplus.cz
Fascinující zvířata: Holubi – Víc než jen „létající krysy“
Ve městech nás holubi často obtěžují svou přítomností a považujeme je za pouhé „létající krysy“. Vnímáme je jako hlučné a znečišťující tvory, kteří se přemnožili a ztratili svůj původní půvab. Málokdo si však uvědomuje, jak neuvěřitelně složitá, inteligentní a fascinující zvířata to ve skutečnosti jsou. Tito mistři navigace a přežití, kteří žijí po boku člověka
Ultramoderní vila s majestátním výhledem
rezidenceonline.cz
Ultramoderní vila s majestátním výhledem
Zatímco její architektonické pojetí pracuje se střízlivě současnými liniemi, v interiérech se modernismus prolíná s minulostí. Bělostná rezidence Casa Majo, obrácená směrem k moři, zcela naplnila touhy a představy svého tvůrce a majitele, designéra Bernarda Schalcka. Okouzlující jednopatrový objekt s jižní expozicí a úžasným výhledem na oceán a slavnou skálu Es Vedra zaujal svým osobitým
Hasištejn: Studujete? Zde vám to půjde jako po másle!
epochanacestach.cz
Hasištejn: Studujete? Zde vám to půjde jako po másle!
Jeden z nejstarších hradů severozápadních Čech, Hasištejn, se nachází v Krušných horách a je proslulý pro svou klidnou a inspirativní atmosféru. Přestože je doporučován jako klidné místo, které je vhodné ke studiu, jeho historie je poměrně krvavá. V době svého největšího rozkvětu se Hasištejn podobá jakési malé akademii, a to proto, že téměř ke každému oboru studia
Tajemství náhrobku Lilly E. Gray: Byla obětí démonických sil?
enigmaplus.cz
Tajemství náhrobku Lilly E. Gray: Byla obětí démonických sil?
Běžně se na náhrobcích objevují nápisy vyjadřující lítost či snahu o smíření se smrtí. Hrob Lilly Gray je ale jiný. Děsivý epitaf nese číslici odkazující k samotnému satanovi. Čím si jej žena zaslouži
Provozovatel: RF HOBBY, s. r. o., Bohdalecká 6/1420, 101 00 Praha 10, IČO: 26155672, tel.: 420 281 090 611, e-mail: sekretariat@rf-hobby.cz